Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কিডনি রোগের ঝুঁকি কমে, ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে
    লাইফস্টাইল

    কিডনি রোগের ঝুঁকি কমে, ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে

    Tarek HasanNovember 22, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : হার্টের অসুখের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে কিডনির রোগও। পরিসংখ্যান জানাচ্ছে, প্রতিবছর প্রায় কয়েক লাখ মানুষ কিডনি সংক্রান্ত সমস্যায় আক্রান্ত হন।

    কিডনির রোগ

    কিডনি শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এমনিতে শরীরের ভেতরে কোনো সমস্যা তৈরি হলে তা সহজে ধরা যায় না। কিডনির ক্ষেত্রে এই আশঙ্কা বেশি। অনেক ক্ষেত্রেই একটি কিডনি বিকল হয়ে গেলেও কাজ চলতে থাকে। ফলে ক্ষতির আঁচ বাইরে থেকে পাওয়া যায় না।

    কিডনিতে পাথর হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। এ ছাড়াও কিডনিতে আরও অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। কিডনি সংক্রান্ত সমস্যার উপসর্গগুলো এত মৃদু হয় যে, সব সময় বোঝা যায় না। তাই আগে থেকেই কিডনির খেয়াল রাখতে হবে। তার জন্য খাওয়াদাওয়া নিয়ম মেনে করতে হবে তো বটেই। সেই সঙ্গে ভরসা রাখতে হবে কিছু যোগাসনেও। শরীরচর্চা শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে তা নয়। কিছু যোগাসন কিডনিরও খেয়াল রাখে।

       

    পশ্চিমোত্তাসন
    আসনটি করতে প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে দুহাত মাথার দুপাশে ওপরের দিকে রাখুন। পা দুটি একসঙ্গে জোড়া রাখুন। এবার আস্তে আস্তে উঠে বসে সামনে ঝুঁকে দুহাত দিয়ে দুপায়ের বুড়ো আঙুল স্পর্শ করুন। কপাল দুপায়ে ঠেকান। হাঁটু ভাঁজ না করে পেট ও বুক উরুতে ঠেকান। কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে থাকার পর ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।

    পদহস্তাসন
    সোজা হয়ে পা দুটি একটু ছড়িয়ে দাঁড়ান। ভালো করে শ্বাস নিয়ে নিন। এবার শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে কোমর থেকে শরীরের সামনের অংশ মেঝের দিকে ঝুঁকিয়ে দিন। হাঁটু না ভেঙে হাতের সাহায্যে গোড়ালি স্পর্শ করুন। এই ভঙ্গিতে ২০ সেকেন্ড থাকুন।

    লঞ্চের আগেই দেখে নিন Samsung Galaxy A25 5G এর আসল ডিজাইন ও ফুল স্পেসিফিকেশন

    নৌকাসন
    আসনটি করতে প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন। এরপর শ্বাস নিতে নিতে নিতম্ব ও কোমরে ভর দিয়ে দেহের ওপরের অংশ ও পা একই সঙ্গে ওপরের দিকে তুলুন। আপনার বাহু ও পায়ের পাতা একই দিকে থাকবে। নৌকা বা ইংরেজি এল আকৃতির মতো অবস্থায় থাকুন ১০ থেকে ৩০ সেকেন্ড। ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছাড়তে ছাড়তে প্রথম অবস্থায় ফিরে আসুন। প্রতিদিন ৩-৪ বার আসনটি করবেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘নিয়ন্ত্রণে ওজন কমে কিডনি কিডনির রোগ ঝুঁকি থাকে রোগের লাইফস্টাইল
    Related Posts
    বিবাহিত পুরুষদের

    নারীরা কেন বিবাহিত পুরুষদের প্রতি বেশি আকৃষ্ট হন

    October 7, 2025
    NID কার্ড

    যাদের এখনো মেসেজ আসেনি, এখনি বের করুন আপনার NID কার্ড!

    October 7, 2025
    Pram

    কম বয়সী ছেলেদের প্রতি কেন নারীদের বেশী আকর্ষণ

    October 7, 2025
    সর্বশেষ খবর
    bharati

    ফের মা হতে যাচ্ছেন কমেডিয়ান ভারতী সিং

    বিবাহিত পুরুষদের

    নারীরা কেন বিবাহিত পুরুষদের প্রতি বেশি আকৃষ্ট হন

    ওয়েব সিরিজ

    রিলিজ হলো ভরপুর রোমান্স নিয়ে নতুন ওয়েব সিরিজ, ভুলেও বাচ্চাদের সামনে দেখবেন না

    যে শর্তে জিডিপি প্রবৃদ্ধি হবে ৪.৮ শতাংশ, জানালো বিশ্বব্যাংক

    NID কার্ড

    যাদের এখনো মেসেজ আসেনি, এখনি বের করুন আপনার NID কার্ড!

    Pram

    কম বয়সী ছেলেদের প্রতি কেন নারীদের বেশী আকর্ষণ

    Sap

    রাতে সাপ হয়ে কামড়ানোর চেষ্টা করে স্ত্রী, স্বামীর অদ্ভুত অভিযোগ

    তারেক রহমান

    ‘বিএনপির সময় সাংবাদিকদের গুম বা নির্যাতন হয়নি, ভবিষ্যতেও হবে না’— তারেক রহমান

    ২৭ হাজার কোটি টাকা ব্যয়ে চীনের তৈরি ২০টি জে-১০ সি যুদ্ধবিমান কিনছে বাংলাদেশ

    Doctor

    লালমনিরহাটে ভুয়া চিকিৎসকের ৬ মাস জেল

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.