Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home রমজানে ডায়েট ঠিক রাখবেন যেভাবে
    লাইফ হ্যাকস লাইফস্টাইল

    রমজানে ডায়েট ঠিক রাখবেন যেভাবে

    Mynul Islam NadimMarch 3, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা নতুন কিছু নয়। আমরা ওজন কমাতে চাই কিন্তু নিয়ম মানতে নারাজ। বিশেষ করে রমজান এলে বেড়ে যায় এর সমস্যা। আমাদের ধারণা সারাদিন না খেয়ে থাকলেই ওজন কমে যাবে। তাইতো ইফতারে প্রচুর ভাজাপোড়া, ভারী ও মিষ্টি খাবার খেয়ে ফেলি। সেহেরি না খেয়ে রোজা রাখলে ওজন কমে যাবে এমন ধারণাও করে থাকি। কিন্তু এসব করে আসলে ওজন কমানো সম্ভব না।

    রমজানে ডায়েট

    ওজন কমাতে হলে প্রয়োজন সঠিক নিয়ম মেনে ডায়েট করা। প্রয়োজন মতো পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা। একটু নিয়ম মেনে চললে আপনি খুব সহজেই শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে পারবেন। কারণ রোজায় দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা হয়। যেহেতু টানা এক মাস রোজা রাখতে হয়, তাই কিছু নিয়ম মানলেই শরীরের অতিরিক্ত চর্বি সহজেই ঝরানো যাবে।

    গবেষণায় দেখা গেছে, রমজানে বেশ কয়েকটি নিয়ম মানলে দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক সেসব নিয়মগুলো-

    >> ইফতারে অনেক বেশি খাবার একেবারেই খাওয়া যাবে না। তেলজাতীয় যেকোনো খাবার, মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। তবে একেবারে বেশি পানি খাওয়া স্বাস্থ্যর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

    >> ইফতারের ফলমূল, চিড়া, সবজি দিয়ে তৈরি খাবার খাওয়া যেতে পারে।

    >> ইফতারি খাওয়ার কিছুক্ষণ পরে রাতের খাবার খেতে হবে। এক্ষেত্রে বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না।

    >> সেহরি ও ইফতারে খুব বেশি ঝাল ও মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না। প্রোটিনের চাহিদা পূরণে মাছ-মাংস খেতে পারেন। তবে যথা সম্ভব রেডমিট এড়িয়ে চলুন।

    রোজা রেখে ডায়েট ঠিক রাখবেন যেভাবে

    >> অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার ও অতিরিক্ত খাবার খাওয়া দুটোই এড়িয়ে চললে ওজন বাড়বে না।

    ক্যাটরিনার ভিডিও ভাইরাল করলেন দুই যুবক, ক্ষুব্ধ রাভিনা

    >> রোজা রেখে শুয়ে-বসে থাকা চলবে না। যথাসম্ভব সারাদিন কর্মক্ষম থাকার চেষ্টা করুন। হালকা ব্যায়াম করুন। যেমন- হাঁটা, সিট-আপস, স্কোয়াটস ইত্যাদি করতে পারেন। রোজা রাখার পাশাপাশি ব্যায়াম করলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

    >> ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য আত্মনিয়ন্ত্রণ সবচেয়ে বেশি জরুরি। আকর্ষণীয় খাবার (পিজ্জা, বার্গার ইত্যাদি) দেখলে নিজেকে সংযত করুন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ঠিক ডায়েট যেভাবে রমজানে রমজানে ডায়েট রাখবেন লাইফ লাইফস্টাইল হ্যাকস
    Related Posts
    খাওয়ার আগে-পরে

    খাওয়ার আগে-পরে এই অভ্যাসগুলো শরীর সুস্থ রাখে

    August 1, 2025
    Fish

    তেলাপিয়া মাছকে কেন ‘জান্নাতি’ বলা হয়? বিজ্ঞানীরা দিলেন নতুন তথ্য

    August 1, 2025
    চেক

    চেকের মধ্যে লেখা Lac নাকি Lakh কোনটি সঠিক? অনেকেই জানেন না

    August 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ওয়েব সিরিজ

    রোমান্স ও ক্রাইম থ্রিলার এ পরিপূর্ণ এই ওয়েব সিরিজ, যা আপনার রাতের ঘুম কাড়বে

    lightning

    স্যাটেলাইটে ধরা পড়ল পৃথিবীর সবচেয়ে লম্বা বজ্রপাত

    খাওয়ার আগে-পরে

    খাওয়ার আগে-পরে এই অভ্যাসগুলো শরীর সুস্থ রাখে

    হাঁস

    ছবিটি জুম করে দেখুন লুকিয়ে আছে একটি বাঘ, খুঁজে বের করুন

    Fish

    তেলাপিয়া মাছকে কেন ‘জান্নাতি’ বলা হয়? বিজ্ঞানীরা দিলেন নতুন তথ্য

    Higher education

    স্বল্প খরচে ১০ দেশে উচ্চশিক্ষার সুযোগ

    WhatsApp

    WhatsApp Status Alerts for Favorite Contacts: New Feature Coming Soon

    Free Fire MAX Desert Eclipse

    Free Fire MAX Desert Eclipse: Unlock Season 33’s Egyptian Treasures

    চেক

    চেকের মধ্যে লেখা Lac নাকি Lakh কোনটি সঠিক? অনেকেই জানেন না

    samsung galaxy f36 5g

    Samsung Confirms 2024 Lineup: Tri-Fold Phone, S25 FE, XR Headset Launch

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.