Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home রমজানে খাদ্য তালিকায় খেজুর রাখা কেন জরুরি
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    রমজানে খাদ্য তালিকায় খেজুর রাখা কেন জরুরি

    Mynul Islam NadimMarch 2, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : খেজুর শুধু একটি সুস্বাদু ফলই নয়, এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি প্রাকৃতিক শক্তির উৎস। তাই স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের কাছে খেজুর সুপারফুড হিসেবে পরিচিত। প্রাচীনকাল থেকেই এটি সুস্থতার প্রতীক হিসেবে ব্যবহার হয়ে আসছে। নিয়মিত খেজুর খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে উপকারিতার শেষ নেই। আসুন জেনে নেই আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় খেজুর রাখা কেন জরুরি

    খেজুর

    নিয়মিত খেজুর খাওয়ার উপকারিতা:
    তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায়: খেজুরে প্রাকৃতিক চিনি (গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ, সুক্রোজ) থাকে, যা শরীরে দ্রুত শক্তি জোগায়। দীর্ঘ সময় কাজের পর ক্লান্তি দূর করতে খেজুর একটি আদর্শ খাবার।

    হজমশক্তি বাড়ায়: খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। আপনাদের মধ্যে যারা পেটের সমস্যা নিয়ে চিন্তিত, তারা প্রতিদিন কয়েকটি খেজুর খেতে পারেন।

    হার্টের জন্য উপকারী: খেজুরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পটাসিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে ও হার্টের কার্যকারিতা বাড়ায়। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

    রক্তশূন্যতা কমাতে সাহায্য করে: খেজুর আয়রনসমৃদ্ধ হওয়ায় এটি রক্তশূন্যতা বা অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে কার্যকরী। নিয়মিত খেজুর খেলে শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক থাকে এবং দুর্বলতা দূর হয়।

    মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে: খেজুরে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের নিউরনকে সুরক্ষা দেয় এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। খেজুর মানসিক চাপ ও অবসাদ কমাতেও কার্যকরী।

    রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: খেজুরে প্রচুর ভিটামিন ও মিনারেল থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এটি ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

    ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: যারা ওজন বাড়াতে বা কমাতে চান, তাদের জন্য খেজুর একটি আদর্শ খাবার। এটি খেলে দীর্ঘ সময় পেট ভরা থাকে, ফলে অপ্রয়োজনীয় খাবার গ্রহণের প্রবণতা কমে।

    ত্বক ও চুলের জন্য ভালো: খেজুরে অ্যান্টি-এজিং উপাদান ও ভিটামিন সি ও ডি থাকে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং চুলের গঠন মজবুত করে।

    হাড় মজবুত করে: খেজুরে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমায়।

    এই রমজানে সবার জীবন হয়ে উঠুক মঙ্গলময় : তারেক রহমান

    ভালো ঘুম আনতে সাহায্য করে: যারা ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য খেজুর উপকারী হতে পারে। এতে থাকা ট্রিপটোফ্যান নামক উপাদান মস্তিষ্ককে শিথিল করে এবং ঘুমের মান উন্নত করে।

    প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি ও পুষ্টিকর এই ফলটি নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে দেহের সুস্থতা বজায় রাখা সহজেই সম্ভব। তাই আজ থেকেই খাদ্য তালিকায় খেজুর যোগ করুন এবং উপভোগ করুন সুস্বাস্থ্য ও প্রশান্ত জীবন!

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কেন খাদ্য খেজুর জরুরি তালিকায় রমজানে রাখা লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    শিশুদের মনোযোগ উন্নয়ন

    শিশুদের মনোযোগ উন্নয়ন: সঠিক পদ্ধতি জানুন

    August 23, 2025
    ভেজাল খাবার চেনার উপায়

    ভেজাল খাবার চেনার উপায়: স্বাস্থ্য রক্ষার গাইড

    August 23, 2025
    পরিবারের সাথে মানসিক সম্পর্ক গড়ে তোলা

    পরিবারের সাথে মানসিক সম্পর্ক গড়ে তোলা: সহজ উপায়

    August 23, 2025
    সর্বশেষ খবর
    রাজধানীতে বৃষ্টি হবে

    রাজধানীতে বৃষ্টি হবে? আবহাওয়া অফিস জানাল নতুন খবর

    গাজায় মানবিক বিপর্যয়

    গাজায় মানবিক বিপর্যয়, বিশ্বকে সতর্ক করলেন জাতিসংঘের মহাসচিব

    সাগরে উত্তাল ঢেউ

    সাগরে উত্তাল ঢেউ, ৭ জেলায় ঝড়-বজ্রবৃষ্টির আভাস

    গ্যাস লিকেজে আগুন

    গ্যাস লিকেজে আগুন: নারায়ণগঞ্জে একই পরিবারের ১০ জন দগ্ধ

    হাওরের বুকে সমুদ্রের

    হাওরের বুকে সমুদ্রের অনুভূতি: নেত্রকোনার খালিয়াজুরী

    রিলেশনশিপে স্পেস দেয়ার গুরুত্ব

    রিলেশনশিপে স্পেস দেয়ার গুরুত্ব: সম্পর্কের মিতালি

    শিশুদের মনোযোগ উন্নয়ন

    শিশুদের মনোযোগ উন্নয়ন: সঠিক পদ্ধতি জানুন

    ভেজাল খাবার চেনার উপায়

    ভেজাল খাবার চেনার উপায়: স্বাস্থ্য রক্ষার গাইড

    পরিবারের সাথে মানসিক সম্পর্ক গড়ে তোলা

    পরিবারের সাথে মানসিক সম্পর্ক গড়ে তোলা: সহজ উপায়

    আত্মবিশ্বাসী সন্তান গড়ে তোলার কার্যকরী কৌশল

    আত্মবিশ্বাসী সন্তান গড়ে তোলার কার্যকরী কৌশল

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.