Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শীতে জয়েন্টের ব্যথা কমাতে ঘরোয়া কয়েকটি উপায়
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    শীতে জয়েন্টের ব্যথা কমাতে ঘরোয়া কয়েকটি উপায়

    Mynul Islam NadimDecember 26, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : শীতে সর্দি-কাশির পাশাপাশি জয়েন্টে ব্যথাও বেড়ে যায়। জয়েন্টে ব্যথা সাধারণত বয়স্ক ব্যক্তি, ক্রীড়াবিদ বা আর্থ্রাইটিসে আক্রান্তদের বেশি প্রভাবিত করে। কিছু মানুষ আবার শুধু শীতেই জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করেন। এই ব্যথা বেশিরভাগ সময়ই আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে হয়।

    joint

    শীতে জয়েন্টে ব্যথার অন্যতম কারণ হলো এ সময় নিম্ন তাপমাত্রায় পেশির খিঁচুনি হতে পারে। ফলে পেশি শক্ত হয়ে যায় ও জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। এছাড়া সূর্যের সংস্পর্শ কম হওয়া শরীরে ভিটামিন ডি এর মাত্রাও কমতে শুরু করে। ফলে হাড় ও জয়েন্টে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে ও ব্যথা বাড়ে।

    আবহাওয়া ঠান্ডা থাকলে পায়ের আঙুলসহ বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গে রক্ত চলাচল করা কঠিন হয়ে পড়ে। ফলে জয়েন্টে ব্যথা বাড়ে। শীতে আপনি যদি জয়েন্টে ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। এছাড়া ঘরোয়া কয়েকটি উপায়েও জয়েন্টের ব্যথা কমাতে পারেন, যেমন-

    শরীরচর্চা করুন

    নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ফলে শরীরের অঙ্গগুলো সচল থাকবে। শীতকালে বেশিক্ষণ বসে থাকার ফলে যে ব্যথা হয় তা দূর করতে সাহায্য করে শরীরচর্চা।

    নিজেকে গরম রাখুন

    ঠান্ডায় নিজেকে উষ্ণ রাখুন। আপনি যদি বাড়ির অভ্যন্তরে থাকেন তাহলে ঘরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হিটার ব্যবহার করতে পারেন। আর বাইরে গেলে টুপি, গ্লাভস, স্কার্ফসহ গরম পোশাকের স্তরে নিজেকে ভালভাবে ঢেকে রাখুন।

    ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার খান

    ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার জয়েন্টের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। শীতকালে জয়েন্টের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে স্যালমন, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড ও অ্যাভোকাডোর মতো খাবার খান।

    দি সিকিউরিটি প্রিন্টিং করপোরেশন লিমিটেডে নিয়োগ

    পর্যাপ্ত পানি পান করুন

    বেশিরভাগ মানুষই শীতে পানিশূন্যতায় ভোগেন, এর অন্যতম কারণ হলো এ সময় পানি পান করা পরিমাণ কমিয়ে দেন কমবেশি সবাই। তবে পানির ঘাটতি কিন্তু জয়েন্টের ব্যথা বাড়াতে পারে। তাই পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।

    সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    শীতে জয়েন্টের ব্যথা কমাতে ঘরোয়া কয়েকটি উপায়
    Related Posts
    প্যারেন্টিং ইন ডিজিটাল এজ

    প্যারেন্টিং ইন ডিজিটাল এজ:ডিজিটাল যুগে সন্তান লালন

    July 30, 2025
    কোডিং কম্পিটিশন প্রস্তুতি

    কোডিং কম্পিটিশন প্রস্তুতি: শুরু হোক আজই! – সাফল্যের সিঁড়ি গড়ে তুলুন ধাপে ধাপে

    July 30, 2025
    পাবলিক স্পিকিং অ্যানজাইটি ম্যানেজমেন্ট

    পাবলিক স্পিকিং অ্যানজাইটি ম্যানেজমেন্ট: ভয় কাটিয়ে উঠুন, আপনার কণ্ঠস্বরকে মুক্ত করুন

    July 30, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ম্যারেজ কাউন্সেলিং বেনিফিট

    ম্যারেজ কাউন্সেলিং বেনিফিট: সম্পর্কে স্থায়ী সুখ

    মিষ্টি জান্নাত

    বাবা হারালেন নায়িকা মিষ্টি জান্নাত

    প্যারেন্টিং ইন ডিজিটাল এজ

    প্যারেন্টিং ইন ডিজিটাল এজ:ডিজিটাল যুগে সন্তান লালন

    গাজায় দুর্ভিক্ষের

    গাজায় দুর্ভিক্ষের সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি

    Lenovo Yoga Slim 9i

    Lenovo Yoga Slim 9i বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    Infinix InBook X3 Slim

    Infinix InBook X3 Slim বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    একাত্তরের মানবতাবিরোধী অপরাধে

    একাত্তরের অপরাধে দেওয়া রায় বাতিল, খালাস পেলেন মোবারক

    যুক্তরাষ্ট্র-বাংলাদেশ শুল্ক

    যুক্তরাষ্ট্র-বাংলাদেশ শুল্ক আলোচনা: প্রথম দিনে মিলেছে শুল্ক হ্রাসের ইঙ্গিত

    উচ্চ মাধ্যমিকে ভর্তির আবেদন

    উচ্চ মাধ্যমিকে ভর্তির আবেদন শুরু আজ

    ভূমিকম্পের পর সুনামি

    ভূমিকম্পের পর সুনামি, রাশিয়ায় আঞ্চলিক জরুরি অবস্থা ঘোষণা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.