সকালবেলা বাদাম, কিশমিশ নাকি কলা? কোনটি শরীরের জন্য বেশি উপকারী

সকালের দিনটি শুরু করুন স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে! অনেকেই বলেন সকালে বাদাম খাওয়া ভালো, কেউ বলেন খালি পেটে কিশমিশ বা কলা উপকারী। কিন্তু কোনটি আপনার জন্য সঠিক?

ভারতের পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকর জানান, সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করা উচিত, তবে এতে ভেষজ কিছু মেশানো ঠিক নয়। এরপর কী খাবেন, তা নির্ভর করবে আপনার শারীরিক অবস্থার ওপর।

সকালে খালি পেটে কী খাবেন?

বাদাম : ডায়াবেটিস, চোখের সমস্যা বা রুক্ষ ত্বক থাকলে ৩-৪টি ভিজানো বাদাম খাওয়া উপকারী। তবে ভিজিয়ে রাখা বাদামের পানি পান না করাই ভালো।

কিশমিশ : কম হিমোগ্লোবিন, পিএমএস, গ্যাস-ফোলাটিং বা মুড সুইং হলে খালি পেটে ৬-৭টি ভেজানো কালো কিশমিশ খান। কালো কিশমিশ না পেলে বাদামী কিশমিশও চলবে।

কলা : বদহজম, গ্যাস বা মুখে টক অনুভূতি হলে সকালে একটি দেশি ও তাজা কলা খেতে পারেন।

Galaxy S25+ বনাম Galaxy S25: দুটি ফোনের মধ্যে বড় ৬টি পার্থক্য

কেন বাদাম ভিজিয়ে খাবেন?

ভেজানো বাদামে থাকা ফাইটিক অ্যাসিড কমে, যা শরীরের জিঙ্ক ও অন্যান্য পুষ্টির শোষণে বাধা দেয়। তবে কিশমিশ ভিজিয়ে তার পানি পান করা যায়, কিন্তু বাদামের পানি পান করা উচিত নয়।