Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সকালে হাঁটলে কি উচ্চরক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে?
    স্বাস্থ্য

    সকালে হাঁটলে কি উচ্চরক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে?

    Mynul Islam NadimDecember 10, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : উচ্চরক্তচাপ, বা হাইপারটেনশন, আমাদের আধুনিক জীবনের একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। নিয়মিত ব্যায়াম এবং সঠিক জীবনধারা বজায় রাখার জন্য উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত কার্যকর। এজন্য মর্নিংওয়াক এতটা ভালো পদ্ধতি।

    morning walk

    কিন্তু অনেকেই ভাবেন, সকালে হাঁটলে কি উচ্চরক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে বিশেষজ্ঞদের মতে, মর্নিং ওয়াক উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।

    কারণ, সকালে হাঁটার ব্যাপারটা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী করে। এতে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমে এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল থাকে। ফলে মস্তিষ্ক সতেজ রাখে এবং মানসিক চাপ কমায়।

    তবে সকালের ঠান্ডা আবহাওয়া বা বেশি পরিশ্রমের কারণে কিছুক্ষেত্রে রক্তচাপ সাময়িকভাবে বাড়তে পারে।

    তবে এটি ক্ষতিকর নয়, যদি তা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সীমিত মাত্রায় করা হয়। এ বিষয়ে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের গবেষক রবার্ট স্মিথ অভিমত হলো, ‘সকালে ২০-৩০ মিনিট হালকা হাঁটা উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি অত্যন্ত কার্যকর উপায়। তবে উচ্চরক্তচাপের রোগিদের অতিরিক্ত পরিশ্রম করা উচিত নয়।’

    অন্যদিকে, ভারতের অল ইন্ডিয়া ইনস্টিটিউট অফ মেডিকেল সায়েন্সেসের গবেষক ড. অনিতা চৌধুরী বলেন, ‘যেসব রোগী হঠাৎ অতিরিক্ত পরিশ্রমে অভ্যস্ত নন, তাদের জন্য সকালে ধীরে হাঁটা এবং কিছু সহজ ব্যায়াম অত্যন্ত উপকারী।

    তবে যদি ঠান্ডা আবহাওয়ায় হাঁটার ফলে মাথা ঘোরা বা বুক ধড়ফড়ের মতো সমস্যা দেখা দেয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।’

    কে হচ্ছেন টাইম ম্যাগাজিনের ২০২৪ সালের বর্ষসেরা ব্যক্তিত্ব

    যেভাবে মর্নিং ওয়াক করা উচিত

    হালকা গতি বজায় রাখুন, বেশি দ্রুত হাঁটার প্রয়োজন নেই।
    শীতকালে উষ্ণ পোশাক পরিধান করুন, ঠান্ডা আবহাওয়ায় নিজেকে গরম রাখুন।
    সঠিক সময় বেছে নিন, ভোরের খুব ঠান্ডা সময় এড়িয়ে সকাল ৭টা বা তার পরে হাঁটা ভালো।
    চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী ব্যায়ামের ধরণ ঠিক করুন।
    বিশ্রামের সুযোগ রাখুন: হাঁটার মধ্যে মাঝে মাঝে বিশ্রাম নিন।

    উচ্চরক্তচাপের রোগিদের জন্য মর্নিং ওয়াক নিয়মিত রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে একটি নিরাপদ ও কার্যকর উপায়। তবে এটি হতে হবে নিয়ন্ত্রিত ও চিকিৎসকের নির্দেশ অনুযায়ী। সঠিক পরিকল্পনায় হাঁটাহাঁটি শুধুমাত্র রক্তচাপই নিয়ন্ত্রণ করবে না, বরং মানসিক ও শারীরিক সুস্থতাও বাড়াবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উচ্চরক্তচাপ কি পারে বেড়ে যেতে সকালে সকালে হাঁটলে কি উচ্চরক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে? স্বাস্থ্য হাঁটলে
    Related Posts
    টেনিস খেলার উপকারিতা

    টেনিস খেলার উপকারিতা: স্বাস্থ্যের রক্ষাকবচ

    July 9, 2025
    জ্বর

    জ্বর হলে করণীয়: আপনার ও পরিবারের সুরক্ষার জন্য জরুরি নির্দেশিকা

    July 5, 2025
    পিরিয়ড চলাকালে স্বাস্থ্য সচেতনতা

    পিরিয়ড চলাকালে স্বাস্থ্য সচেতনতা নিয়ে ৭টি টিপস

    July 3, 2025
    সর্বশেষ খবর
    স্মার্টওয়াচের কার্যকারিতা

    স্মার্টওয়াচের কার্যকারিতা: জীবনকে সহজ করার অদৃশ্য সহচর

    এসএসসির ফল পুনঃনিরীক্ষার আবেদন

    এসএসসির ফল পুনঃনিরীক্ষার আবেদন করবেন যেভাবে, লাগবে যত টাকা

    মোবাইল আসক্তি

    স্মার্টফোনের নেশায় আটকে পড়া শিশু: বাচ্চাদের মোবাইল আসক্তি কমানোর কার্যকর উপায়

    ঘর সাজানো

    সহজেই ঘর সাজান: আপনার ব্যক্তিত্বকে প্রতিফলিত করুন, বাজেটে বানান স্বর্গ

    বাড়ি কেনার আগের প্রস্তুতি

    বাড়ি কেনার আগের প্রস্তুতি: স্বপ্নের চার দেয়ালকে স্বপ্নভঙ্গ থেকে রক্ষার অপরিহার্য কৌশ

    পাসের হারে এগিয়ে ছাত্রীরা

    এসএসসির ফল ২০২৫: এবারও পাসের হারে এগিয়ে ছাত্রীরা

    রেন্টাল বাসা খুঁজে পাওয়ার সহজ উপায়

    চিন্তামুক্ত থাকুন: রেন্টাল বাসা খুঁজে পাওয়ার সহজ উপায়

    Honor Magic Vs2

    Honor Magic Vs2 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    ইসলামী দৃষ্টিকোণে সফলতা

    ইসলামী দৃষ্টিকোণে সফলতা: জীবনের রূপান্তরের অন্বেষণ

    এসএসসি পরীক্ষার ফল

    এসএসসি পরীক্ষার ফল প্রকাশ, পাসের হার ৬৮.৪৫ শতাংশ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.