স.হ.বা.সে.র পর শরীর দুর্বল লাগলে যা করবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : শারীরিক দুর্বলতা কাজের উৎসাহ একেবারে নষ্ট করে দেয় কিন্তু এ ধরনের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে প্রয়োজন আমাদের একটু সতর্কতা। অনেকেই লজ্জার কারনে বা লোকে কি বলবে এই ভেবে নিজের অস্ততর কথা কাউকে বলেন না। সকালে সূর্যের আলো গ্রহন করুন সকাল সাতটায় সূর্যের আলোর মধ্যে যাওয়ার চেষ্টা করুন এতে করে দেহের ভিটামিন ডি পৌছায় যা আমাদের পাশাপাশি আমাদের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে সহায়ক করে। মাথা ঘোরানোর কিংবা শরীরের শক্তি না পাওয়ার সমস্যার সমাধান করে।

চা বা কফি পান করা কমিয়ে দিতে হবে চার বা কপির ক্যাফেইন আমাদের শারীরিকভাবে দুর্বল করে তোলে। চা কফি পান করলে তাৎক্ষণিকভাবে দেহের চাঙ্গা ভাবে এটি আমাদের দেহ পান শূন্য করে ফেলে যার ফলে আমাদের দেহে পানি চাহিদা বৃদ্ধি পায় এবং আমরা দুর্বলতা অনুভব করি। চা বা কফি পান করার মাত্রা কমিয়ে দিতে হবে।

স.হ.বা.স করার পর শরীর দুর্বল হওয়া শারীরিক মানসিক করানো হয়ে থাকে। শরীর দুর্বল হওয়ার কারণে এরকম হয় শরীরে পর্যন্ত ভিটামিন ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হওয়ার কারণে অতিরিক্ত স.হ.বা.স করার কারণে তা প্রভাব ফেলে। পুষ্টিকর খাবারের অভাব এ কারণে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে শুধু স.হ.বা.স এ নয় ভারী কোন কাজ করতে গেলে অনেক সময় হাঁপিয়ে পড়া যায়। স.হ.বা.স এ অমনোযোগী হওয়া যৌ* উত্তেজনা উত্তেজিত না হয়ে স.হ.বা.স এ লিপ্ত হয়েও শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে। তবে আপনাকে এজন্য প্রতিদিন নিয়মিত করে দুধ, মধু, দিয়ে রসুন, কালোজিরা, ইউসুফ গুলের ভুষির শরবত, লবঙ্গ, কলা পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।

স.হ.বা.স করার সময় প্রথম ওই দুজনেই যৌ* উত্তেজনায় উত্তেজিত হতে হবে তাড়াহুড়া করা যাবে না এবং এর পাশাপাশি ডাক্তারের পরামর্শে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি থ্রি ওষুধ সেবন করতে হবে। স্বামী স্ত্রী স.হ.বা.স করার পর দুর্বলতা ভাব স্বাভাবিক। তাই এত চিন্তার কিছু নেই এটি সকলের ক্ষেত্রেই ঘটে থাকে। এবং কিছুক্ষণ পর এমনিতে ক্লান্ত ভাব চলে যাবে তাই আপনি ক্লান্তভাবটা কমানোর জন্য দুটি কাজের কোন একটি করতে পারেন। সেটি হলো পর যত পরিমাণ ঘুমাতে হবে কিংবা গোসল করে নিবেন। তাহলে স.হ.বা.স করার কারণে যে ক্লান্ত ভাব আসছিল তা চলে যাবে।

প্রবাসের পর শরীর দুর্বল হলে পর্যাপ্ত পানি পান করুন, মানুষের দেহে পানি শূন্য হয়ে গেলে শারীরিকভাবে প্রচন্ড দুর্বল অনুভূত হয়। তাই স.হ.বা.স এর পর শরীর দুর্বল হয়ে গেলে তাদের করণীয় হচ্ছে বেশি পরিমাণে পানি খাওয়া। বেশি বেশি পানি খেলে শরীর থাকে দুর্বল হয়ে যাওয়া সম্ভাবনা কম থাকে। আপনি আপনার রুমে সব সময় এনার্জি ঝামেলিত খাবার রাখতে পারে যাতে করে শারীরিকভাবে খেতে পারেন। তারপর আপনার শরীরে দুর্বলতা অনুভূত হলে আপনি পর্যায় তো পরিমাণ ঘুমাবেন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমালে শরীরের দুর্বলতা দূর হয়ে যাবে।

শরীর গরম করে দেবার মত ওয়েব সিরিজ, ভুলেও কারও সামনে দেখবেন না

পরিশেষে, শরীর দুর্বল হয়ে গেলে যেসব করনীয় সেসব সম্পর্কে আমরা উপরে আলোচনা করলাম এ সম্পর্কে আরও কোন তথ্য জানা থাকলে আপনারা আমাদেরকে কমেন্টে জানাতে ভুলবেন না।