Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home স্ট্যামিনা বাড়াতে নিয়মিত খান এসব খাবার
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    স্ট্যামিনা বাড়াতে নিয়মিত খান এসব খাবার

    Shamim RezaApril 20, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সুস্থ থাকতে নারী-পুরুষ সবার শরীরের যত্ন প্রয়োজন। পুরুষ বলে অসুস্থতা এড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। সামান্য অবহেলায় পুরুষের নানা স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই তাদেরও শরীর-মন ভালো রাখতে স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে।

    স্ট্যামিনা

    পরিবারে পুরুষরা তুলনামূলক কায়িক পরিশ্রম একটু বেশি করেন। এতে তাদের শক্তি ক্ষয়ও হয় বেশি। ফলে তাদের দেখা দিতে পারে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, স্ট্রোক, হৃদরোগ, ক্যানসারসহ নানা রোগ। এসব রোগ থেকে বাঁচতে শরীরে স্ট্যামিনা বাড়ায় এমন খাবার খেতে হবে পুরুষের। চলুন জেনে নেয় এমন কিছু খাবার সম্পর্কে—

    মুরগির মাংস
    মুরগির মাংস প্রোটিনের খুব ভালো উৎস। শরীর ভালো রাখতে গেলে খেতে হবে প্রোটিন। এমনকি মুরগিতে ফ্যাটের মাত্রাও খুব কম থাকে। তাই প্রতিটি পুরুষের উচিত ডায়েটে মুরগির মাংস রাখা।

    চকলেট
    চকলেট রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। সব ধরনের চকোলেটের মধ্যে ডার্ক চকলেট বেশি ভালো।

    চেরি
    চেরিতে রয়েছে ভালো পরিমাণে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি গুণ। ফলে ব্যথা কমাতে চেরি ফল অনেক উপকারী।

    ফ্যাটি ফিশ
    মাংসের ফ্যাট শরীরের জন্য ক্ষতিকর হলেও মাছের ফ্যাট খাওয়া ভালো। বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছের ফ্যাট হার্টের রোগের ঝুঁকি কমায়।

    আদা
    শুধু মসলা হিসেবে নয়, প্রাচীন আয়ুর্বেদে আদার ব্যবহার হয়ে আসছে। আদার মধ্যে রয়েছে ভালো পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। পাশাপাশি আদাতে থাকা অন্যান্য পুষ্টি উপদান শরীরকে নানা সমস্যা থেকে বাঁচায়।

    দুধ ও দই
    দুধেও রয়েছে প্রোটিন। এ ছাড়া ভিটামিন এ, ক্যালশিয়াম ও অন্যান্য পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ এই পানীয় আপনার শরীর সুস্থ রাখতে পারে। এবার দুধের পাশাপাশি দইও খেতে পারেন।

    কলা
    কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। এই পটাশিয়াম পারে পেশি ও হাড়ের সমস্যা দূর করতে। পাশাপাশি কলা খেলে শরীরে শক্তি বাড়ে। ব্লাডপ্রেশার কমাতেও কলা খাওয়া হয়।

    টমেটো
    টমেটোয় প্রচুর লাইকোপিন রয়েছে। এ উপাদানটি বিভিন্ন ধরনের ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন টমেটো খাওয়ায় পুরুষের প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।

    মিক্সড ভেজিটেবল
    সবজির কোনো বিকল্প নেই। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল শরীর ভালো রাখে। এমনকি এতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট বিভিন্ন রোগ থেকে দূর রাখবে আপনাকে।

    ডিম
    ডিম পুষ্টি উপাদানে ভরা একটি প্রাকৃতিক খাদ্য। একে প্রোটিন এবং পুষ্টি উপাদানের পাওয়ার হাউসও বলা হয়। ডিমের প্রোটিন সহজপাচ্য হওয়ায় খুব সহজেই শরীরের গ্রহণ করে নেয়। তাই প্রতিটি মানুষের ডিম খাওয়া জরুরি। তবে দিনে একটি কুসুম ছাড়া ডিম খেতে হবে।

    ফেসবুকের ১৬ বছর পুরাতন গ্রাহকরা পেতে পারেন ক্ষতিপূরণ

    কফি
    কফির মধ্যে রয়েছে ক্যাফেইন। এই ক্যাফেইন শরীরকে চাঙা রাখে। এমনকি মন ভালো রাখা থেকে শুরু করে মাথাব্যথা দূর করার মতো কাজও করে। তবে দিনে ২-৩ কাপের বেশি কফি খেতে যাবেন না। তাতে সমস্যা বাড়তে পারে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    এসব খান খাবার নিয়মিত বাড়াতে লাইফস্টাইল স্ট্যামিনা স্ট্যামিনা বাড়াতে স্বাস্থ্য
    Related Posts
    পুরুষদের বুক

    কিছু পুরুষদের বুক মেয়েদের মত কেন বড় হয়? অনেকেই জানেন না

    October 22, 2025
    Khabar

    বয়স বাড়িয়ে দিতে পারে এই ৮ খাবার

    October 22, 2025
    রুটি সেঁকা

    রুটি সেঁকার সময় ফুলে ওঠে কেন? ৯০% মানুষ উত্তর দিতে পারেন না

    October 22, 2025
    সর্বশেষ খবর
    পুরুষদের বুক

    কিছু পুরুষদের বুক মেয়েদের মত কেন বড় হয়? অনেকেই জানেন না

    Khabar

    বয়স বাড়িয়ে দিতে পারে এই ৮ খাবার

    রুটি সেঁকা

    রুটি সেঁকার সময় ফুলে ওঠে কেন? ৯০% মানুষ উত্তর দিতে পারেন না

    নারীদের পকেট

    ছেলেদের তুলনায় নারীদের পকেট কেন এত ছোট হয়

    Lebu

    লেবুর খোসা খেলে যেসব উপকার পাবেন

    মেয়েদের গোপন জিনিস

    মেয়েদের যে গোপন জিনিসটি পুরুষকে পাগল করে দেয়, জানলে অবাক হবেন

    স্ত্রী

    স্ত্রীরা স্বামীর থেকে সবসময় এই বিষয়গুলো গোপন রাখেন

    রাতে ভাত খাওয়া

    রাতে ভাত খাওয়া কি আসলেই ক্ষতিকর, যা বলছেন পুষ্টিবিদ

    চুল গজায়

    কত বছর বয়স পর্যন্ত মানুষের চুল গজায়? জানলে অবাক হবেন

    শ্বেতী

    শ্বেতী রোগটি কি? এটি কাদের হয়, সময় থাকতে জানা দরকার

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.