Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home অকালে চুল পেকে যাওয়া বন্ধ করতে যা খেতে বলছেন পুষ্টিবিদ
    লাইফস্টাইল

    অকালে চুল পেকে যাওয়া বন্ধ করতে যা খেতে বলছেন পুষ্টিবিদ

    Tarek HasanJuly 16, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : তারুণ্য মানেই ঝলমলে সুন্দর। হোক তা ত্বক কিংবা চুল। বার্ধক্যে গেলে তখন চুলে পাক ধরবে এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু এমন অনেক তরুণ-তরুণী আছে যারা তারুণ্যেই মুখোমুখি হন করুণ অভিজ্ঞতার। অল্প বয়সেই তাদের চুলে পাক ধরে যায়। বয়স খুব বেশি নয় অথচ মাথা ভর্তি পাকা চুল। এমনটা দেখতে কারোই ভালোলাগার কথা নয়।

    অকালে-চুল

    আমরা যদি নিজেদের প্রতি যত্নশীল হই তবে এ ধরনের সমস্যা অনেকটা দূরে রাখা সম্ভব। ভারতের সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়ালের মতে, ফাস্টফুড এবং প্রসেসড ফুডের আবির্ভাব আমাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে দূরে রাখছে। কিন্তু চুলের অকালপক্কতার সমস্যার পেছনে এটাই একমাত্র কারণ নয়।

    অকালে চুল পেকে যাওয়ার কারণ কী?

    মেলানিনের উৎপাদন কমে গেলে বা একেবারেই না হলে চুলের স্বাভাবিক রঙ নষ্ট হয়ে যায়। জেনেটিক্স, স্ট্রেস, পরিবেশগত কারণ, জীবনযাত্রার ধরন ইত্যাদিও অকালে চুল পেকে যাওয়ার কারণ হতে পারে। কিন্তু এগুলো সবসময় আমাদের নিয়ন্ত্রণে নাও থাকতে পারে। এই কারণে আপনি ডায়েটের ভূমিকা এড়িয়ে যাবেন না। নমামি বলেন, নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজের ঘাটতি এই সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এমন খাবার খেতে হবে যেগুলো চুলের জন্য ভালো। ৪টি মূল ভিটামিন এবং খনিজ চুলের অকালপক্কতা রোধে কাজ করতে পারে-

    ভিটামিন বি ১২

    ফলিক এসিড

    ফলিক অ্যাসিড হলো ভিটামিন বি ৯ এর সিন্থেটিক ফর্ম, যখন ফোলেট হলো প্রাকৃতিকভাবে সৃষ্ট ফর্ম। যদিও প্রথমটি সম্পূরক আকারে নেওয়া যেতে পারে, পরবর্তীটি নির্দিষ্ট খাবারের মাধ্যমে খাওয়া যেতে পারে। এই খাবারগুলোতে ফলিক অ্যাসিড পাবেন-

    গাঢ় পাতাযুক্ত সবজি: পালংশাক, মেথি শাক, সরিষা শাক ইত্যাদি।

    ডাল: মটরশুটি, ছোলা, মসুর এবং মটর।

    বাদাম এবং বীজ: চিনাবাদাম, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ এবং কুমড়ার বীজ।

    ফল: কমলা, জাম্বুরা, লেবু ইত্যাদি।

    ভিটামিন বি ১২

    পুষ্টিবিদের মতে, ভিটামিন বি ১২ লোহিত রক্তকণিকা এবং মেলানিনের উৎপাদন বাড়াতে কাজ করে। এটি আপনার চুলের রঙের জন্য দায়ী রঙ্গক। ডিমের কুসুম, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং মাশরুম এই ভিটামিনের ভালো উৎস।

    জিংক

    এই খনিজ চুলের ফলিকলগুলোকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি নতুন চুলের কোষ তৈরিতেও ভূমিকা রাখে। কুমড়া, সূর্যমুখী, তরমুজ, কালো তিল ইত্যাদির বীজ খেলে তা আপনার জিঙ্ক গ্রহণ নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও আপনাকে অবশ্যই খাবারের তালিকায় পেস্তা বাদাম, ছোলা ইত্যাদি যোগ করতে হবে।

    কপার

    নমামি বলেন, মেলানিন উৎপাদনের জন্যও কপার গুরুত্বপূর্ণ। এটি তিল বীজ, কাজুবাদাম, বাদাম, দানা শস্য এবং অন্যান্য খাবারে পাওয়া যেতে পারে। আমিষভোজীরা তাদের কপার গ্রহণের পরিমাণ ঠিক রাখতে চর্বিহীন লাল মাংস, শেলফিশ এবং মিঠা পানির মাছ বেছে নিতে পারেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অকালে অকালে চুল করতে খেতে চুল পুষ্টিবিদ পেকে বন্ধ বলছেন? যাওয়া’ লাইফস্টাইল
    Related Posts
    বিয়ের জন্য সম্পত্তি পরিকল্পনা

    বিয়ের জন্য সম্পত্তি পরিকল্পনা: ভবিষ্যৎ সুরক্ষিত করুন!

    July 9, 2025
    অনলাইন আয় করার উপায়

    অনলাইন আয় করার উপায়: শিখুন সহজে শুরু করতে

    July 9, 2025
    তিল ও আঁচিল

    ক্যান্সার হতে পারে তিল কিংবা আঁচিল থেকে

    July 9, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Court

    ৩২ বছরের বেশি বয়সী চিকিৎসকদের বিসিএসে সুযোগ দেওয়ার নির্দেশ

    ওয়েব সিরিজ

    সম্পর্কের জটিলতা নিয়ে জনপ্রিয় ওয়েব সিরিজ, দর্শকদের মন জয় করেছে!

    Kay Jewelers Engagement Ring Innovations

    Kay Jewelers Engagement Ring Innovations: Leading Romantic Jewelry Excellence

    Xiaomi 16

    নতুন চমক নিয়ে আসছে Xiaomi 16 ফোন, জেনে নিন ডিটেইলস

    Realme 15 Pro 5G

    Realme 15 এবং Realme 15 Pro 5G স্মার্টফোনের লঞ্চ ডেট প্রকাশ্যে, জানুন বিস্তারিত

    TP-Link Tapo C320WS Smart Camera

    TP-Link Tapo C320WS Smart Camera: আপনার বাড়ির নিরাপত্তায় সর্বোচ্চ প্রহরী!

    Internet

    বিনামূল্যে ১ জিবি ইন্টারনেট দিচ্ছে সরকার

    চার সন্তান

    ঠাকুরগাঁওয়ে লোহার খাঁচায় বন্দি চার সন্তান নিয়ে রাস্তায় ঘুরছেন মা

    Rahil

    ‘আমার বাবা আসবে আর গোটা থানা কিনে নেবে’

    বিয়ের জন্য সম্পত্তি পরিকল্পনা

    বিয়ের জন্য সম্পত্তি পরিকল্পনা: ভবিষ্যৎ সুরক্ষিত করুন!

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.