Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home হঠাৎ করে পেশিতে টান? কী করবেন
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    হঠাৎ করে পেশিতে টান? কী করবেন

    Saiful IslamFebruary 6, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : হঠাৎ করেই কখনও কোমরে, পায়ে, পিঠে কিংবা পেশিতে টান লাগার অনুভূত হয় অনেকের। এতে,কারও কারও নড়াচড়া করতেও সমস্যা হয়। হঠাৎ করে এমন সমস্যা অনেককেই কাহিল করে ফেলে।

    বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমন সমস্যার মুল কারণ হলো পানিশূন্যতা। শরীরে পানির ঘাটতি হলে পেশির স্থিতিস্থাপকতায় প্রভাব পড়ে। সেক্ষেত্রে দিনে পানি খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে। তবে বারবার ঠান্ডা পানি না খেয়ে কখনও কখনও হালকা গরম পানি খেতে পারেন। এছাড়া শরীরে পানির ঘাটতি মেটাতে খেতে পারেন হালকা গরম আপেল জ্যুস বা মধু-লেবু দেওয়া চা।

    পেশির টান থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য স্ট্রেচিং করতে পারেন। সেই সঙ্গে আক্রান্তস্থল আঙুল দিয়ে ম্যাসাজ করতে পারলেও ভালো হয়। এমনভাবে ম্যাসাজ করুন যাতে জায়গাটায় চাপ পড়ে, কিন্তু ব্যথা না লাগে। ম্যাসাজ করার পর জায়গাটা একটু আলগা হয়ে এলে স্ট্রেচিং অভ্যেস করুন। যে পায়ে টান লেগেছে, সেটির উপর পুরো শরীরের ভর দিন ধীরে ধীরে, হাঁটু ভাঙা থাকবে। অন্য পা থাকবে পিছনে। থাইয়ের সামনের দিক, অর্থাৎ কোয়াড্রিসেপসের পেশিতে টান লাগলে একটা চেয়ার ভর দিয়ে দাঁড়ান। যে পায়ে টান লেগেছে, সেটা টানটান করে কোমর পর্যন্ত তুলুন ও ধরে থাকুন। পায়ের পেশিতে টান একটু হাঁটাচলা করলেও চলে যায়। কোমরের পেশিতে টান লাগলে মালিশ খুব কার্যকর হতে পারে। তার পর সম্ভব হলে ভুজঙ্গাসন করতে পারেন। এতে ভালো কাজ দেবে।

    পেশিতে টান ধরা কমাতে হট বা কোল্ড কমপ্রেসও চেষ্টা করে দেখতে পারেন। গরম পানিতে তোয়ালে ভিজিয়ে নিংড়ে নিন। তার পর সেই ভেজা তোয়ালে ক্র্যাম্পের জায়গাটায় রাখুন। একই জিনিস ঠান্ডা পানিতেও করতে পারেন – কারও কারও তাতেও আরাম হয়। আর যদি ম্যাসাজ করার সময় মনে হয় যে ব্যথা বা অস্বস্তি আরও বেড়ে যাচ্ছে, তা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

    ভ্রু নাচিয়ে ভাইরাল সেই নায়িকা এখন যেমন

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    করবেন করে কী? টান পেশিতে লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য হঠাৎ
    Related Posts
    Thot

    মুখের মতো ঠোঁটেও ব্যবহার করুন এই মাস্ক, মূহুর্তে ফিরবে জেল্লা

    August 26, 2025
    হৃদরোগ

    হৃদরোগ প্রতিরোধে এড়াতে হবে ৩ অভ্যাস, জানালেন বিশেষজ্ঞ

    August 26, 2025
    হানিমুন

    কম বাজেটে হানিমুনের জায়গা: প্রেমের নতুন অভিজ্ঞতা

    August 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Vivo V60 Pro 5G: 300MP

    Vivo V60 Pro 5G: 300MP ক্যামেরা সঙ্গে দুর্দান্ত ফিচারের সেরা স্মার্টফোন

    নৌকায় আসা অভিবাসী

    যুক্তরাজ্যে ছোট নৌকায় আসা অভিবাসীর নতুন রেকর্ড

    ছুটি পাচ্ছেন সরকারি চাকরিজীবীরা

    সরকারি চাকরিজীবীদের জন্য আরও দুটি লম্বা ছুটি ঘোষণা

    Tawhid Afridi

    ব্ল্যাকমেইল ও নারী নির্যাতনসহ তৌহিদ আফ্রিদির কুকীর্তি ফাঁস

    anannya chatterjee

    ফাঁকা ঘর পেয়ে যা করেছিলেন পরিচালক, জানালেন অভিনেত্রী

    Thot

    মুখের মতো ঠোঁটেও ব্যবহার করুন এই মাস্ক, মূহুর্তে ফিরবে জেল্লা

    rain

    সাগরে লঘুচাপের সম্ভাবনা, যেমন থাকবে আবহাওয়া

    অভিনেত্রী মিথিলা

    মধ্যরাতে সুখবর দিলেন অভিনেত্রী মিথিলা

    Saturday Night Live cast changes

    Devon Walker Exits Saturday Night Live After Three Seasons

    শিক্ষার্থীদের সড়ক অবরোধ

    গাবতলী ও টেকনিক্যাল মোড়ে শিক্ষার্থীদের সড়ক অবরোধ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.