Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যে কারণে প্রতিদিন কমলা খাওয়া জরুরি
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    যে কারণে প্রতিদিন কমলা খাওয়া জরুরি

    Saiful IslamSeptember 10, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : বিদেশি ফল কমলার চাষ এখন দেশেও হচ্ছে। দেশে ফলানো সবুজ কমলা পাওয়া যাচ্ছে বাজারে। পুষ্টিগুণে কোনও অংশে কম নয় এসব কমলা। একটি মাঝারি আকারের কমলায় ৬০ ক্যালোরি, ৩ গ্রাম ফাইবার, ১২ গ্রাম চিনি, ১ গ্রাম প্রোটিন, ১৪ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন এ, ৭০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, ২৩৭ মিলিগ্রাম পটাশিয়ামসহ আরও অনেক ধরনের খনিজ মেলে। জেনে নিন প্রতিদিন কমলা খেলে কী কী উপকার পাবেন।

    ১. ভিটামিন সি এর অন্যতম শক্তিশালী উৎস হচ্ছে কমলা। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার পাশাপাশি এই ভিটামিন শরীরকে আয়রন সঞ্চয় এবং শোষণ করতেও সহায়তা করে। শরীরের নিরাময়, রক্তনালী, তরুণাস্থি, পেশী এবং হাড়ের কোলাজেন গঠনের জন্য এটি প্রয়োজন।

    ২. কমলায় থাকা ডায়েটারি ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে অন্ত্রকে সুস্থ রাখে। এছাড়া ফাইবার কোলেস্টেরল কমায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

    ৩. ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং কয়েক ধরনের ক্যানসারের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয় কমলা।

    ৪. শরীরকে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে উপকারী এই ফল। কোলাজেন একটি প্রোটিন যা ক্ষত নিরাময় করে এবং ত্বক মসৃণ করে।

    ৫. প্রতিটি কমলালেবুতে ১৭০টিরও বেশি ফাইটোকেমিক্যাল এবং ৬০টি ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে। এর মানে কমলা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যে পরিপূর্ণ। কমলা এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার দীর্ঘমেয়াদী প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ওষুধের চেয়েও বেশি শক্তিশালী। এটি ক্যানসার, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, আর্থ্রাইটিস, বিষণ্নতার ঝুঁকি কমায়।

    ৬. কমলা পটাশিয়ামের দারুণ উৎস। স্নায়ু এবং পেশীকে জ্বালানী দেয় পটাশিয়াম এবং হৃদস্পন্দনকে স্থির রাখে। ব্যায়ামের পর ক্র্যাম্প এড়াতে এবং ইলেক্ট্রোলাইটস ফিরিয়ে আনতে কমলা খান।

    ৭. কমলায় রয়েছে ফোলেট। শরীরের ডিএনএ এবং অন্যান্য জেনেটিক উপাদান তৈরি করতে এবং কোষ বিভক্ত করতে বি ভিটামিন ফোলেট প্রয়োজন। এটি গর্ভবতী নারীদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ফোলেট ভ্রূণের মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডে জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করে।

    ৮. বিটা ক্যারোটিন মেলে কমলা থেকে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষ সুস্থ রাখে।

    ৯. থায়ামিন একটি ভিটামিন যা শরীরকে অন্যান্য পুষ্টি প্রক্রিয়া করতে এবং খাবারকে শক্তিতে পরিণত করতে সহায়তা করে। কমলা থায়ামিনের একটি ভালো উৎস।

    ১০. কমলায় থাকা উপকারী খনিজ উপাদান বয়সের কারণে হওয়া ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের অগ্রগতিকে ধীর করে, যা দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের একটি প্রধান কারণ।

    ১১. কমলায় থাকা ক্যালসিয়াম হাড় এবং পেশীকে শক্তিশালী রাখে।

    ১২.কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখে কমলা। নিয়মিত খেলে কিডনিতে পাথর জমার প্রবণতা কমে।
    তথ্য: ওয়েবএমডি

    রাতে ঘুমানোর আগে লবঙ্গ খেলে যা ঘটবে আপনার শরীরে

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কমলা কারণে খাওয়া জরুরি প্রতিদিন লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    রেজুমেতে এআই টুলস ব্যবহার

    রেজুমেতে এআই টুলস ব্যবহার: সফলতার গোপন কৌশল

    July 29, 2025
    রিমোট জব ইন্টারভিউ

    রিমোট জব ইন্টারভিউ টিপস: ভার্চুয়াল সাক্ষাৎকারে সফল হওয়ার অপ্রকাশিত রহস্য

    July 29, 2025
    ই-কমার্স রিটার্ন পলিসি

    ই-কমার্স রিটার্ন পলিসি: কেন আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

    July 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    শহিদ আবু সাঈদ হত্যা

    শহিদ আবু সাঈদ হত্যা: আসামিপক্ষের অভিযোগ গঠনের শুনানি আজ

    ঝড়

    দুপুরের মধ্যে যেসব জেলায় হতে পারে ঝড়

    রেজুমেতে এআই টুলস ব্যবহার

    রেজুমেতে এআই টুলস ব্যবহার: সফলতার গোপন কৌশল

    বাসার ভেতর পড়ে ছিল মা

    বাসার ভেতর পড়ে ছিল মা-মেয়ের মরদেহ

    রিয়েল এস্টেট ক্রিপ্টো ইনভেস্ট

    রিয়েল এস্টেট ক্রিপ্টো ইনভেস্ট: সুরক্ষিত বিনিয়োগের আধুনিক পথে পা বাড়ানোর সময় এসেছে?

    জুলাই ঘোষণাপত্র নিয়ে

    জুলাই ঘোষণাপত্র নিয়ে মাহফুজের পোস্ট ভাইরাল

    Samsung Galaxy S24 Ultra

    Samsung Galaxy S24 Ultra: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    ইউপিডিএফ’র আস্তানায়

    ইউপিডিএফ’র আস্তানায় সেনাবাহিনীর অভিযান, একে-৪৭’সহ অস্ত্র উদ্ধার

    buy high-speed wifi router for home

    buy high-speed wifi router for home – Top Picks & Reviews

    Ergonomic Chair: Top Home Office Seating Solutions

    Ergonomic Chair: Top Home Office Seating Solutions

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.