Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home পুষ্টিগুণে ভরপুর কলা খাওয়ার যত উপকারিতা
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    পুষ্টিগুণে ভরপুর কলা খাওয়ার যত উপকারিতা

    Saiful IslamNovember 28, 20243 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : কলা এমন একটি ফল, যা স্বাদের পাশাপাশি পুষ্টিগুণে ভরপুর। এটি সহজলভ্য এবং সারাবছরই পাওয়া যায়। কলার অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকায় এটি বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় ফল। বিশেষত, এটি শরীরের শক্তি বৃদ্ধি, হজমে সহায়তা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে কার্যকর। এই আর্টিকেলে আমরা কলা খাওয়ার উপকারিতা এবং কেন এটি আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় থাকা উচিত তা নিয়ে আলোচনা করবো।

    banana

    কলার পুষ্টিগুণ
    কলা প্রাকৃতিকভাবে অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর। এতে বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ এবং আঁশ রয়েছে, যা শারীরিক সুস্থতায় ভূমিকা রাখে।

    প্রতি ১০০ গ্রাম কলায় রয়েছে:
    ক্যালরি: ৮৯
    কার্বোহাইড্রেট: ২২.৮ গ্রাম
    আঁশ: ২.৬ গ্রাম
    প্রোটিন: ১.১ গ্রাম
    পটাসিয়াম: ৩৫৮ মিলিগ্রাম
    ভিটামিন সি: ৮.৭ মিলিগ্রাম
    ভিটামিন বি৬: ০.৪ মিলিগ্রাম

    নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা
    ১. শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করে
    কলাতে শর্করা, কার্বোহাইড্রেট এবং আঁশ সমৃদ্ধ উৎস বিদ্যমান। এটি দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে, যা কর্মব্যস্ত জীবন বা ব্যায়ামের পরে ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।

    ২. হজমে সহায়তা করে
    কলা ফাইবার সমৃদ্ধ, যা হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে কার্যকর। বিশেষত পাকা কলা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

    ৩. হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে
    কলায় থাকা উচ্চমাত্রার পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এটি রক্তনালীর সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখে।

    ৪. মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়
    কলায় ট্রিপটোফ্যান নামক একটি অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে, যা সেরোটোনিন উৎপাদনে সহায়তা করে। সেরোটোনিন মন ভালো রাখে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা কমায়।

    ৫. ত্বকের জন্য উপকারী
    কলার মধ্যে থাকা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের বয়সের ছাপ কমায় এবং ত্বক উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।

    ৬. কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়ক
    অপরিপক্ব কলায় থাকা রেসিস্ট্যান্ট স্টার্চ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে সুস্থ রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

    ৭. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
    কলায় থাকা ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সর্দি-কাশি থেকে সুরক্ষা দেয়।

    ৮. পেশি শক্তিশালী করে
    পটাসিয়াম পেশির কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং ব্যায়ামের পরে পেশির ক্র্যাম্প কমায়।

    ৯. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে
    কলা খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে, যা অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখে। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে কার্যকর।

    ১০. হাড় শক্তিশালী করে
    কলায় থাকা ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে।

    কলা খাওয়ার বিশেষ উপকারিতা
    গর্ভাবস্থায়:
    গর্ভবতী নারীদের জন্য কলা অত্যন্ত উপকারী। এটি মর্নিং সিকনেস কমায় এবং পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে।
    ডায়াবেটিসে:
    সবুজ বা অপরিপক্ব কলা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের পাকা কলা খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
    শিশুদের জন্য:
    কলা শিশুদের হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং প্রাকৃতিক শক্তি প্রদান করে।
    ব্যায়ামকারীদের জন্য:
    ব্যায়ামের আগে বা পরে কলা খেলে তা শক্তি যোগায় এবং পেশি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

    কলার বিভিন্ন ব্যবহার
    কলার স্বাদ ও পুষ্টিগুণের কারণে এটি বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যায়।

    কাঁচা বা পাকা অবস্থায় সরাসরি খাওয়া।
    স্মুদি বা জুস তৈরি করে।
    ওটমিল বা স্যালাডের সঙ্গে যোগ করে।
    কলার কেক বা রুটি তৈরি করে।

    সতর্কতা: কখন কলা খাওয়ার সময় সাবধানতা অবলম্বন করবেন
    যদিও কলা অত্যন্ত উপকারী, তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি নিয়ন্ত্রিতভাবে খাওয়া উচিত।

    ডায়াবেটিস রোগীরা পাকা কলা বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
    কিডনির সমস্যা থাকলে অতিরিক্ত পটাসিয়াম শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
    অতিরিক্ত কলা খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে।
    কলা শুধু একটি সহজলভ্য ফল নয়, এটি আপনার দৈনন্দিন স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অসাধারণ ভূমিকা রাখে। শক্তি বৃদ্ধি, হজম বৃদ্ধি , এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে এটি অত্যন্ত কার্যকর। তবে অতিরিক্ত না খেয়ে পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। কলা আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন উপভোগ করুন।

    আপনার স্বাস্থ্য আপনার হাতে। কলা খান, সুস্থ থাকুন। 😊

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপকারিতা কলা খাওয়ার পুষ্টিগুণে ভরপুর যত লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    টাকা

    ঘরে বসেই ইনকাম করুন লাখ লাখ টাকা, রইল কার্যকরী কিছু টিপস

    July 11, 2025
    বাড়িওয়ালা

    কত বছর একই বাড়িতে থাকলে ভাড়াটিয়া মালিক হতে পারে? অনেকেই জানেন না

    July 11, 2025
    সন্তান

    ৭টি কথা সন্তানকে প্রতিদিন একবার হলেও বলা উচিত

    July 11, 2025
    সর্বশেষ খবর
    গয়েশ্বর

    বিএনপি ক্ষমতার জন্য নয়, গণতন্ত্র প্রতিষ্ঠার জন্য পাগল হয়ে আছে: গয়েশ্বর

    টাকা

    ঘরে বসেই ইনকাম করুন লাখ লাখ টাকা, রইল কার্যকরী কিছু টিপস

    ওয়েব সিরিজ

    নেট দুনিয়া কাঁপাচ্ছে উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজ, একা দেখার মত!

    Dhaka

    নৃশংস সেই হত্যাকাণ্ডের ঘটনায় জড়িতরা শনাক্ত, মিলল ২ জনের পরিচয়

    Brent Rivera

    Brent Rivera: Master of Relatable Comedy and Digital Stardom

    অপটিক্যাল ইলিউশনের ছবি

    ২ জন পুরুষের মধ্যে একজন মহিলার স্বামী, ১০ সেকেন্ডে উত্তর দিলেই আপনি জিনিয়াস

    Nadaan web series review

    রোমাঞ্চে ভরপুর ‘Khun Bhari Maang 2’, না দেখলেই মিস!

    Youtube monetization policy update july 15

    YouTube Monetization Policy Update July 15: Full Breakdown of Inauthentic Content Rules for 2025

    Rain

    ঝড়-বৃষ্টি নিয়ে বড় দুঃসংবাদ সারা দেশের জন্য!

    জুতা

    পাঁচ ধরনের জুতা পরে বিমান ভ্রমণ করবেন না

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.