Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ভাত খেলে যেসব উপকার মিলবে
    লাইফস্টাইল

    ভাত খেলে যেসব উপকার মিলবে

    Saiful IslamSeptember 10, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ভাত নিয়ে অভিযোগের শেষ নেই। ভাত খেলে ওজন বাড়ে, স্থুলতাজনিত রোগ হয় ইত্যাদি ইত্যাদি। কিন্তু ভাতকে পুষ্টিগুণহীন, অপকারী খাদ্য মনে করে খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিচ্ছেন তো ভুল করছেন।

    পুষ্টিবিদরা বলছেন, অনান্য সব খাবারের মতো নিত্যদিনের খাবার হিসেবে ভাত একটি উপকারী খাবার। আসুন বিবিসির এক প্রতিবেদন থেকে জেনে নিই, ভাত খেলে কী উপকার মিলবে-

    হজম ক্রিয়া সহজ হয়

    ভাত একটি ফাইবার বা আঁশ সমৃদ্ধ খাবার। লক্ষ্য করে থাকবেন পুষ্টিবিদরা ওজন নিয়ন্ত্রনে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার উপদেশ দিয়ে থাকেন। কারণ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার দ্রুত এবং সহজে হজম হয়। তাই ভাত খেলেও হজম ক্রিয়া সহজ হয়। ভাতের বদলে দুইটি রুটি খেলে বরং হজমে কষ্ট হয়। কারণ গম বা আটাতে ভাতের চেয়ে ফাইবার কম থাকে।

    দেহে শক্তি যোগায়

    ভাত শর্করা জাতীয় খাদ্য দেখেই অনেকে মনে করেন এটি ক্ষতিকর। কিন্তু শর্করা জাতীয় খাবার দেহে শক্তি যোগায়। এক বাটি ভাত খেলে শরীর যে পরিমাণ শক্তি পাওয়া যায়, তা অন্য যেকোনো খাবারের চেয়ে বেশি। সঙ্গে শরীরে মেটাবলিজম সক্রিয় রাখে ভাত।

    মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে

    ভাত মস্তিষ্ক থেকে সেরোটোনিন নামক রাসায়নিক পদার্থ নিঃসরণে সাহায্য করে। যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। তাই ভাত খেলে তৃপ্তি অনুভূত হয়।

    শরীরে চর্বি জমে না

    ভাতে কোলেস্টেরল এবং ট্রান্স ফ্যাট থাকে না বলে শরীরে চর্বি জমে না। ভাত অ্যামিনো এসিডের উৎস। আর আমাদের শরীরে অ্যামিনো এসিডের প্রয়োজনীয়তা অনেক।

    রক্তসল্পতা কমায়

    সাদা এবং লাল উভয় ভাতেই প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ফোলেট রয়েছে যা রক্তসল্পতা কমাতে সাহায্য করে। ভাত এমন একটি খাবার যেটি খেলে সাধারণত কারও এলার্জি হয় না।

    দিনে এক কাপ ভাত শরীরের জন্য অপরিহার্য। তিন বেলা খাবারের একবেলা এক কাপ ভাত, সঙ্গে বিভিন্ন সবজি এবং তরকারি দিয়ে খাদ্যতালিকায় রাখুন। সুস্থ থাকতে আর স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সহায়তা করবে ভাত।

    কিন্তু যেকোনো খাবারই অতিরিক্ত খাওয়া ক্ষতিকর। অনেকের জন্য ভাত অল্প পরিমাণে খাওয়া কঠিন কাজ। কিন্তু মনে রাখতে হবে ভাত বেশি খেলে এসব উপকারিতা না পেয়ে বরং অপকারিতাই দেখতে পাবেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপকার খেলে ভাত মিলবে যেসব লাইফস্টাইল
    Related Posts
    চাপ মুক্তির সহজ উপায়

    চাপ মুক্তির সহজ উপায়: কিভাবে মিনিমালিজম জীবনযাপন আপনার উদ্বেগ দূর করবে

    August 2, 2025
    বুলেট জার্নালিং

    বুলেট জার্নালিং শেখা: নতুনদের জন্য সহজ গাইড

    August 2, 2025
    Dragon

    ড্রাগন ফলের যত উপকারিতা, জেনে নিন

    August 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    হোমস্টে এক্সপেরিয়েন্স কীভাবে বদলে দেবে আপনার ভ্রমণ

    হোমস্টে এক্সপেরিয়েন্স কীভাবে বদলে দেবে আপনার ভ্রমণ?

    Dyson V11 Absolute Extra

    Dyson V11 Absolute Extra বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    ট্র্যাভেল ফটোগ্রাফি টিপস

    ট্র্যাভেল ফটোগ্রাফি টিপস: ভ্রমণ ছবি উন্নত করার উপায়

    নোয়েল রবিনসন

    জার্মান নৃত্যশিল্পী নোয়েল রবিনসন ভারতে আটক

    অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টস গাইড

    অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টস গাইড: প্রাথমিক টিপস

    LG WashTower AI DD

    LG WashTower AI DD বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    সামান্তা শারমিন

    মেয়েদের পলিটিকসে ‘অনিরাপদ’ দেখানো হচ্ছে : সামান্তা শারমিন

    রুহুল কবির রিজভী

    জুলাই বিপ্লবের তাৎপর্য অনেক গভীর: রিজভী

    আবহাওয়ার খবর বৃষ্টির

    চার অঞ্চলে সন্ধ্যার মধ্যে দমকা হাওয়াসহ বজ্র-বৃষ্টির আভাস

    যুবদল

    যশোরে ডাকাতির প্রস্তুতিকালে হোটেল থেকে যুবদলের ৪ কর্মী গ্রেপ্তার

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.