Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সারাদিন ফুরফুরে থাকতে ঘুম থেকে উঠে যে খাবারগুলো খাবেন
    লাইফস্টাইল

    সারাদিন ফুরফুরে থাকতে ঘুম থেকে উঠে যে খাবারগুলো খাবেন

    Saiful IslamOctober 7, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : আসলে খালি পেটে কি খাওয়া উচিত বা উচিত না, তা নিয়ে আছে নানা মত। সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকেই হাতে তুলে নেন চা বা কফির কাপ। কেউ বা আবার গরম পানি অথবা অ্যাপেল সিডার ভিনেগারে চুমুক দেন। তবে আপনি কী খেয়ে দিনটা শুরু করছেন তা অনেকটাই নির্দিষ্ট করে আপনার গোটা দিন কেমন যাবে।

    সকালে খালি পেটে যে খাবারগুলো খাওয়া সবচেয়ে ভালো এবং সারাদিন শরীর থাকবে ফুরফুরে, এমন কিছু খাবারের কথা তুলে ধরা হয়েছে ভারতীয় এক সংবাদমাধ্যমে।

    প্রতিদিন রাতে শুতে যাওয়ার আগে পছন্দের ড্রাই ফ্রুটস ভিজিয়ে রাখুন। তালিকায় রাখতে পারেন আমন্ড, আখরোট, কাজু, পেস্তা, কিশমিশ। ড্রাই ফ্রুটসে থাকা ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম,আয়রন শরীরের জন্য খুব উপকারি। সঙ্গে মিনারেলশের পাশাপাশি মেলে ভিটামিন,ফাইবার,ফ্যাটও।

    প্রতিদিন নিজের হাতের একমুঠো ড্রাই ফ্রুটস আপনি খেতে পারবেন। শুধু খেয়াল রাখতে হবে মুঠো ভালো করে বন্ধ রাখা যাবে এমন পরিমাণেই নেবেন।

    সকালে যাদের এক্সারসাইজ করার অভ্যেস তারা ডিমসেদ্ধও খেতে পারেন। ডিমের মধ্যে একাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরের স্ট্রেসকে দূর করে। পাশাপাশি সারাদিন কাজ করার জন্য এনার্জির যোগান দেয়। ভিটামিন,মিনারেল,প্রোটিনের এত ভালো উৎস খুব কমই রয়েছে। সকালে অন্তত একটা ডিম গোটা খান।

    অনেকেই আছেন সকালে নামমাত্র কিছু মুখে দিয়ে কাজে বেরিয়ে পড়েন। তাদের জন্য ওটস খুব উপকারী। এতে পাওয়া যায় কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেটস। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে ওটসে। যা অনেকটা সময় পেট ভরিয়ে রাখে। ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে। দুধের সঙ্গে ওটস খেতে পারেন বা ওটস খিচুরি। আর হাতে একেবারেই সময় না থাকলে ওটস দিয়ে মিল্কশেক বানিয়ে তা খেয়ে ফেলুন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উঠে খাবারগুলো খাবেন ঘুম থাকতে থেকে ফুরফুরে লাইফস্টাইল সারাদিন
    Related Posts
    হালাল ফ্র্রেন্ডলি রিসোর্টে পারিবারিক আনন্দ

    হালাল ফ্র্রেন্ডলি রিসোর্টে পারিবারিক আনন্দ

    August 2, 2025
    সাস্টেইনেবল ট্যুরিজম প্র্যাকটিস

    সাস্টেইনেবল ট্যুরিজম প্র্যাকটিস: ভবিষ্যতের ভ্রমণ

    August 2, 2025
    চাপ মুক্তির সহজ উপায়

    চাপ মুক্তির সহজ উপায়: কিভাবে মিনিমালিজম জীবনযাপন আপনার উদ্বেগ দূর করবে

    August 2, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বার্ধক্য

    বার্ধক্য ছড়ায় রক্তের মাধ্যমে: গবেষণায় নতুন তথ্য

    Is There a Solar Eclipse Today? Clearing the Confusion Around the August 2 “Eclipse of the Century” Buzz

    ফ্রি ফায়ার

    দেশের ফ্রি ফায়ার গেমারদের জন্য বড় সুখবর

    ব্র্যাক ব্যাংক

    নিয়োগ দিচ্ছে ব্র্যাক ব্যাংক, থাকছে না বয়সসীমা

    এশিয়ান কাপ

    নারী এশিয়ান কাপ বাছাইয়ে অংশ নিতে দেশ ছাড়লেন আফঈদা-সাগরিকারা

    মালয়েশিয়ায় সড়ক দুর্ঘটনায়

    মালয়েশিয়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় ৩ বাংলাদেশি নিহত

    শিশু

    ১৮তলা থেকে পড়ে অলৌকিকভাবে বেঁচে গেল ৩ বছরের শিশু

    এমপিওভুক্ত

    এমপিওভুক্ত শিক্ষক-কর্মচারীদের বিশেষ সুবিধা নিয়ে মাউশির নির্দেশনা

    Bitcoin Price Today

    Bitcoin Price plunged Below $114,000 as U.S. Tariffs Ignite Market Panic

    Tulsi Gabbard Obama Trump

    Scandal and Sabotage: How Trump’s First Term Was Defined

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.