Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ভুল ব্যায়ামের ক্ষতির শঙ্কাই বেশি
    লাইফস্টাইল

    ভুল ব্যায়ামের ক্ষতির শঙ্কাই বেশি

    Tarek HasanSeptember 27, 20233 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ব্যায়ামের সুফল পেতে ধারাবাহিকতা দরকার। এ জন্য দলগতভাবে ব্যায়াম করতে পারেন। ধারাবাহিকতা ধরে রাখতে একজন অন্যজনকে অনুপ্রেরণা জোগাতে পারেন।

    ব্যায়াম

    শুরুতে স্ট্রেচিং না করা

    দ্রুত ওজন কমাতে চান অনেকেই। এ জন্য জিমে গিয়েই ভারী ব্যায়াম শুরু করেন। এতে লাভের চেয়ে ক্ষতির শঙ্কাই বেশি। শরীরচর্চায় কখনোই দ্রুত ফল পাওয়া যায় না।

    তাড়াহুড়ার চেয়ে এখানে ধারাবাহিকতা বেশি জরুরি। এ জন্য জিমে ঢুকে শুরুতে স্ট্রেচিং না করা বড় একটা ভুল। হুট করে ব্যায়াম শুরু করলে শরীরের মাংসপেশিতে টান পড়তে পারে। অনেক সময় পেশিতে টান ধরে দুর্ঘটনা ঘটে।

    এ জন্য জিমে গিয়ে শুরুতে কিছু সময় গা গরম করে নিন। হালকা স্ট্রেচিং করুন। এরপর ব্যায়াম শুরু করলে সবচেয়ে ভালো ফল পাওয়া যায়।

    ভারী ব্যায়ামে বেশি সময়

    অনেকেই মনে করেন ভারী ব্যায়ামে বেশি ওজন ঝরে।

    দ্রুত ছিপছিপে হওয়া যায়। এ জন্য জিমে ভারী ব্যায়াম করা শুরু করেন। ভারী ব্যায়ামে দ্রুত শরীর গঠন হয় না। এর জন্য দরকার ধৈর্য ধরে নিয়মমাফিক ব্যায়াম করা। একেক শরীরে একেক ধরনের ব্যায়াম বেশি উপযোগী।
    এ জন্য শরীরের ধরন বুঝে ব্যায়াম বেছে নেওয়া উচিত। নয়তো ব্যায়ামের সময় দ্রুত ক্লান্তি চেপে বসবে। প্রস্তুতি ছাড়া ভারী ব্যায়ামে শরীরের নির্দিষ্ট মাংসপেশির ওপর বাজে প্রভাব পড়তে পারে। এ জন্য প্রশিক্ষকের নির্দেশনা মেনে ব্যায়াম করুন।

    বিশ্রাম না নেওয়া

    ব্যায়াম করার সময় অনেকেই বিশ্রাম নিতে চান না। ভাবেন বিশ্রামের সময়টুকু আরেকটু দৌড়ালে বেশি চর্বি ঝড়বে। জিম করার সময় ঠিকঠাক বিশ্রাম না নেওয়াও বড় ভুল। টানা জিমে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। ব্যায়ামের সময় শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ও মাংসপেশি বেশি সক্রিয় থাকে। ব্যায়ামের ফলে পেশিতে পরিবর্তন আসে। এ জন্য প্রতিটি ব্যায়ামের পর কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া উপকারী।

    ব্যায়ামে অনিয়মিত হওয়া

    ব্যায়ামের সুফল পেতে হলে ধারাবাহিকতা ধরে রাখার কোনো বিকল্প নেই। এক দিন ব্যায়াম করে তিন দিন জিম থেকে দূরে থাকার কোনো ফায়দা নেই। অনিয়মিত ব্যায়ামে আপনি কোনো ফল পাবেন না। এতে শুধু সময় ও শক্তি অপচয় হবে। তাই সংকল্পবদ্ধ হয়ে ধারাবাহিকভাবে দিনের পর দিন ব্যায়াম করে যেতে হবে, তবেই কাঙ্ক্ষিত শরীর গঠন করতে পারবেন।

    ব্যায়ামের সময় বেশি বিরতি

    ব্যায়ামের মধ্যে বিশ্রাম নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই ব্যায়ামের মধ্যে দীর্ঘক্ষণ বসে থেকে গালগল্প করে বা মোবাইল নিয়ে সময় নষ্ট করেন। এটাও ব্যায়ামের ভুল। প্রতিটা ব্যায়াম শেষে কমপক্ষে ২ মিনিট বিরতি নিন। এরপর পুনরায় শুরু করুন। ব্যায়াম করার সময় শরীরের গতি-প্রকৃতিতে পরিবর্তন আসে। বেশি বিরতি নিলে শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ হারিয়ে যায়। পুনরায় ব্যায়ামে মন বসতে চায় না।

    পুষ্টিকর খাবার না খাওয়া

    ব্যায়ামের পাশাপাশি শরীরের পুষ্টি চাহিদাতেও নজর রাখতে হবে। শুধু পুষ্টিকর খাবার নয়, অপরিমিত ঘুমও ব্যায়ামের সুফলে প্রতিবন্ধকতা তৈরি করে। ব্যায়ামের সময় খাবার পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে। একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শে আপনার শরীরের জন্য উপযোগী একটি ডায়েট লিস্ট তৈরি করে নিতে পারেন।

    অপুর ছেলেকে জন্মদিনের শুভেচ্ছা জানাল বুবলীপুত্র বীর

    ব্যায়ামের পর গোসল না করা

    ব্যায়ামে শরীর থেকে ঘাম ঝরে। ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে লবণ ও ক্ষতিকর নানা উপাদান বেরিয়ে যায়। ঘাম থেকে গন্ধ হয়। এ জন্য ব্যায়ামের পর বিশ্রাম নিয়ে গোসল করা উচিত। এতে পেশি শীতল হয়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ক্ষতির বেশি ব্যায়ামের ব্যায়ামের সুফল ভুল লাইফস্টাইল শঙ্কাই
    Related Posts
    Smartphone

    স্মার্টফোন আসক্তি থেকে মুক্তির ৫ উপায়

    July 29, 2025
    potpourri

    ঘর সুবাসিত রাখতে এই ৬ কাজ করতে পারেন

    July 28, 2025
    tips for increase height

    হয়ে যান সবার চেয়ে লম্বা, প্রাকৃতিক উপায়ে উচ্চতা বাড়ানোর দুর্দান্ত উপায়

    July 28, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Apple MacBook Pro 16: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    Apple MacBook Pro 16: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    Trump golf cheating

    Trump Golf Cheating Accusations Resurface in Viral Video

    Honor Magic 8 Ultra

    Honor Magic 8 Ultra May Feature Dual 200MP Cameras to Challenge Galaxy Ultra

    Mario and Peach relationship

    Nintendo Redefines Mario-Peach Bond as Platonic, Igniting Fan Debate Over Decades of Romance

    EasyJet bomb threat

    EasyJet Bomb Threat: Viral Luton-Glasgow Flight Video Sparks Manhunt

    MrBeast AI children

    MrBeast’s AI Family Photo Sparks Viral Backlash: “Worst Tweet of All Time”

    Chapter 129 Release Date

    I Became The Male Lead’s Adopted Daughter Chapter 129 Release Date, Spoilers

    Hyundai i20 2025

    Hyundai i20 2025 Launches with Bose Audio, Sunroof from ₹7.51 Lakh

    UPPSC RO ARO 2025 Answer Key

    UPPSC RO ARO 2025 Answer Key Released: Download Steps and Result Timeline

    I’ll Be The Matriarch In This Life Chapter 195

    I’ll Be The Matriarch In This Life Chapter 195 Release Date & Spoilers Revealed

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.