৩২ ধরনের ব্যাকটেরিয়া থাকে নখে, স্বাস্থ্যকর রাখবেন যেভাবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক : মানবদেহের হাত, পায়ের সৌন্দর্য অনেকটাই নির্ভর করে নখের ওপর। হাত পা দিয়ে বিভিন্ন কাজ করায় নখের সৌন্দর্য ঠিক থাকে না। দুঃখজনক হলেও সত্য যে, শরিরীক সৌন্দর্য বর্ধনে আমরা যত সময় ব্যয় করি, নখের প্রতি ততটাই উদাসীন থাকি। ২০২১ সালে আমরিকান পোডিয়াট্রিক এ্যাসোশিয়েশনে প্রকাশ পাওয়া একটি গবেষণায় মানুষের নখে ৩২ ধরনের ব্যাকটেরিয়া ও ২৮ ধরনের ছত্রাকের উপস্থিতি মেলে।

এজন্য স্বাস্থ্যকর নখ পেতে এই নিয়মগুলো অনুসরণ করতে পারেন…

পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার

স্বাস্থ্যকর নখের জন্য পুষ্টিকর খাবারের বিকল্প নেই। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন এ, সি, ডি, ই এবং আইরন ও জিংকের মতো মিনারেলস রাখতে হবে। এই উপাদানগুলোর সবচেয়ে ভালো উৎস হলো শাকসবজি, শস্যজাতীয় খাবার যেমন: গম, কাওন, ভূট্টা, ওটস এবং বাদাম। এছাড়া নখের যত্নে বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট খুবই কার্যকারী।

তবে এটি গ্রহণ করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

পর্যাপ্ত পানি পান

পর্যাপ্ত পানি পান নখের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। সঙ্গে নখের ভাঙন থেকে বাঁচায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, নখের আর্দ্রতা ধরে রাখতে কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত।

নখের যত্ন

স্বাস্থ্যকর নখের জন্য নখের যত্নের জুড়ি নেই। সপ্তাহে একদিন নখ কাটুন। তবে খেয়াল রাখতে হবে যেন মাত্রাতিরিক্ত না কাটা পড়ে। এতে নখ সংক্রমিত হতে পারে। এছাড়া অনেকক্ষণ ধরে পানির কাজ নখকে দুর্বল করে ফেলে।

তাই হাতে গ্লাভস পরে কাজ করার অভ্যাস করুন।

নেইলপলিশ ব্যাবহারে সতর্কতা

নেইলপলিশে ব্যবহৃত এ্যাসিটোন নখের ক্ষতি করে। সচারাচার নেইলপলিশ ব্যাবহার নখকে করে দিতে পারে নিষ্প্রাণ ও নিস্তেজ। এজন্য এ্যাসিটোনমুক্ত নেইলপলিশ ব্যাবহার করা যেতে পারে।

সূত্র: টাইমস এন্টারটেইনমেন্ট