Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ওজন কমানোর পর্বে যে তিন ভুল এড়িয়ে চলা জরুরি
    লাইফস্টাইল

    ওজন কমানোর পর্বে যে তিন ভুল এড়িয়ে চলা জরুরি

    Saiful IslamAugust 7, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : নিজেকে সুন্দর ও আকর্ষণীয় দেখাতে কে না চান? সেজন্য চেষ্টারও কোনো কমতি রাখেন না। আকর্ষণীয় ফিগার পেতে ওজন কমিয়ে রোগা হতে চান অনেকেই।

    এর জন্য পরিশ্রমও কম করেন না। জিমে যাওয়া, পরিমাণ মতো খাওয়াদাওয়া করা, নিয়ম করে শরীরচর্চা, দৌড়ানো, হাঁটাচলা তো রয়েছেই। এছাড়াও দ্রুত রোগা হতে অনেকেই বেশ কিছু সহজ উপায়ও বেছে নেন।

    ওজন কমানো একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। এই পর্বে অনেকেই ধৈর্য রাখতে পারেন। আবার তাড়াতাড়ি রোগা হতে অনেকে খুঁজে নেন চটজলদি কোনো উপায়। তাতে হয়তো ওজন কিছুটা নিয়ন্ত্রণে থাকে, কিন্তু এর প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যের উপর। বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। কম বয়সেই ত্বক বুড়িয়ে যায়।

    তাই এসব সমস্যার সমাধানে ওজন কমানোর পর্বে তিন ভুল এড়িয়ে চলা জরুরি। সেগুলো কী? চলুন জেনে নেয়া যাক-

    পর্যাপ্ত প্রোটিন না খাওয়া
    অনেকেরই ধারণা প্রোটিন খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। তাই রোগা হওয়ার পর্বে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখেন না। দীর্ঘদিন ধরে প্রোটিন না খাওয়ার ফলে শরীরের প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দেয়। সুস্থ-সবল থাকতে প্রোটিন অপরিহার্য। প্রোটিনের অভাবে বিভিন্ন রকম শারীরিক অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। তাই রোগা হতে চাইলেও অল্প পরিমাণ প্রোটিন রোজের খাদ্যতালিকায় রাখতেই হবে।

    কার্বোহাইড্রেট না খাওয়া
    দ্রুত ওজন কমাতে রোজের খাদ্যতালিকায় অনেকেই ভাত, রুটির মতো পুষ্টিকর ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার রাখেন না। আর ভুলটা শুরু হয় এখান থেকেই। কার্বোহাইড্রেট শরীরের একটি অত্যাবশ্যকীয় উপাদান। শরীর ভেতর থেকে সুস্থ রাখতে এটি অত্যন্ত কার্যকর। মেদ কমানোর প্রক্রিয়ায় কার্বোহাইড্রেট রাখা অত্যন্ত জরুরি। এতে ক্ষতির চেয়ে লাভ হয় বেশি।

    ফ্যাট না খাওয়া
    অনেকেরই অজানা যে ফ্যাট আসলে ওজন কমাতে সাহায্য করে। তবে সেটা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট হতে হবে। বাইরের ভাজাভুজি, তেল-মশলাদার খাবার, প্যাকেটজাত খাবার যে ফ্যাট থাকে সেগুলো অস্বাস্থ্যকর। রোগা হতে চাইলে ওই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলা জরুরি। তবে স্বাস্থ্যবান্ধব ফ্যাটও আছে। অ্যাভোকাডো, বাদাম, অলিভ অয়েল, বিভিন্ন ধরনের শস্যতে যে ফ্যাট আছে, সেগুলো অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। মেদ ঝরিয়ে রোগা হতে এই ধরনের খাবার বেশি করে খান।

    মুহুর্তেই তেলাপোকা-ছারপোকা দূর করার উপায়

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    এড়িয়ে ওজন কমানোর চলা জরুরি তিন পর্বে ভুল লাইফস্টাইল
    Related Posts
    মোটিভেশনাল কোটস

    মোটিভেশনাল কোটস যা জীবন বদলায়: সাফল্যের পথে চলুন

    July 26, 2025
    period-pain

    এই ৭ অভ্যাস বাড়িয়ে দিতে পারে ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা

    July 25, 2025
    tomato

    টমেটো নেই? চিন্তা নেই—এই তিনটি জিনিসেই অটুট থাকবে খাবারের স্বাদ!

    July 25, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ভারত

    যুদ্ধবিরতির উদ্যোগ প্রথমে পাকিস্তানই নিয়েছিল : ভারত

    মোটিভেশনাল কোটস

    মোটিভেশনাল কোটস যা জীবন বদলায়: সাফল্যের পথে চলুন

    Dell XPS 14 Plus

    Dell XPS 14 Plus বাংলাদেশে দাম ও স্পেসিফিকেশন: প্রিমিয়াম পারফরম্যান্সের দাম কত?

    নাহিদ

    ‘বিচার, সংস্কার এবং নতুন সংবিধান প্রতিষ্ঠার জন্য আমরা রাজপথে নেমেছি’

    Samsung Galaxy Tab S10

    Samsung Galaxy Tab S10: বাংলাদেশ ও ভারতে দাম, স্পেসিফিকেশন এবং কেন এটি সেরা ট্যাবলেট

    Sony WH-1000XM6

    Sony WH-1000XM6 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম, স্পেসিফিকেশনসহ বিস্তারিত গাইড

    শাবনূর

    নিজের ভুয়া ভেরিফায়েড আইডি নিয়ে আইনি পদক্ষেপ নেবেন শাবনূর

    অল্টম্যান

    ভবিষ্যতে এআইয়ের প্রভাবে কিছু পেশা একেবারেই বিলুপ্ত হতে পারে: অল্টম্যান

    Apple Watch Series 9

    Apple Watch Series 9 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    distracted driving

    Mercedes Teams Driving Safety Concerns as In-Car Meetings Roll Out

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.