উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে সকালে যা প্রয়োজন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা যাঁদের আছে তাদের বাড়িতেই রক্তচাপ পরিমাপের পরামর্শ দেওয়া হয়। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, সকালে রক্তচাপ পরিমাপ করাটাই আসলে বেশি ভালো। কারণ বিকেলে পরিমাপের চাইতে সকালে পরিমাপে স্ট্রোকের সম্ভাবনা ধরা পড়ে সহজে। এই গবেষণায় মূলত জাপানের মানুষদের থেকে পাওয়া তথ্য বিশ্লেষণ করে এই ফলাফলে পৌঁছেছেন গবেষকরা। দেখা গিয়েছে, সকাল ব্লাড প্রেশার মাপার পর উচ্চ রক্তচাপ থাকলেই স্ট্রোকের সম্পর্কটা ভালোভাবে বোঝা যায়। কিন্তু সন্ধ্যায় উচ্চ রক্তচাপ থাকবে, এমনটা বলা যায় না।

অনেকেরই সকালে ব্লাড প্রেশার বেড়ে যাবার প্রবণতা দেখা যায়। আর এই প্রবণতা পাশ্চাত্যের দেশেগুলোর চাইতে এশীয় দেশগুলোতে বেশি বলে জানান ডক্টর সাতোশি হোশিদে, জিচি মেডিকেল ইউনিভার্সিটির কার্ডিওভাস্কুলার মেডিসিনের অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর এবং এই গবেষণার মূল লেখক। তিনি আরও বলেন, এই কারণে এশীয়দের মাঝে সকালে রক্তচাপ পরিমাপ করাটা জরুরি। গবেষণায় ৪,৩০০ এর বেশি জাপানি মানুষ অংশ নেন যাঁদের কোনো না কোনো হৃদরোগের ঝুঁকি ছিল যেমন- উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল বা ডায়াবেটিস। দুই সপ্তাহ ধরে তাঁরা দিন দু’বার করে বাড়িতে ব্লাড প্রেশার মাপেন। একবার সকালে এবং একবার বিকালে। এরপর চার বছর ধরে তাঁদের ফলো-আপে দেখা যায়, এঁদের মাঝে ৭৫ জনের স্ট্রোক হয়। গবেষকরা দেখেন, সকালে ব্লাড প্রেশার মাপা হলে তা যদি ১৫৫ মিলিমিটার পারদ চাপের বেশি হয়, তাহলে যাঁদের ব্লাড প্রেশার ১৩৫ এর কম তাঁদের চেয়ে এই বেশি রক্তচাপের মানুষের স্ট্রোকের ঝুঁকি থাকে সাত গুণ বেশি। সন্ধ্যায় ১৫৫ এর বেশি রক্তচাপ থাকলেও তার সাথে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ার কোনো সংযোগ পাওয়া যায় না।

এখন প্রশ্ন হল, সন্ধ্যাবেলায় ব্লাড প্রেশার মাপা হলে তার সাথে স্ট্রোকের ঝুঁকির সম্পর্ক পাওয়া যায় না কেন? কারণ সন্ধ্যাবেলা হতে হতে সারাদিনের অনেক ব্যাপারেই ব্লাড প্রেশার বাড়তে পারে। যেমন গরম পানিতে গোসল, খাওয়া-দাওয়া ইত্যাদি। সকালে রক্তচাপ বেড়ে গেলে তার সাথে সরাসরি স্ট্রোকের সম্পর্ক থাকে কারণ সকাল সকাল উঠেই শারীরিক ব্যাপার ছাড়া অন্য কিছু শরীরকে তেমন প্রভাবিত করে না। সকালে ব্লাড প্রেশার বেশি থাকলে তা থেকে স্ট্রোকের ঝুঁকি বোঝা যায়। কিন্তু সকালে ব্লাড প্রেশারের ঔষধ খাওয়াটা আবার বিকেলে খাওয়ার চাইতে তেমন বেশি কার্যকর নয় বলে দেখা যায় এই গবেষণায়।

তবে এই গবেষণা যেহেতু শুধুমাত্র জাপানিদের নিয়ে করা হয়েছে, অন্যান্য অঞ্চলের মানুষের ক্ষেত্রে ব্যাপারটা অন্যরকম হতেও পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে দু’বার করে রক্তচাপ মাপাটা ভালো। সকালে কোনো কিছু খাওয়া ঔষধ গ্রহণের আগে একবার ব্লাড প্রেশার মাপা ভালো। আবার সন্ধ্যায় আরেকবার মাপা ভালো। প্রতিবার মাপার সময়ে ২-৩ বার করে রিডিং নিলে সঠিক রক্তচাপ পাওয়া যেতে পারে। কোনো কোনো চিকিৎসক দিনে আরও বেশি বার রক্তচাপ নিতে বলতে পারেন যাতে অতিরিক্ত তা ওঠানামা করে কি না তা বোঝা যায়।

সকালে কমলাপুর স্টেশনে যাত্রীদের মুখোমুখি রেলপথ উপদেষ্টা ও সচিব

প্রতিদিন একই সময়ে রক্তচাপ পরিমাপ করা ভালো। শব্দ কম আসে এমন কোনো শান্ত জায়গায় বসে রক্তচাপ নিতে হবে। এর আগে প্র¯্রাব পায়খানার বেগ থাকলে ওয়াসরুম ব্যবহার করে নিলে ভালো, ব্লাড প্রেশারের সঠিক মাপ পাওয়া যায়। এছাড়াও রক্তচাপ মাপার আগে ধূমপান, চা-কফি পান, ব্যায়াম এবং কিছু কিছু ঔষধ এড়িয়ে চলা উচিত। তবে সকল ক্ষেত্রেই বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেয়াটাই ভাল।

আফতাব চৌধুরী