Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যেসব নিয়ম মেনে চললে বাড়বে না ওজন
    লাইফস্টাইল

    যেসব নিয়ম মেনে চললে বাড়বে না ওজন

    Saiful IslamMarch 22, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ওজন বাড়ার জন্য দায়ী আপনার অনিয়ম। অনিয়ন্ত্রিত উপায়ে খাদ্য গ্রহণের ফলেই বাড়ছে আপনার দেহে স্থূলতা, মেদ। নিয়ম মেনে চললে কখনই এই সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে না আপনাকে। ওজন কমানোর জন্য না বুঝে খাওয়া দাওয়া বন্ধ করে দেওয়া গুরুতর অন্যায়। যার কারণে অসুস্থ হওয়ার পাশাপাশি দুর্বল হয়ে পরবেন আপনি। তাই ওজন কমাতে খাবার কমানো নয়, অবলম্বন করুন রুটিন। যে রুটিনের আওতায় অবশ্যই রাখবেন-

    ব্রেকফাস্ট বাদ দেবেন না। ভালোভাবে ব্রেকফাস্ট করুন। সকালে ভাত খেলেও কোনও সমস্যা হবে না। কারণ সারাদিনের পরিশ্রমে সেই ভাতের প্রভাব শরীরে পড়বে না। অথচ পেট ভরা থাকবে। ব্রেকফাস্ট না করলে ক্ষুধা পেয়ে যায়। যার ফলে দুপুরে বেশি খাবার খাওয়ার প্রবণতা থাকে। সুতরাং বুঝতেই পারছেন ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে ওজন তো কমেই না বরং আরও বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

    প্রতিদিন ঘাম ঝড়ান শরীর থেকে। হাঁটুন বা লাফান, দড়ি নিয়ে ব্যায়াম করুন। অথবা হাল্কা শরীর চর্চা করুন। যদি নির্দিষ্ট সময়ে শরীর চর্চা করেন, মনে রাখবেন আপনার বায়োলজিকাল ক্লক তাতেই অভ্যস্ত হয়ে যাবে।

    প্রতিদিন ডিম খাওয়া কি ভাল? যা বলছেন গবেষকরা

    খাবার খাওয়ার ১৫ মিনিট আগে পানি খাবেন এক গ্লাস। এতে যে খাবারটি আপনি খাবেন তার পরিমাণ নির্দিষ্ট হয়ে যাবে। বেশি খেয়ে ফেলার আগেই পেট আপনাকে জানান দিয়ে দেবে যে সে ভরে গেছে। এতে বেশি খেয়ে ফেলার মতো ভুল করবেন না। এছাড়াও যে খাবারটি খাবেন তা সহজে হজম হয়ে যাবে।

    প্রচুর ফল ও শাকসবজি খান। শাকসবজি ও ফলমূলে ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকে এবং উচ্চ পরিমাণে ফাইবার থাকে। যার ফলে বেশি পরিমাণে খেলেও ওজন বাড়ার প্রবণতা থাকবে না। খাবার খাওয়ার পর কতটুকু ক্যালোরি যাচ্ছে আপনার শরীরে তা যদি জানতে পারেন। তাহলে প্রত্যেকদিন সেটি মেপে খান। প্যাকেটজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন। নির্দিষ্ট সময় না ঘুমালেও বাড়তে পারে ওজন।

    সন্তানের উচ্চতা বাড়ানোর ৬ কৌশল

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ওজন চললে না নিয়ম বাড়বে মেনে যেসব লাইফস্টাইল
    Related Posts
    Bra

    দিনে কতক্ষণ ব্রা পরে থাকবেন? মেয়েদের জন্য জানা জরুরি

    September 6, 2025
    Girls

    পুরুষদের যেসব কথাগুলোতে মেয়েরা দুর্বল হয়ে যায়

    September 6, 2025
    ছাগল

    উন্নত জাতের ছাগল পালন ও পরিচর্যায় করণীয়

    September 6, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ওয়েব সিরিজ

    নতুন ওয়েব সিরিজ রিলিজ, সম্পর্কের জটিলতার গল্পে জমজমাট কাহিনি!

    Manikganj

    মানিকগঞ্জে সমন্বয়ক পরিচয়ে ফুটপাতের হোটেলে চাঁদাবাজি-ভাঙচুর!

    Raja

    ইতিহাসের কোন রাজা নিজের মেয়েকে বিয়ে করেছিলেন

    England vs Andorra Prediction

    England vs Andorra Prediction: Three Lions Aim to Stay Perfect in World Cup Qualifiers

    Shoot

    নীল ছবি তৈরীর পেছনের অজানা সত্যি জানালেন এক পরিচালক

    Aryna Sabalenka vs Amanda Anisimova

    Aryna Sabalenka vs Amanda Anisimova: How to Watch 2025 US Open Women’s Final, Match Time & Live Stream

    ল্যাপটপ

    ল্যাপটপের ব্যাটারি লাইফ বাড়ানোর সহজ উপায়

    ২২ ক্যারেট সোনার দাম

    ২২ ক্যারেট সোনার দাম: আজ প্রতি ভরি স্বর্ণ কত টাকায় বিক্রি হচ্ছে ?

    আজকের টাকার রেট

    আজকের টাকার রেট: ০৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫

    নামাজের সময়সূচি ২০২৫

    নামাজের সময়সূচি: ০৭ সেপ্টেম্বর, ২০২৫

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.