Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ঘুমানোর আগে দুধ খেলে ঠিক কী কী উপকার মিলতে পারে? জেনে নিন
    লাইফস্টাইল

    ঘুমানোর আগে দুধ খেলে ঠিক কী কী উপকার মিলতে পারে? জেনে নিন

    Tarek HasanMay 11, 20241 Min Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ১. অনিদ্রাজনিত সমস্যা নিরাময় করে
    বিছানায় যাওয়ার আগে হালকা গরম দুধে চুমুক দিলে অনিদ্রাজনিত সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকে। পুষ্টিবিদেরা বলছেন, দুধের মধ্যে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান নামক একটি অ্যামাইনো অ্যাসিড, যা সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন হরমোনের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করে। ঘুম আসা বা না আসার পিছনে এই দু’টি হরমোনের ভূমিকা রয়েছে।

    milk

    ২. পেশির ব্যথায় আরাম দেয়
    খেলাধুলা, জিম কিংবা কায়িক পরিশ্রম করে গায়ে ব্যথা হয়েছে? রাতে ঘুমোনোর আগে এক কাপ হালকা গরম দুধ খেয়ে দেখুন, পরের দিন অনেকটা আরাম মিলবে। দুধের মধ্যে থাকা অ্যামাইনো অ্যাসিড পেশির প্রদাহ নিরাময়ে সাহায্য করে।

    ৩. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে
    ট্রিপটোফ্যান ছাড়াও দুধের মধ্যে রয়েছে বেশ কিছু পেপটাইড, যা স্নায়ুর উত্তেজনা প্রশমনে সাহায্য করে। বলা বাহুল্য, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারলে, রাতে ঘুমও ভাল হয়।

    ৪. সর্দি-কাশি থেকে আরাম মেলে
    একটু বৃষ্টি পড়ল কি, না পড়ল, অমনি হাঁচি-কাশি শুরু হলো। এই ধরনের ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করতে পারে হালকা গরম দুধ।

    শিশুর হাতে মোবাইল ‘সর্বনাশের শুরু’

    ৫. গলা-বুক জ্বলা থেকে মুক্তি দিতে পারে
    রাতে রুটি খেলেই গলা-বুক জ্বালা করে? রাতে শোওয়ার আগে ঠান্ডা দুধ খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি মিলতে পারে। পাকস্থলির মধ্যে থাকা অতিরিক্ত পাচক রস, অ্যাসিড শোষণ করতে সাহায্য করে দুধ। পেটের ভিতর ‘আলসার’জনিত সমস্যা থাকলে তা-ও নিরাময় করে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আগে উপকার কী? খেলে ঘুমানোর জেনে ঠিক দুধ নিন পারে মিলতে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য

    নীরবে মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত করছে এই ৬ অভ্যাস, সতর্ক করলেন বিশেষজ্ঞ

    October 18, 2025
    কিডনি

    অতিরিক্ত ভিটামিন ডি কিডনির জন্য বিপদজনক! জানুন সঠিক মাত্রা

    October 18, 2025
    করলা

    চুল পড়া ও খুশকি দূর করতে করলার ব্যবহার পদ্ধতি ও উপকারিতা

    October 18, 2025
    সর্বশেষ খবর
    মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য

    নীরবে মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত করছে এই ৬ অভ্যাস, সতর্ক করলেন বিশেষজ্ঞ

    কিডনি

    অতিরিক্ত ভিটামিন ডি কিডনির জন্য বিপদজনক! জানুন সঠিক মাত্রা

    করলা

    চুল পড়া ও খুশকি দূর করতে করলার ব্যবহার পদ্ধতি ও উপকারিতা

    দৈহিক শক্তি

    ৮টি খাবারে ৬০ বছরের বৃদ্ধারও দৈহিক শক্তি ফিরে আসবে

    মুখের গর্ত

    মুখের গর্ত দূর করার সহজ কার্যকরী উপায়

    মরিচের গুঁড়া

    কাঁচা মরিচ গুঁড়া করে সারা বছর সংরক্ষণ করুন, জেনে নিন পদ্ধতি

    Red Angur

    বাড়ির আঙিনায় এই পদ্ধতিতে লাল আঙ্গুর চাষ করুন, হবে বাম্পার ফলন

    পুরুষদের আগ্রহ

    পুরুষের এই গুণটি মেয়েদেরকে সবচেয়ে বেশি আকৃষ্ট করে

    Girl

    বিয়ের পর মেয়েদের কোমর মোটা হয়ে যায় কেন? জেনে নিন

    বিবাহিত পুরুষ

    নারীরা কেন বিবাহিত পুরুষদের প্রতি বেশি আকৃষ্ট হন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.