শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের মাত্রা কমে গেলে কী হয়?

লাইফস্টাইল ডেস্ক : সুস্বাস্থ্যের জন্য যেসব খনিজ উপাদান জরুরি তার মধ্যে ম্যাগনেশিয়াম অন্যতম। এই খনিজটি পেশি, স্নায়ু, হাড় এবং হৃদযন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এছাড়াও এটি শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কর্মকাণ্ডের সঙ্গে যুক্ত। তাই ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি শরীরের একটি গুরুতর সমস্যা। যা বেশিরভাগ মানুষই উপেক্ষা করেন। শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের মাত্রা কমে গেলে কিছু লক্ষণ দেখা যায়, যা প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা গেলে অনেক জটিল সমস্যা এড়ানো সম্ভব।

• পেশির খিঁচুনি বা টান: রাতে পায়ে খিঁচুনি বা হঠাৎ করে পেশীতে টান লাগা ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতির একটি সাধারণ লক্ষণ। এই খনিজটি পেশী সঞ্চালনের জন্য প্রয়োজনীয়।

• দুর্বলতা বা ক্লান্তি: যথেষ্ট বিশ্রামের পরেও যদি আপনি দুর্বলতা বা ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে সেটি ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতির ইঙ্গিত হতে পারে। কারণ ম্যাগনেসিয়াম শরীরের শক্তি উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।

• হাত-পায়ে অবশভাব বা ঝিনঝিনে অনুভূতি: ম্যাগনেশিয়ামের অভাবে স্নায়ুর সঠিক সংকেত প্রেরণে সমস্যা হতে পারে, যার ফলে হাত-পায়ে অবশভাব বা ঝিনঝিনে অনুভূতি হয়।

• মেজাজের পরিবর্তন: ম্যাগনেশিয়াম মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এই খনিজটির ঘাটতি উদ্বেগ, খিটখিটে মেজাজ বা বিষণ্নতার কারণ হতে পারে ।

• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন: ম্যাগনেশিয়ামের অভাবে হৃদযন্ত্রের স্বাভাবিক ছন্দ ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের সমস্যা হয়।

• খিদে কমে যাওয়া: খিদে কমে যাওয়া বা খাবারে অনীহা ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতির আরেকটি লক্ষণ হতে পারে।