শীতে সাইনোসাইটিসের সমস্যায় করণীয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : নাকের অসুখ, অ্যালার্জি, ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ বা সর্দির কারণে সাধারণত সাইনোসাইটিস বা সাইনাস ইনফেকশন হয়ে থাকে। শীতে প্রকোপ বাড়ে সাইনোসাইটিসের। এ জন্য নেয়া যেতে পারে কিছু সতর্কতামূলক পদক্ষেপ। এ বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন—বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল ইউনিভার্সিটির নাক-কান-গলা বিভাগের সাবেক ইউনিট প্রধান অধ্যাপক ডা. মনজুরুল আলম।

সাইনুসাইটিস হলো এক যন্ত্রণাদায়ক রোগের নাম।

মুখমন্ডলের হাড়ের ভেতরে কিছু ফাঁপা জায়গা আছে তাকে সাইনাস বলে। কোন কারণে যদি সাইনাসগুলির মধ্যে ঘা বা বা প্রদাহ হয় তখন তাকে সাইনোসাইটিস বলে। সাইনোসাইটিস হলে নাক বন্ধ হওয়া, মাথাব্যথা, জ্বর প্রভৃতি সমস্যা দেখা দেয়। সাইনোসাইটিস হওয়ার পেছনে ভাইরাস-ব্যাকটেরিয়ার ভূমিকা আছে। অ্যালার্জিক সমস্যাও হতে পারে অনেকের।

প্রাথমিক চিকিৎসা

সাইনোসাইটিসের প্রাথমিক চিকিৎসা হিসেবে অ্যান্টিহিস্টামিন, প্যারাসিটামল এবং কোনো কোনো ক্ষেত্রে অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করতে বলা হয়।

নাক বন্ধ হলে নেজাল ড্রপ ব্যবহার করুন, তবে নাকের ড্রপ খুব বেশিদিন ব্যবহার করবেন না।

যা করবেন
যদি সাইনাসের সমস্যা থাকে তবে সর্বদা নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন। এ জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। দেহে পানির অভাবে সাইনাসের সমস্যাগুলি আরও বেড়ে যায়।

চিনি ছাড়া চা পান করুন। এর মাধ্যমে দেহ থেকে মিউকাস বেরিয়ে যায়।

সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে খোলা ময়দানে জগিং করলে সাইনোসাইটিসের প্রবণতা কমে।

খেতে পারেন গরম গরম স্যুপ।

ভিটামিন ‘এ’ জাতীয় খাবার খান।

লেবুর রস ও মধু অথবা শুধু এক কাপ গরম পানির সঙ্গে তিন টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে খেলে সাইনাসের চাপ কমে যায়।

হলুদ এবং আদা চা খান। এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ মিউকাস কমাতে সহায়তা করে, বন্ধ নাক খোলে।

এক চা চামচ মধুর সঙ্গে আদার রস মিশিয়ে দিনে ২-৩ বার খান।

গরম পানির ভাপ নিন, এটি নাক খুলতে সাহায্য করে।

গোলমরিচ সাইনাসের জন্য খুব উপকারী, এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সর্দি দূর করতে সহায়তা করে।

আপেল সিডার ভিনেগার এবং লেবুর রসও উপকারী।

এই সময় গরম ভাপ নিন । একটি পাত্রে কিছুটা পানি নিয়ে তাতে ৩ ফোঁটা ফোঁটা পিপারমিন্ট তেল, ৩ ফোঁটা রোসমেরি তেল, ২ ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল দিয়ে হালকা তোয়ালে দিয়ে মুখ ঢেকে ভেপার নিন। এটি নাক খুলতে সাহায্য করে। অনেকটা আরাম বোধ করবেন।

যা খাবেন না
• আইসক্রিম, পনির এবং দই এবং ঠান্ডা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
• তেলে ভাজা খাবার, ভাত, মসলাদার জাতীয় খাবার ইত্যাদি বাদ দিলে ভালো।
• অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং ধূমপান থেকে দূরে থাকুন।

সকালে পেট পরিষ্কার রাখতে মেনে চলুন ৫টি নিয়ম