মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে কী করবেন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক : শুরু হয়েছে রমজান মাস। রমজান মাসে ধর্মপ্রাণ মুসলমানেরা রোজা রাখেন। তাই দিনের দীর্ঘসময় না খেয়ে থাকেন। ফলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। পানিশূন্যতার কারণে মুখ শুষ্ক হয়ে পড়ে। এতে মুখে বাজে গন্ধ তৈরি হতে পারে। আবার দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাদ্যকণা থেকে দুর্গন্ধ সৃষ্টি হতে পারে।

সিকদার ডেন্টাল কেয়ারের দন্ত বিশেষজ্ঞ ডা. পূজা সাহা বলেন, ‘দীর্ঘসময় না খেয়ে থাকার কারণে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। এতে মুখে লালা নিঃসরণ কম হয়। মুখে লালাস্বল্পতার কারণে মুখে কিছু সমস্যা তৈরি হতে পারে। এর মধ্যে অন্যতম হলো মুখের শুষ্কতা। মুখগহ্বর শুকনো থাকার কারণে মুখে বাজে গন্ধ হতে পারে। এ ছাড়া দীর্ঘসময় অভুক্ত থাকায় জিহ্বার ওপর সালফারের প্রলেপ পড়ে। এ কারণেও মুখে বাজে গন্ধ হয়।’

এই দন্ত চিকিৎসকের মতে, কয়েকটি নিয়ম মানলেই মুখের দুর্গন্ধ এড়ানো যেতে পারে। যেমন:

১. সাহরি ও ইফতারে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এতে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিবে না। কারণ মুখে দুর্গন্ধ দূর করতে হাইড্রেশন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

২. ইফতারে চিনির পরিমাণ বেশি আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। এসব খাবার ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে। ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ তৈরি হতে পারে।

৩. ইফতারে মৌসুমি ফলের জুস, লেবুর শরবত, ডাবের পানি ও ভিটামিন সি জাতীয় ফল খেতে চেষ্টা করুন। তবে চিনির পরিমাণ যেন কম হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।

৪. ইফতারে পর পানি দিয়ে কুলি করতে পারেন। এতে লালাগ্রন্থিগুলো সক্রিয় হবে এবং লালা উৎপাদন স্বাভাবিক হবে।

৫. পেঁয়াজ-রসুনের কারণে মুখে বাড়তি দুর্গন্ধ হয়। তাই রমজান মাসে কাচা পেঁয়াজ-রসুন কিছুটা কম খাওয়া যেতে পারে। এতে মুখের দুর্গন্ধ কম হবে।

৬. রোজার দিন কফি, চা, সোডা এবং অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করা কমিয়ে দিন।

৭. সাহরি ও ইফতারের পর জিহ্বা পরিষ্কার করুন। সাহরি ও ইফতারের পর প্রতিদিন দু’বার ভালো করে ব্রাশ ও ফ্লস করুন।

৮. মুখের দুর্গন্ধ দূর করার জন্য ইফতারের পর হালকা গরম পানিতে এক চামচ দারুচিনির গুঁড়া মিশিয়ে গড়গড়া করতে পারেন।

৯. ইফতারের পর ২-৩টি পুদিনা পাতা নিয়ে চিবাতে পারেন। পাশাপাশি পান করতে পারেন পুদিনা পাতার শরবত।