Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home » সকালের নাশতা কেন জরুরি?
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    সকালের নাশতা কেন জরুরি?

    September 16, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সকালের নাশতা অনেকেই অবহেলা করেন। মূলত সকালে খেতে ভালো লাগে না বা ঘুম থেকে দেরি করে উঠে দ্রুত কাজের জন্য বের হয়ে যায়। এসবের ফলে আমাদের শরীরে ক্যালরির ঘাটতি পড়ে। আর আমাদের অসুস্থও করে দেয় এসব অভ্যাস।

       

    মনে রাখবেন সকালের নাশতা আমাদের সারাদিনের শক্তির যোগান দেয়। আর রাতের খাবারের পর ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা না খেয়ে থাকা হয়। এর চেয়ে আরও বেশি সময় না খেয়ে থাকলে এটি শরীরের বিপাকক্রিয়া নষ্ট করে দেয়। তাই চিকিৎসকরা সকালের খাবারকে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেয়।

    dbbl mobile

    যারা সকালের নাশতা মিস করেন তারা সারাদিন ক্লান্ত ও দুর্বলতা অনুভব করেন। অনেকে মনে করেন সকালের নাশতা না খেলে ওজন কমে। আসলে এমন কিছুই হয় না। পর্যাপ্ত ও স্বাস্থ্যকর নাশতা আপনার দৈহিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। দেহের বিপাক ক্রিয়াকে বাড়িয়ে দেয় এবং সারা দিন ধরে প্রচুর শক্তি খরচ করতে সহায়তা করে। যদি নাশতা বাদ দেয়া হয়, তাহলে কার্য প্রবণতা ও কর্মক্ষমতা কমে যায়।

    এ কারণে সকালের নাশতা অবশ্যই সুষম হতে হবে। কারণ আমাদের দেহে প্রতিটি খাদ্য উপাদানের প্রয়োজন আছে। এ সময় শর্করার দিকে জোর দিতে হবে। শর্করা আমাদের দেহে সেরোটোনিন নিঃসরণের মাধ্যমে মন, মেজাজ ও মানসিক অবস্থাকে উন্নত করে। ফলে মনকে সজীব ও সতেজ রাখে। এ ছাড়া পানীয়তে আপনি পান করতে পারেন গ্রিনটি, চা-কফি, লাচ্ছি, ঘোল, ফলের রস ইত্যাদি।

    যদি সম্ভব হয় সকালের নাশতা সকাল ৯টার মধ্যে কমপ্লিট করার চেষ্টা করুন। যেহেতু এটা দিনের প্রথম খাবার এবং আগের রাতের পরিপূরক, সে কারণেই আগের রাতের খাওয়ার সময়ের সঙ্গে ভারসাম্য রেখেই নাশতার সময় ঠিক করা উচিত। মাথায় রাখবেন, রাতের খাবার ও সকালের নাশতার মধ্যে যেন ১২ ঘণ্টার বেশি ব্যবধান না হয়।

    সূত্র: হেলথলাইন

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।

    কেন জরুরি নাশতা লাইফস্টাইল সকালের স্বাস্থ্য
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

    Related Posts

    লেবু পাতা দিয়ে গরুর মাংসের মজাদার রেসিপি

    September 24, 2023

    হজমে সমস্যা? খাবারের সঙ্গে এই ফল মিশিয়ে খান

    September 24, 2023
    বাবা-মায়ের

    বাবা-মায়ের ভুলে সন্তান জেদি হয়, যা করবেন

    September 24, 2023
    ksrm
    সর্বশেষ খবর
    মুক্তা

    ঝগড়া বাঁধিয়ে মোবাইল-টাকা হাতিয়ে নেন মুক্তা

    ওয়ানডে বিশ্বকাপ

    এবারের বিশ্বকাপে প্রযুক্তির চমক দেখবে ক্রিকেটপ্রেমিরা!

    আইফোন ১৫

    কীভাবে আইফোন 15 প্রো ফোনে সাইলেন্ট বেল আইকনটি সরিয়ে ফেলবেন?

    তামিম

    অবশেষে বিশ্বকাপে ওপেনিংয়ে তামিমের সঙ্গী হচ্ছেন যিনি

    পাচারকালে রামপাল বিদ্যুৎ কেন্দ্রের ৬ হাজার টন কয়লা জব্দ, আটক ৬

    আমি পরীর সিদ্ধান্তকে মেনে নিয়েছি: শরিফুল রাজ

    মা হতে চলেছেন ক্যাটরিনা! ছবি ভাইরাল

    চালু হতে যাচ্ছে বাংলাদেশ ব্যাংকের ন্যাশনাল ডেবিট কার্ড

    পাঁচটি অ্যালবামের দাম আড়াই হাজার কোটি!

    ছিনতাইয়ের আগে বিউটি পার্লারে সাজগোছ করেন মুক্তা





    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2023 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.