Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home অন্তঃসত্ত্বা মায়ের জন্য যে ৫ উপাদান খাবারে রাখা জরুরি
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    অন্তঃসত্ত্বা মায়ের জন্য যে ৫ উপাদান খাবারে রাখা জরুরি

    July 29, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সন্তানধারণের পর থেকে জন্ম দেওয়া পর্যন্ত মহিলাদের শরীর বিভিন্ন সময়ে নানা রকম পরিবর্তনের মধ্যে দিয়ে যায়। তাই নিজের সঙ্গে ভ্রূণের দেখাশোনা করাও জরুরি। তাই এই সময়ে শুধু খাবারের পরিমাণ নয়, পুষ্টিগুণের উপরেও জোর দিতে বলেন চিকিৎসক, পুষ্টিবিদেরা। প্রোটিন, ভিটামিন, বিভিন্ন খনিজ এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে এমন খাবার খেতে বলেন মা-ঠাকুরমারা। পুষ্টিবিদ এবং প্রভাবী লভনিত বাত্রা বলছেন, “গর্ভস্থ ভ্রূণ এবং হবু মা দু’জনের শারীরিক গঠন এবং উন্নতিতে বিভিন্ন উপাদানের প্রয়োজন রয়েছে। খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পুষ্টিগুণ শরীরে না পৌঁছলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী কিছু ওষুধও খেতে হয় এই সময়ে।”

     অন্তঃসত্ত্বা মায়ের জন্য যে ৫ উপাদান জরুরি

    গর্ভস্থ ভ্রূণ এবং হবু মায়ের জন্য কোন কোন উপাদান জরুরি?

    ১) ফলিক অ্যাসিড

    ভ্রূণের মস্তিষ্ক এবং সুষুম্নাকান্ডের গঠনের জন্য অত্যন্ত জরুরি একটি উপাদান হল এই ফোলিক অ্যাসিড। তাই সন্তানধারণের একেবারে প্রথম পর্যায় থেকেই এই চিকিৎসকেরা ফলিক অ্যাসিডযুক্ত খাবার এবং ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন। তাই বেশি করে পালং শাক, বিট, ব্রকোলি এবং লেবুজাতীয় ফল খেতে জোর দেন পুষ্টিবিদেরা।

    ২) ক্যালশিয়াম

    অন্তঃসত্ত্বা মহিলাদের হাড়ের জোর বাড়িয়ে তুলতে এবং ভ্রূণের হাড়, পেশির গঠনে সাহায্য করে ক্যালশিয়াম। এ ছা়ড়াও ভ্রূণের হৃদ্‌স্পন্দন স্বাভাবিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ক্যলশিয়াম। দুধ, সবুজ শাক-সব্জি, কমলালেবু এবং বাদামে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালশিয়াম রয়েছে। তাই নিয়মিত ডায়েটে রাখতে হবে এই সব খাবার।

    ৩) আয়রন

    সন্তানধারণ থেকে ভ্রূণের বেড়ে ওঠার প্রতিটি পর্যায়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হল আয়রন। অন্তঃসত্ত্বা মহিলাদের শরীরে এই উপাদানের ঘাটতি থাকলে প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত হয় না। এ ছাড়াও, ভ্রূণের ওজন না বৃদ্ধি পাওয়ার কারণ হতে পারে হবু মায়ের শরীরে আয়রনের অভাব। বেদানা, পালং শাক, কাজুবাদাম এবং কুমড়োর বীজ নিয়মিত খেলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি হবে না।

    ৪) প্রোটিন

    ভ্রূণ থেকে পূর্ণ অবয়ব হয়ে ওঠার প্রতিটি পর্যায়ে প্রোটিনের প্রয়োজন রয়েছে। এ ছাড়াও অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় মহিলাদের স্তন এবং জরায়ুর টিস্যু আকারে বেড়ে উঠতে পারে এই উপাদানের জন্যই। মাছ, মাংস, ডিম, ডাল এবং দুগ্ধজাত যে কোনও খাবারেই পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন থাকে।

    ৫) ভিটামিন ডি

    ভ্রূণের প্রতিরোধ ব্যবস্থা মজবুত করতে এবং শরীর থেকে ক্যালশিয়াম শোষণ করতে ভিটামিন ডি যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ। ডিম, মাশরুম এবং দুধেও ভিটামিন ডি-র পরিমাণ ভাল। ওষুধের পাশাপাশি অন্তঃসত্ত্বা মহিলাদের ডায়েটে এই খাবারগুলি রাখা জরুরি।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘মায়ের ৫ অন্তঃসত্ত্বা উপাদান খাবারে জন্য জরুরি রাখা লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    BP

    ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেনে চলুন সঠিক ব্যায়াম পরিকল্পনা!

    May 4, 2025
    Hair

    চুল ভালো রাখার ৫ প্রাকৃতিক উপায় জানালেন গবেষকেরা

    May 3, 2025
    ধনে পাতা

    ১০টি ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন ধনেপাতা খেলে

    May 3, 2025
    সর্বশেষ সংবাদ
    Iran
    ইরানের পাহাড়ের আড়ালে কী রহস্য লুকিয়ে আছে?
    BP
    ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেনে চলুন সঠিক ব্যায়াম পরিকল্পনা!
    neymar
    নেইমারের বিশ্বকাপ খেলা নিশ্চিত করতে সান্তোস সভাপতির নতুন উদ্যোগ
    আজকের টাকার রেট
    আজকের টাকার রেট : ৪ মে, ২০২৫
    Arrested
    সাবেক মন্ত্রীর বাড়িতে অভিযান: ছাত্রলীগ-যুবলীগের ৫ নেতা গ্রেফতার
    স্বর্ণের দাম ভরি
    স্বর্ণের দাম ভরি প্রতি : ২২ ক্যারেট সোনার সর্বশেষ রেট কত?
    Naga-Shovita
    বিয়ের পাঁচ মাসের মাথায় নাগা-শোভিতাকে নিয়ে নতুন গুঞ্জন!
    IMF
    আইএমএফ বেশি শর্ত দিলে সরে আসবে বাংলাদেশ
    Digital Marketing Mastery
    Top Online Courses for Digital Marketing Mastery
    Study Effectively for Exams
    How to Study Effectively for Exams: Top Proven Strategies
    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.