ইলেকট্রোলাইটস পানীয় নিয়ে এত প্রশ্ন কেন?

ইলেকট্রোলাইটস গ্রহণ নিয়ে আদৌ চিন্তা করা ঠিক হবে কি না, এটাও একটা প্রশ্ন। ইলেকট্রোলাইটস পানীয়তে বেশ খানিকটা সোডিয়াম ও চিনি থাকে। এসব কম খরচে সহজেই পাওয়া যায়। পুষ্টিবিদদের মতে, যদি নিয়মিত সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন, তাহলে দুশ্চিন্তার কোনো কারণ নেই। ফল, শাকসবজি, দুগ্ধজাত খাবার, উচ্চ মানের প্রোটিনসহ বিভিন্ন ধরনের খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

এভাবে প্রতিদিনের খাবার থেকেই ইলেকট্রোলাইটসের চাহিদা মেটানো যায়। কিছু খাবার আছে, যা প্রাকৃতিক ও ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে শরীরে ইলেকট্রোলাইটস সরবরাহ করে। যেমন পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স দই। সবুজ শাকসবজি, বাদাম, বীজ, ডার্ক চকলেট এবং দানাদার শস্য ম্যাগনেসিয়ামের চমৎকার উৎস। অন্যদিকে কলা, অ্যাভোকাডো ও ডাবের পানি আপনাকে পটাশিয়াম বাড়াতে সাহায্য করবে।

ট্যাপের পানিতে সাধারণত অল্প পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম ও পটাশিয়াম থাকে। কিছু ব্র্যান্ডের বোতল বা প্যাকেটজাত পানীয়তে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম আর পটাশিয়াম থাকে। এসব আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনও মেটাতে পারে। তবে যাঁরা ডায়েট করেন, তাঁরা পুষ্টিবিদ বা চিকিৎসকের পরামর্শমতো এই পানীয় খেতে পারেন। অনুমোদনহীন ইলেকট্রোলাইটস পানীয় খাওয়া ঠিক নয়। কোন কোন প্রতিষ্ঠান নিজেদের পানীয়তে ইলেকট্রোলাইটস বেশি আছে বলে দাবি করে। অনেকে প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি সোডিয়াম ও চিনি খান, তাঁরা ইলেকট্রোলাইটস পানীয় পান করলে বরং পরিস্থিতি খারাপ হতে পারে।

যদি প্রতিদিন ফল, বাদাম, শাক ও প্রোটিন খান, সঙ্গে ঠিকমতো পানি খান তাহলে আপনার আলাদা করে ইলেকট্রোলাইটস সম্পর্কে চিন্তার দরকার নেই। তবে আপনি যদি প্রচুর ঘামেন, চাপে থাকেন, কাজে মনোযোগ দিতে সমস্যা হয়, তাহলে ইলেকট্রোলাইটস পানীয় পান করতে পারেন।