Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home উজ্জ্বল ত্বক চাইলে নিয়মিত খেতে হবে যে ৭টি খাবার
    লাইফস্টাইল

    উজ্জ্বল ত্বক চাইলে নিয়মিত খেতে হবে যে ৭টি খাবার

    May 1, 2023Updated:May 1, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: কেবল বাইরে থেকে যত্ন নেওয়াই যথেষ্ট নয়, বরং আমরা কী খাচ্ছি তার ওপরে অনেকটাই নির্ভর করে আমাদের ত্বক কেমন থাকবে। ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য ত্বকের যত্ন নেওয়া জরুরি। সেইসঙ্গে এমন সব খাবার খেতে হবে যেগুলো ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। বাদ দিতে হবে জাঙ্কফুড সহ সব ধরনের অস্বাস্থ্যকর খাবার। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার হিসাবে পরিচিত কিছু খাবার ত্বক উজ্জ্বল করার কাজে সাহায্য করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৭টি খাবার সম্পর্কে-

    আঙ্গুর

    টমেটো

    টমেটো লাইকোপেন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এই দুই পুষ্টি উপাদান প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য দারুণ কার্যকরী। টমেটো কাঁচা খেতে পারেন, রান্না করে কিংবা সস তৈরি করেও খেতে পারেন।

    রসুন

    রসুন অন্যতম প্রাকৃতিক খাবার যা প্রদাহ বিরোধী হিসেবে কাজ করে। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে। আপনার প্রতিদিনের খাবারের সঙ্গে রসুন যোগ করুন। এতে ত্বক ভালো রাখা অনেক সহজ হবে।

    সবুজ শাক

    পালং শাক সহ যেকোনো সবুজ শাক প্রদাহ বিরোধী। এ ধরনের শাকে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। আপনার প্রতিদিনের খাবারে সবুজ শাক যোগ করুন। ক’দিন পরে ত্বকের পরিবর্তনটা নিজেই বুঝতে পারেন।

    বাদাম

    বাদাম সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে একটি। গবেষণায় দেখা গেছে যে এতে প্রদাহ-বিরোধী যৌগ রয়েছে। চিনাবাদাম, আখরোট, কাজুবাদামের পাশাপাশি বীজ যেমন কুমড়ার বীজ, সূর্যমুখী বীজ এবং তিল ত্বকের যত্নে অত্যন্ত উপকারী প্রমাণিত।

    ব্লুবেরি

    সব ধরনের ফলই প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। তবে ব্লুবেরি একটু বেশিই কার্যকরী। কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। ব্লুবেরি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ। এতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড নামক উপাদান প্রাকৃতিকভাবে প্রদাহ মোকাবিলা করে। যে কারণে ব্লুবেরি খেলে ত্বক উজ্জ্বল হয় দ্রুতই।

    অ্যাভোকাডো

    ওমেগা-৩-এর মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাট শরীরে প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব ফেলে। অ্যাভোকাডোতে আছে এই উপকারী ফ্যাট। এতে আরও রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে প্রদাহের সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি ত্বককে কোমল ও উজ্জ্বল করতে কাজ করে।

    আঙুর নাকি কিশমিশ- কোনটি বেশি উপকারী?

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৭টি উজ্জ্বল খাবার খেতে চাইলে ত্বক নিয়মিত লাইফস্টাইল হবে
    Related Posts
    Drinks

    পেটের গ্যাস দূর করার জাদুকরী পানীয়

    June 5, 2025
    মাছ

    মাছের উপকারী উপাদান শরীরে যেভাবে কাজ করে

    June 5, 2025
    ঈদ উল আযহা শুভেচ্ছা

    🌙১০০ হৃদয়ছোঁয়া ঈদুল আজহার শুভেচ্ছা বার্তা

    June 5, 2025
    সর্বশেষ খবর

    ছাগলের মুখে স্কচটেপ লাগিয়ে চুরির চেষ্টা

    eid ul adha prayer rules

    Eid ul Adha : Prayer Rules for Men and Women with Simple Instructions

    Education Advisor

    ‘এক বদলির জন্য এক কোটি টাকার অফার এসেছিল’

    Metro Pillar

    মেট্রোরেলের ভাঙা পিলারের ছবি নিয়ে যা জানা গেল

    Gilead Pharmaceutical Innovations

    Gilead Pharmaceutical Innovations: Leading the Biotech Revolution

    Eid ul Adha Prayer Rules

    Eid ul Adha Prayer Rules: How Many Takbeers and What to Say During Salah

    spice

    পেঁয়াজ-আদায় স্বস্তি, নাগালের বাইরে এলাচ-জিরা

    eid ul adha prayer rules

    Eid ul Adha Prayer Rules According to Different Islamic Schools of Thought

    Eid-ul-Adha Eid Mubarak wishes

    Happy Eid-ul-Adha 2025: Eid Mubarak Images, Wishes & Messages to Share on WhatsApp, Facebook, Instagram

    British Council

    রাশিয়ায় ব্রিটিশ কাউন্সিলকে ‘অবাঞ্ছিত সংস্থা’ ঘোষণা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.