কলা কেন খাবেন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক: দামে কম গুণে ভরা কলা পাওয়া যায় সারা বছর। কলায় থাকা পটাসিয়াম, ফাইবার ও ম্যাগনেসিয়াম শরীরে জন্য দারুণ উপকারী। তবে আরও কিছু কারণে এই গরমে কলা হতে পারে আদর্শ খাবার। জেনে নেওয়া যাক কারণগুলো-

• অন্যান্য ফলের তুলনায় কলায় অ্যাসিডের পরিমাণ কম। তাই গরমে যারা অ্যাসিডিটি, মাইগ্রেন বা পায়ের পেশী টানের সমস্যায় ভোগেন, তারা সকালের নাস্তায় কলা রাখলে উপকৃত হবেন।
• দুপুরের আগেই হালকা কিছু খেতে হয় অনেককে। আর সেটা যদি হয় কলা, তবে প্যাচপ্যাচে গরমেও মন থাকবে প্রফুল্ল।
• শরীরে দ্রুত শক্তি যোগায় কলা। তাই গরমে যারা দ্রুত কাহিল হয়ে পড়ছেন, তাদের জন্য কলাই আদর্শ ফল।
  কলার পটাসিয়াম পেশীকে স্বস্তি দেয়। সারাদিনের কাজের পর সন্ধ্যায় বা বিকালের নাস্তায় কলা থাকলে রাতে ভালো ঘুম হবে।
• গরমে শরীরে পানি ফুরিয়ে যায় দ্রুত। এতে দেখা দিতে পারে কোষ্ঠ্যকাঠিন্য। কলায় থাকা ফাইবার ও ফ্রুকটোজ এ সমস্যা দূর করতে সহায়ক।
• এই গরমেও যারা শরীরচর্চা চালিয়ে যাচ্ছেন, তাদের ক্যালরির ঘাটতি পূরণে সাশ্রয়ী ও স্বাস্থ্যকর উপায় হতে পারে কলা।

কলার আরও যত উপকার

• শরীরে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে হাইপোথাইরয়েডিজম সমস্যা দূর করতে কলা কার্যকরী ভুমিকা রাখে।
• দুধ, চিনি ও রুটির সঙ্গে কলার সমন্বয় বেশ স্বাস্থ্যকর। দ্রুত হজম হয় বলে এটি শিশুদের খাদ্য তালিকাতেও রাখা যেতে পারে।
• খাবারে অরুচির সমস্যা থাকলে প্রয়োজনীয় ক্যালোরি মেটাতে কলা দিয়ে তৈরি মিল্ক শেক খাওয়ানো যেতে পারে শিশুকে।

তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া।