Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কীভাবে ঘুমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবথেকে উপকারী?
    স্বাস্থ্য

    কীভাবে ঘুমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবথেকে উপকারী?

    Yousuf ParvezSeptember 21, 20232 Mins Read
    Advertisement

    কেউ কেউ পাশ ফিরে ঘুমাতে সবথেকে বেশি পছন্দ করেন। কেউ চিত হয়ে ঘুমাতে ভালোবাসেন। আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম বেশ গুরুত্বপূর্ণ হওয়া সত্ত্বেও আজ পর্যন্ত এই নিয়ে বড় কোন গবেষণা হয়নি। আরামদায়ক এবং স্বাস্থ্যসম্মত ঘুমানোর সিস্টেম কোনটি তা আজকের আর্টিকেল এ আলোচনা করা হবে।

    Sleeping-Positions

    হংকং এর এক দল বিজ্ঞানী মনে করেন যে, ইনফ্রারেড ডিভাইস ব্যবহার করে ঘুমন্ত অবস্থায় ব্যক্তির সম্পর্কে সকল তথ্য জানা সম্ভব। আবার মোশন ডিটেক্টর সেন্সর ব্যবহার করে ঘুমের ভঙ্গি সম্পর্কে তথ্য পাওয়া যায়।

    গবেষণায় দেখা যায় যে, অর্ধেকের বেশি মানুষ পাশ ফিরে ঘুমোতে পছন্দ করে। ৩৮ শতাংশ মানুষ চিৎ হয়ে ঘুমিয়ে থাকে। উপর হয়ে ঘুমায় সাত শতাংশ মানুষ। যাদের বয়স বেশি তারা কাত হয়ে ঘুমায়। আর অল্প বয়স্ক শিশুরা চিৎ হয়ে বা পাশ ফিরে ঘুমোতে বেশি পছন্দ করে।

    নিরাপত্তার স্বার্থে তিন বছরের কম শিশুদের চিত হয়ে শোয়ানো হয়ে থাকে। ডানদিকে পাশ ফিরে ঘুমালে ঘুমের কোয়ালিটি বেশি ভালো হয়ে থাকে। নাক ডাকা বা শ্বাসকষ্টের মত সমস্যা হয়ে থাকে চিত হয়ে ঘুমানোর ফলে।

    যারা নিয়মিত চিত হয়ে ঘুমান তাদের মধ্যে নাক ডাকার সমস্যাটা বেশি দেখা দেয়। তবে পাশ ফিরে ঘুমালে শ্বাসনালীর উপরের দিকে কোন বাধার সৃষ্টি হয় না। এক্ষেত্রে পাশ ফিরে ঘুমানোটা বেশি উপকারী। তবে আপনার অসুস্থতার পরিমাণ বেশি হলে পাশ ফিরে ঘুমানোটা উপকারী নাও হতে পারে।

    অস্ট্রেলিয়ার এক গবেষণায় দেখা যায় যে, যারা কাত হয়ে ঘুমান তাদের ঘাড়ে ব্যাথা হয়ে থাকে। পর্তুগালের এক ফিটনেস প্রোগ্রাম থেকে জানা যায় যে, যাদের ঘাড়ে ব্যথা তাদের চিৎ হয়ে ঘুমাতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

    তবে আপনার বুকের জ্বালাপোড়া থাকলে বাম পাশে ফিরে ঘুমোতে পারেন। আপনার চোয়ালে ব্যথা থেকে থাকলে উপর হয় না শোয়াটা ভালো। পাশ ফিরে ঘুমানোটাই বেশি উপকারী বলে মনে হচ্ছে। তবে ভিন্ন ভঙ্গিতে ঘুমানোর পেছনে দুশ্চিন্তা না করাই ভালো।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Sleeping-Positions আপনার উপকারী? কীভাবে? ঘুমানো জন্য সবথেকে স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যের
    Related Posts
    ডায়াবিটিস

    ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটার জাদুকরী উপকারিতা

    September 4, 2025
    হার্ট অ্যাটাক

    স্ট্রোক হলে সঙ্গে সঙ্গে যা করবেন, যা করবেন না

    September 1, 2025
    তেঁতুল

    ওজন কমানো, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ ও হার্ট সুস্থ রাখতে তেঁতুলের ব্যবহার

    August 31, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ইন্টারভিউয়ের প্রশ্ন

    কোন কাজ ছেলে ও মেয়েরা জামা কাপড় খুলে করে

    web series

    ছোট পর্দার রহস্যে বড় গল্প নিয়ে সেরা ওয়েব সিরিজ, একা দেখার মত!

    UAE Israel

    এবার বেপরোয়া ইসরায়েলকে কঠিন হুঁশিয়ারি দিল আরব আমিরাত

    মেয়ে-

    কোন জিনিস মেয়েদের মধ্যে সহজেই ঢুকিয়ে দেওয়া যায়

    ব্রাজিল

    নেইমারের করা মন্তব্যের কড়া জবাব দিলেন আনচেলত্তি

    অ্যান্ড্রয়েড ফোন

    এখন অ্যান্ড্রয়েড ফোনেই আইফোনের অভিজ্ঞতা পাবেন

    Moon

    ব্লাড মুন পূর্ণ চন্দ্রগ্রহণ দেখা যাবে রবিবার

    প্রবাসীদের ভোটার কার্যক্রম

    প্রবাসীদের ভোটার কার্যক্রম পর্যবেক্ষণে কানাডা যাচ্ছেন সিইসি

    গ্রাম

    এই গ্রামের কেউই পড়েনা পোশাক, ঘুরছেন খোলা শরীরেই

    ওয়েব সিরিজ

    ক্ষমতা কখনো আশীর্বাদ হয় না – রোমাঞ্চে ভরা গল্প নিয়ে সেরা ওয়েব সিরিজ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.