Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কোলেস্টেরল ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায় কাঁচা ছোলা খাওয়ার অভ্যাস
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    কোলেস্টেরল ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায় কাঁচা ছোলা খাওয়ার অভ্যাস

    May 20, 2024Updated:May 20, 20242 Mins Read

    ছোলা কাঁচা, সেদ্ধ বা তরকারি হিসেবেও খাওয়া যায়। কাঁচা ছোলা ভিজিয়ে এবং খোসা ছাড়িয়ে কাঁচা আদার সঙ্গে খেলে প্রচুর আমিষ ও অ্যান্টিবায়োটিক পাওয়া যায়। আমিষ শক্তি দেয় এবং অ্যান্টিবায়োটিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়া ছোলায় ভিটামিন, ফাইবার, প্রোটিন – তিনটিই থাকে। তবে ফ্যাটের পরিমাণ খুব কম।

    ছোলা কাঁচা

    তাই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বেশ উপকারী এটি। তবে সকালে খালি পেটে ভেজানো কাঁচা ছোলা খেলে কী হয় জানেন?ভেজানো ছোলায় রয়েছে কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফাইবার। যা হজম প্রক্রিয়া ধীর করে দেয় এবং শরীরে শর্করার শোষণ নিয়ন্ত্রণ করে। খালি পেটে কাঁচা ছোলা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রাও কমায় এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।

    প্রোটিন, ফাইবারে পরিপূর্ণ ছোলা! এতে ক্যালোরিও খুব কম। ছোলায় গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও কম থাকে। ফলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। ফলে বেশি খেতে ইচ্ছে করে না! ওজন কমাতে সাহায্য করে! এ ছাড়া ঝকঝকে চুল পেতে চাইলে রোজ ভেজানো ছোলা খান। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, বি৬, জিঙ্ক এবং ম্যাঙ্গানিজ। এই সব উপাদানই চুল ভালো রাখতে সাহায্য করে।

    ছোলায় রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়ামের মতো খনিজ। যা উচ্চ রক্তচাপ এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। ফলে হার্ট সুস্থ থাকে। এ ছাড়াও ছোলায় আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট কোলন যা সত্ন ক্যানসার, ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি একেবারে কমায়।

    আয়রন সমৃদ্ধ কাঁচা ছোলা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করে। যারা অ্যানিমিয়ায় ভুগছেন, তাদের জন্য খুব উপকারী কাঁচা ছোলা। বলিরেখা, ফাইন লাইনস কমাতে রোজ কাঁচা ছোলা খান। এতে রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ, যা বার্ধক্য রোধ করতে সাহায্য করে।
    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অভ্যাস উচ্চ কমায়; কাঁচা কোলেস্টেরল খাওয়ার ছোলা ছোলা কাঁচা ঝুঁকি রক্তচাপের লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    ক্যানসারের ঝুঁকি

    রান্না করার সময় যেসব অভ্যাস ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়

    May 30, 2025
    ক্যান্সারের কিছু লক্ষণ

    ক্যান্সারের কিছু লক্ষণ, যেগুলো নারী-পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই দেখা দিতে পারে

    May 30, 2025
    brain

    মাইগ্রেন ও সাইনাস মাথাব্যাথার পার্থক্য: কোনটি কীভাবে চিনবেন?

    May 30, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ক্যানসারের ঝুঁকি

    রান্না করার সময় যেসব অভ্যাস ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়

    Forbidden-Love

    নিষিদ্ধ সম্পর্কের গল্প যা আপনার হৃদয় স্পর্শ করবে, একা দেখুন এই ওয়েব সিরিজ

    ক্যান্সারের কিছু লক্ষণ

    ক্যান্সারের কিছু লক্ষণ, যেগুলো নারী-পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই দেখা দিতে পারে

    বিসিবি- তামিম

    বিসিবিতে ক্রিকেটের বাইরের সবকিছু হচ্ছে : তামিম

    D Maria

    শৈশবের ক্লাবে ফিরে ডি মারিয়া বললেন, ‘গল্প অনেক বাকি’

    ওয়েব সিরিজ

    বন্ধ ঘরের ভেতরের সম্পর্ক নিয়ে সাহসী কাহিনি নিয়ে সেরা ওয়েব সিরিজ – একা দেখুন

    ক্রিকেট

    ‘ক্রিকেট বোর্ডে ক্রিকেট ছাড়া সব হচ্ছে, আগ্রহ কমছে মানুষের’

    brain

    মাইগ্রেন ও সাইনাস মাথাব্যাথার পার্থক্য: কোনটি কীভাবে চিনবেন?

    ১২ জুন - নেইমার

    নিজের ভবিষ্যত নিয়ে ১২ জুনের পর সিদ্ধান্ত নেবে নেইমার

    Rama

    ‘ভারতে ফিরে যাও’, রামাস্বামীর এক্স পোস্টে মার্কিনিদের তোপ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.