Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home খালি পেটে কী কী খেলে ওজন কমবে?
    লাইফস্টাইল

    খালি পেটে কী কী খেলে ওজন কমবে?

    Saiful IslamMarch 2, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : অতিরিক্ত ওজন কারও কাম্য নয়। অনেকেই আছেন, যাঁরা ওজন কমানোর জন্য অনেক টাকা খরচ করেও নিজেদের ফিট রাখতে পারছেন না। অনেকেরই আবার নির্দিষ্ট কোনো চাকরির জন্য ওজন কমানো দরকার পড়ে। কিছু চাকরিতে পদোন্নতির জন্যও কর্মীর ওজন জরুরি বিষয় হিসেবে দেখা হয়। অনেক সময় বিশেষ অস্ত্রোপচারের আগে জরুরি ভিত্তিতে রোগীর ওজন কমানোর দরকার পড়ে।

    কিন্তু অনেক চেষ্টা করেও অনেকে ওজন কমাতে পারেন না। এমন কিছু খাবার আছে, যা রাতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে বাড়বে বিপাকহার, কমবে ওজন।

    • চিয়া বীজের প্রায় অর্ধেকটা জুড়েই রয়েছে ফাইবার। যা অন্ত্রের জন্য ভালো। অন্ত্রের সঙ্গে যেহেতু বিপাকক্রিয়ার যোগ রয়েছে, তাই শারীরবৃত্তীয় অনেক কর্মকাণ্ডই স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে চিয়া। পানিতে ভেজার পর এই চিয়া বীজগুলো বেশ ভারী হয়ে যায়। তাই অনেক ক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে। বার বার খাবার খাওয়ার প্রবণতা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখে এই বীজ। তাই অতিরিক্ত ক্যালোরি যাওয়ার ভয়ও থাকে না।

    • হজমের সমস্যা থাকলে তা নিরাময় করবে ফ্ল্যাক্স সিড বা তিসি বীজ। সারা রাত পানিতে তিসির বীজ ভিজিয়ে রাখলে তার পুষ্টিগুণ অনেক বেড়ে যায়। তিসির বীজে ভালো মাত্রায় ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। ওজন ঝরাতে এই দুই উপাদান ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ।

    • রোগা হওয়ার জন্য অনেকেই ভরসা রাখেন এই বাদামের ওপর। কাঠবাদাম পেট ভর্তি রাখে দীর্ঘ ক্ষণ। ফলে বার বার খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে। এ ছাড়া, কাঠবাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। ফলে হজমক্ষমতা বৃদ্ধিতেও এর জুড়ি মেলা ভার। রোজ সকালে ভেজানো কাঠবাদাম খেয়ে দিন শুরু করলে ওজন ঝরার প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়।

    • বানানোর পদ্ধতিও সহজ এবং পুষ্টিকর। যারা ওজন কমানোর পরিকল্পনা করছেন, তারা রোজ সকালে ওট্স খেতে পারেন। এই খাবার দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভর্তি রাখে। ওট্‌সে ক্যালোরির মাত্রাও অত্যন্ত কম। এতে প্রচুর ফাইবার আছে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে ওট্স খেলে। সারা রাত ওট্স ভিজিয়ে রেখে সকালে তার সঙ্গে কিছু ড্রাইফ্রুট্স মিশিয়ে খেতে পারেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ওজন কমবে কী? খালি খেলে পেটে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    আপনার পোষা প্রাণীর জন্য নিরাপদ খাবার

    আপনার পোষা প্রাণীর জন্য নিরাপদ খাবার: একটি প্রাণের প্রশ্ন, একটি দায়িত্বের অঙ্গীকার

    July 10, 2025
    বিড়ালদের আচরণ বুঝার উপায়

    বিড়ালদের আচরণ বুঝার উপায়: আপনার বিড়ালের মন জয় করার গোপন রহস্য

    July 10, 2025
    শিক্ষার্থীদের জন্য ঐতিহাসিক স্থান পরিদর্শনের গুরুত্ব

    শিক্ষার্থীদের জন্য ঐতিহাসিক স্থান পরিদর্শন: শেকড়ের সন্ধানে এক অনন্য পাঠ

    July 10, 2025
    সর্বশেষ খবর
    আপনার পোষা প্রাণীর জন্য নিরাপদ খাবার

    আপনার পোষা প্রাণীর জন্য নিরাপদ খাবার: একটি প্রাণের প্রশ্ন, একটি দায়িত্বের অঙ্গীকার

    আবহাওয়ার খবর বৃষ্টির

    আবহাওয়ার খবর: ভারী থেকে অতি ভারী বৃষ্টির আশঙ্কা

    বিড়ালদের আচরণ বুঝার উপায়

    বিড়ালদের আচরণ বুঝার উপায়: আপনার বিড়ালের মন জয় করার গোপন রহস্য

    শিক্ষার্থীদের জন্য ঐতিহাসিক স্থান পরিদর্শনের গুরুত্ব

    শিক্ষার্থীদের জন্য ঐতিহাসিক স্থান পরিদর্শন: শেকড়ের সন্ধানে এক অনন্য পাঠ

    এমপিওভুক্ত শিক্ষকদের বেতন

    এমপিওভুক্ত শিক্ষকদের বেতন: জুন মাসের জিও জারি, টাকা পাবেন কবে?

    ব্যক্তিগত রূপান্তর

    আত্মউন্নয়নের জন্য পড়ার বই: জীবনের গতি বদলে দিন!

    এইচএসসি পরীক্ষা স্থগিত

    বন্যায় তিন বোর্ডের এইচএসসি পরীক্ষা স্থগিত

    বয়ঃসন্ধির সমস্যা ও সমাধান

    বয়ঃসন্ধির জটিল গোলকধাঁধায় আটকে পড়া কিশোর-কিশোরী: সমস্যা চিনুন, সমাধানের পথ খুঁজুন

    নতুন শুল্ক আরোপে

    নতুন শুল্ক আরোপে যুক্তরাষ্ট্রের আয় হতে পারে ৩০ হাজার কোটি ডলার

    রান্নাঘরের জাদু

    ঘরোয়া জীবনের সহজ সমাধান: রান্নাঘরের জাদুতে অদেখা সুখের খোঁজ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.