ঘুম থেকে উঠেই ঘাড়ে ব্যথা এড়াতে যা করবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ঘুম থেকে উঠেই ঘাড়ে ব্যথা করছে? কয়েক দিন এমন ব্যথা থাকলে বালিশের ওপর লক্ষ রাখুন। কারণ প্রথম হওয়া সামান্য ব্যথা পরে বড় সমস্যায় রূপ নিতে পারে। বালিশ ঠিক না থাকলে ঘুমেরও সমস্যা হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমানোর ক্ষেত্রে বালিশ বাছাইয়েও রয়েছে বেশ কিছু নিয়ম-কানুন।

কী ধরনের বালিশ বাছবেন?

১) খুব নরম বালিশে ঘুমানোর অভ্যাস আছে? এর থেকে কিন্তু মাথায় চাপ লাগতে পারে। খুব শক্ত বা খুব নরম কোনোটাই ঘুমানোর জন্য উপযুক্ত না। দুটোই ঘাড়ের পক্ষে ক্ষতিকর। বেশি উঁচু বালিশ ব্যবহার করার অভ্যাস থাকলে এখনই সতর্ক হোন, কারণ এতে ঘাড়ের পেশি শক্ত হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

২) বালিশে শোয়ার সময় কাঁধে যদি বেশি চাপ লাগে, তা হলে সেই বালিশ কিন্তু একেবারেই ব্যবহার করা ঠিক নয়। এর থেকে কাঁধে ও পিঠেও ব্যথা হতে পারে।

৩) আপনার কাঁধ কি খুব চওড়া? সেই অনুপাতে কি বালিশটা একটু ছোট? তাহলে আপনার একটু চওড়া বালিশ ব্যবহার করা উচিত।

৪) নাক ডাকার সমস্যা রয়েছে? ঠিক বালিশ ব্যবহার করলে সেই সমস্যাও কমবে। সে ক্ষেত্রে অ্যান্টি স্নোরিং ডিভাইস ব্যবহার করতে পারেন।

পিরিয়ডের ব্যথা কমাবে যেসব খাবার