ধূমপান ছাড়ার সহজ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ধূমপানের অভ্যাস পরিত্যাগের কথা নতুন করে বলার কিছু নেই। তবে এই বদভ্যাস ছাড়া অধিকাংশের পক্ষেই সম্ভব হয় না। তবে নতুন এক গবেষণায় নিশ্চিত ও দ্রুত সমাধান মিলবে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় বলা হয়েছে, সবাই একসঙ্গে একটা দল পাকিয়ে নিয়মিত দৌড়ালেই খুব সহজে ধূমপানের অভ্যাসকে বিদায় দেওয়া সম্ভব।

ইউনিভার্সিটি অব ব্রিটিশ কলাম্বিয়ার গবেষকরা তাদের গবেষণায় ‘কমিউনিটি রানিং’য়ের মাধ্যমে ধূমপান পরিত্যাগের সহজ সমাধান খুঁজে পেয়েছেন। দল-ভিত্তিক দৌড়ানোর আয়োজনের মাধ্যমে সিগারেট ছাড়ার পরিকল্পনা করা যায়।

পরীক্ষায় দেখা গেছে, অংশ যারা নিয়েছেন যাদের ৫০.৮ শতাংশই ১০ সপ্তাহের প্রগ্রামের মাধ্যমে ধূমপান একেবারে ছেড়ে দিতে পেরেছেন। আর ৯১ শতাংশ ধূমপানের অভ্যাস অনেক কমিয়ে আতে সক্ষম হয়েছেন।

প্রধান গবেষক কার্লি প্রিবে জানান, এতে বোঝা যায়, কায়িক শ্রম সফলভাবে ধূমপানের অভ্যাস হ্রাস করতে পারে। আর এ কাজটাকে আরো কার্যকরী করতে পারে যদি আগ্রহীরা একযোগে এগিয়ে আসেন। নয়তো বেশ কঠিন মনে হবে।

মেন্টাল হেলথ অ্যান্ড ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি জার্নালে গবেষণাপত্রটি প্রকাশিত হয়েছে। ২০১৬ সালে কানাডার ১৬৮ জন ধূমপায়ী এই প্রগ্রামে অংশ নেন। শেষ অবধি লেগে থাকতে পেরেছিলেন ৭২ জন অংশগ্রহণকারী। তাদের মধ্যে ৩৭ জন পুরোপুরি ধূমপান ছেড়ে দিতে সক্ষম হন।

যেভাবে দুইটি ফোনে একটাই হোয়াটসঅ্যাপ চালাবেন

প্রতি সপ্তাহের শেষে ক্লাসের ব্যবস্থা ছিল। সেখানে দৌড়ানোর পদ্ধতি এবং ধূমপান ছাড়ার বিভিন্ন কৌশল নিয়ে আলোচনা চলতো। শুধু দৌড়ানোই নয়, বাইরে হাঁটাহাঁটি কিংবা অন্যান্য ব্যায়ামও করতেন প্রতিযোগীরা।

এই কমিউনিটি রান-এর মাধ্যমে অংশগ্রহণকারীদের মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটে। দেহে কার্বন-মনোক্সাইডের মাত্রা এক-তৃতীয়াংশ হারে কমে আসে।

তবে যাদের একেবারেই অভ্যাস নেই তাদের পক্ষে দৌড়ানো বেশ কঠিন। তাই আগে অভ্যাস করে নিতে হবে। একটা পর্যায়ে না দৌড়ালেই আর ভালো লাগবে না। এই স্বাস্থ্যকের চর্চা জীবনের অংশ হয়ে যাবে। সেই সঙ্গে ধূমপান ছাড়ার মতো বড় অর্জন তো রয়েছেই। সূত্র : ইন্ডিয়া টাইমস