পেট খারাপের সমস‍্যায় ভুগছেন? জেনে নিন সহজ সমাধান

লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমাদের খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের ফলে বর্তমান সময়ে পেট খারাপ হয়। এটি এখন অতি পরিচিত এক সমস‍্যার নাম। পুষ্টিবিদদের মতে পেট খারাপের সমস‍্যা হলে ডাল ও মটর জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত নয়। কারণ এতে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা এর উপসর্গ আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।

এছাড়া আরও যা যা এড়িয়ে চলবেন

কার্বনেটেড জাতীয় পানীয় একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। এই পানীয়গুলো অন্ত্রের উপর একটি উত্তেজক প্রভাব ফেলে এবং ডায়েরিয়া হতে পারে। এগুলো খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভালো।

এছাড়া ব্রকোলি, বাঁধাকপিও খাবেন না- ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের ক্ষেত্রে বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটের মতো ক্রুসিফেরাস শাকসবজি খাবেন না। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা এই সমস‍্যাগুলো বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যদিও রসুন ও পেঁয়াজ খুবই স্বাস্থ্যকর, কিন্তু পেট খারাপের সমস‍্যার ক্ষেত্রে এগুলোর ব্যবহারও এড়িয়ে চলতে হবে। এতে উপস্থিত ফ্রুকটান অন্ত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এতে গ্যাসের সমস্যা হতে পারে।

এ সমস্যায় সহজ পাচ‍্য খাবার খাওয়া উচিত। তাই অত‍্যধিক মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।