Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home দ্রুত পেটের মেদ কমিয়ে আনার সঠিক নিয়ম
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    দ্রুত পেটের মেদ কমিয়ে আনার সঠিক নিয়ম

    Shamim RezaJanuary 9, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : পেটের মেদ কমিয়ে স্লিম থাকতে কে না চায়, কিন্তু প্রতিদিন শরীরচর্চা বা যোগব্যায়ামে অনীহায় পেটে ধীরে ধীরে রাজত্ব করতে শুরু করে চর্বি। অনেকে কম খাওয়াদাওয়া করার পরেও তাদের পেটের আয়তন ক্রমশ বাড়তেই থাকে। তাই মেদ কমিয়ে আকর্ষণীয় হবেন যেভাবে, জেনে নিন।

    পেটের মেদ

    • দ্রুত পেটের মেদ কমাতে প্রথমেই পেটের ব্যায়াম করার সময় লক্ষ্য রাখতে হবে পেটের মাংসপেশিগুলোর ওপর যেনো চাপ পড়ে। এই চাপ পেটের চর্বি কমাতে দারুণ সহায়ক। প্ল্যাঙ্ক বা সিট-আপ করার সময়টাতে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে যাতে ঘাড় বা পায়ে অতিরিক্ত চাপ না পড়ে। এতে ভুড়ি তো কমেই না উল্টো ঘাড়ে, পিঠে, কোমরে ব্যথার মতো সমস্যা সৃষ্টি হয়।

    • দ্রুত পেটের মেদ কমাতে অনেকেরই একটা ভ্রান্ত ধারণা আছে, সেটা হলো স্পট রিডাকশন বা শরীরের যেকোনো একটা জায়গা থেকে মেদ কমানো। এভাবে মেদ কমিয়ে কোনো লাভ হয়না। যদি না নিয়মিত ব্যায়াম না করেন। এছাড়া দেশীয় বা ধ্রুপদী নাচ, জুম্বা ড্যান্স, অ্যারোবিকস করতে পারেন। সাঁতার ও সাইক্লিং করতে পারেন।

    https://inews.zoombangla.com/%e0%a7%a7%e0%a7%a6%e0%a6%9f%e0%a6%bf-%e0%a6%ad%e0%a7%81%e0%a6%b2-%e0%a6%86%e0%a6%aa%e0%a6%a8%e0%a6%be%e0%a6%95%e0%a7%87-%e0%a6%95%e0%a6%96%e0%a6%a8%e0%a7%8b%e0%a6%87-%e0%a6%a7%e0%a6%a8%e0%a7%80/

    • শরীরের ওজন কমাতে অবশ্যই মেটাবলিজম রেট বাড়াতে হবে। এর জন্য ওয়েট ট্রেনিং করতে হবে। তবেই তৈরি হবে মাংসপেশি। তবে ওয়েট ট্রেনিং মানেই বাড়িতে প্রচুর ডাম্বল কিনে রাখবেন এমনটা ভাবার কোনো কারণ নেই। প্রাথমিকভাবে ৫০০ মিলি লিটারের পানির বোতল দিয়েও শুরু করতে পারেন। তার পর ধীরে ধীরে ১ লিটার এর পর আরও বেশি।

    প্রযোজকের সাথে রাত কাটানোয় ভেঙেছিল এই অভিনেত্রীর ঘর

    • পরিকল্পনা ছাড়া ডায়েট করলে পেটের মেদ কমবে না। টানটান পেট পেতে হলে ডায়েট হতে হবে বিজ্ঞানসম্মত। দিনে ৫-৬ বার খান। প্রত্যেকবারই অল্প পরিমাণে। খাবারে ফাইবার বেশি রাখুন। বেশি বেশি ফল ও সবজি খাওয়ার চেষ্টা করবেন। চিনি ও ময়দা ডায়েট থেকে দূরে রেখে বেশি বেশি পানি পান করার চেষ্টা করুন।
    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আনার কমিয়ে দ্রুত নিয়ম, পেটের পেটের মেদ মেদ লাইফস্টাইল সঠিক স্বাস্থ্য
    Related Posts
    টাকা

    ১৯৭৪ সালের ১ টাকা থাকলে যত টাকা পাবেন আপনি, জেনে নিন বর্তমান সময়ের দাম

    July 5, 2025
    কলা

    বাড়িতে বহুদিন কলা ভালো রাখার দুর্দান্ত ৫টি উপায়

    July 5, 2025
    যৌবন

    যৌবনের ৬টি ভুল, যার খেসারত অনেক বড়

    July 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Best Smartphones Under 20000 Rupees 2025

    Best Smartphones Under 20000 Rupees 2025

    PSG

    বায়ার্ন মিউনিখকে বিদায় করে সেমিতে পিএসজি

    Arijit Singh

    ‘বিটিএস’কে টপকে গেলেন সংগীতশিল্পী অরিজিৎ সিং

    Best AI Tools for Ecommerce Automation: Streamline Your Store Today

    Best AI Tools for Ecommerce Automation: Streamline Your Store Today

    How to Invest in Mutual Funds in Bangladesh: Step-by-Step Guide

    How to Invest in Mutual Funds in Bangladesh: Step-by-Step Guide

    War 2 cinema

    মুক্তির আগেই বড় রেকর্ড গড়লো ‘ওয়ার ২’

    Instacart Grocery Delivery: Leading the Online Shopping Revolution

    Instacart Grocery Delivery: Leading the Online Shopping Revolution

    Insignia Home Electronics: Leading Affordable Tech Innovations

    Insignia Home Electronics: Leading Affordable Tech Innovations

    Salman Khan

    নতুন ঘোষণা দিলেন বিধ্বস্ত সালমান খান!

    ২২ ক্যারেট সোনার দাম

    ২২ ক্যারেট সেনার দাম: বাংলাদেশে আজকে স্বর্ণের মূল্য কত?

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.