Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home প্যানিক অ্যাটাক থেকে বাচঁতে যা করতে পারেন
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    প্যানিক অ্যাটাক থেকে বাচঁতে যা করতে পারেন

    Yousuf ParvezJune 3, 20232 Mins Read
    Advertisement

    প্রত্যেক মানুষের যেকোনো সময় প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে। কোন নির্দিষ্ট কারণ ব্যতীত প্যানিক অ্যাটাক হতেই পারে‌। কিন্তু যদি বুঝতে পারেন প্যানিক অ্যাটাক হতে যাচ্ছে তাহলে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করতে হবে।

    প্যানিক অ্যাটাক

    প্যানিক অ্যাটাক থেকে বাঁচার জন্য কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন। আপনি হয়তো কারো কাছ থেকে একটি দুঃসংবাদ পেয়েছেন। এরপর আপনার অস্থির লাগতে পারে, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ বৃদ্ধি পেতে পারে।

    এ সময় নিজেকে শান্ত করার সর্বোচ্চ চেষ্টা করতে হবে। জোরে জোরে শ্বাস নেওয়া এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার পদ্ধতি বেশ কার্যকর। সাধারণত প্যানিক এটাক থেকে মৃত্যুর ঘটনা ঘটে না।

    নিজের মধ্যে ইতিবাচক মনোভাব পোষণ করার চেষ্টা করুন। যদি অতিরিক্ত জটিল পরিস্থিতি সম্মুখীন হন তাহলে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এর পরামর্শ মেনে নিতে পারেন।

    সকল ধরনের ডিপ্রেশন থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। প্রয়োজনে এন্টি-ডিপ্রেশন মেডিসিন গ্রহণ করতে পারেন। একজন দক্ষ থেরাপিস্টের সাথে কথোপকথনের মাধ্যমে নিজের স্ট্রেস এবং প্যানিক অ্যাটাক কমিয়ে নিয়ে আসতে পারেন।

    প্যানিক অ্যাটাকের সময় অস্থিরতা থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষেত্রে একজন থেরাপিস্ট আপনাকে ভালোই সহযোগিতা করতে পারে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার ফলে প্যানিক অ্যাটাক ঘটতে পারে।

    প্যানিক অ্যাটাক এর সময় মানসিক চাপ বৃদ্ধির সাথে সাথে ভয়ের সৃষ্টি হতে পারে। এই সময় আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারে এবং অনেক ঘেমে যেতে পারেন। মানসিক চাপ এবং উদ্যোগ থেকে দূরে রাখতে পারলে প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অ্যাটাক করতে থেকে পারেন প্যানিক প্যানিক অ্যাটাক বাঁচতে লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    মেয়ে

    মেয়েরা কেন ভালো ছেলেদের পছন্দ করে না

    July 9, 2025
    ঢেঁড়স

    বাড়ির আঙ্গিনায় সহজে টবে ঢেঁড়স যেভাবে চাষ করবেন

    July 9, 2025
    ওয়েব সিরিজ

    নতুন গল্পের মোড়! রহস্য-রোমাঞ্চে ভরপুর জনপ্রিয় ওয়েব সিরিজ

    July 9, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Honor Magic7 Pro: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    Honor Magic7 Pro: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    best hair dryers for frizzy hair 2025: Top Picks & Reviews

    best hair dryers for frizzy hair 2025: Top Picks & Reviews

    Savings Paper

    যে কারণে সঞ্চয়পত্র থেকে মুখ ফিরিয়ে নিচ্ছেন বিনিয়োগকারীরা

    Apple iPhone 15 Pro Max বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    Apple iPhone 15 Pro Max বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    Libiya

    লিবিয়ায় ‘মাফিয়ার হাতে’ বিক্রি হওয়া দুই তরুণ দেশে ফিরেছেন

    EC

    নির্বাচনি প্রতীক হিসেবে শাপলা থাকবে না: ইসি

    DC Manikganj

    সমালোচনার মুখে ফেসবুক পোস্ট সরিয়ে ফেললেন মানিকগঞ্জের ডিসি

    এআই প্রযুক্তির কল্যাণে ১৮ বছরের বন্ধ্যত্বের অবসান

    snake bite

    মানিকগঞ্জে সাপের কামড়ে শিশুর মৃত্যু

    আজকের টাকার রেট

    আজকের টাকার রেট: ১০ জুলাই, ২০২৫

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.