Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যে ৭টি খাবার খেলে বাড়তে পারে ওজন
    লাইফস্টাইল

    যে ৭টি খাবার খেলে বাড়তে পারে ওজন

    Saiful IslamJuly 11, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমরা যাই খাই তাই আমাদের স্বাস্থ্য এবং ওজনকে প্রভাবিত করে। উচ্চতাভেদে শারীরিক ওজন যাদের কম তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য যেমন পুষ্টিকর খাদ্যের প্রয়োজন তেমনি কিছু খাবার আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যুক্ত হলে বাড়বে আপনার ওজন।

    চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৭টি খাবারের নাম-

    ১.ফলের জুস

    ফলের জুস সাধারণ ভাবেই স্বাস্থ্যকর, বাজারের জুসে অধিক পরিমাণে শর্করা থাকে যা ক্যালরি বাড়াতে সহায়ক।

    ২.বাদাম

    প্রতিদিনের খাবারে এক মুঠো বাদাম রাখার চেষ্টা করবেন। বাদামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি, ফাইবার রয়েছে যা আপনার ওজন বাড়াবে। আজকাল বাজারে বিভিন্ন কম্পানির বাদাম, চকলেটের তৈরি কুকিজ কিনতে পাওয়া যায়।

    ৩.শুকনো ফল

    খেজুর, আখরোট, কিশমিশ, নারকেল, খোরমা খেলে আপনার ওজন দ্রুত বাড়বে।শুকনো ফল রাতে আধা কাপ পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়া ভালো।

    ৪.পিনাট বাটার

    পিনাট বাটার কিংবা বাদামের মাখনে উচ্চ ক্যালরি ও প্রোটিন থাকে। আপনার প্রতিদিনের সকালের নাস্তায় পাউরুটি/রুটি/বিস্কুটের সঙ্গে খাবারটি যুক্ত করতে পারেন।

    ৫.স্মুদি

    ফলের জুস, দুধ, দই, আইসক্রিম একত্রে মিশিয়ে এক ধরণের পানীয় তৈরি হয় যার নাম স্মুদি।

    অধিক পরিমাণে শর্করা থাকায় এটি দেহের ওজন বাড়ায়।
    ৬.সালাদ

    ওজন কমানোর জন্য সালাদ পরিচিত হলেও উচ্চ ক্যালরিযুক্ত উপাদান সালাদে যোগ করে ওজন বাড়াতে পারেন। এক্ষেত্রে বাদাম, মাছ, মাংস, ভিনেগার, ডিম সালাদে ব্যবহার করতে পারেন।

    ৭.গমের রুটি

    সকালের নাস্তায় গমের রুটি আপনাকে যেমন শক্তি যোগাবে তেমনি ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে।

    শারীরিক গঠন অনুসারে ব্যক্তিভেদে খাবারগুলোর প্রভাব ভিন্ন হতে পারে।এক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

    সূত্র : এনডিটিভি

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৭টি ওজন খাবার খেলে পারে বাড়তে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    মেয়েরা মোটা

    ৮টি কারণে বিয়ের পর মেয়েরা মোটা হয়ে যায়

    August 28, 2025
    কাঁচা মরিচ গুঁড়া

    কাঁচা মরিচ গুঁড়া করে সারা বছর সংরক্ষণ করুন, জেনে নিন পদ্ধতি

    August 28, 2025
    Girls

    আপনজনদের কাছেও এই ৭টি কথা মেয়েরা স্বীকার করে না

    August 28, 2025
    সর্বশেষ খবর
    তিন দফা দাবিতে সড়ক

    তিন দফা দাবিতে সড়ক অবরোধ করল শেকৃবি শিক্ষার্থীরা

    আফগানিস্তানের

    আফগানিস্তানের পূর্বাঞ্চলে বাস উল্টে নিহত ২৫, আহত ২৭

    বুয়েটের স্নাতক পরীক্ষা

    বুয়েটের স্নাতক পরীক্ষা সব লেভেল ও টার্মে স্থগিত

    লিকেজ থেকে ভয়াবহ

    লিকেজ থেকে ভয়াবহ বিস্ফোরণ, বাবা-ছেলের মৃত্যু

    ভারত চেয়ে দেখছে

    ভারত চেয়ে দেখছে বাংলাদেশ-পাকিস্তান সম্পর্ক

    গ্ল্যামার আর আত্মবিশ্বাসের

    গ্ল্যামার আর আত্মবিশ্বাসের মিশেলে জাহ্নবী

    আইনগত পদক্ষেপে ভয়ের

    আইনগত পদক্ষেপে ভয়ের ইঙ্গিত দিলেন ডিসি মাসুদ

    মন্তব্যে আলোচনায়

    মন্তব্যে আলোচনায় অভিনেত্রী দীঘি

    নতুন পরিকল্পনা নিয়ে

    নতুন পরিকল্পনা নিয়ে মুখোমুখি হাসিনা-এস আলম

    হিমাগারের গেটে আলুর

    হিমাগারের গেটে আলুর নতুন মূল্য ঘোষণা সরকারের

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.