Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যোগব্যায়ামের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের যত উপকারিতা
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    যোগব্যায়ামের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের যত উপকারিতা

    September 13, 20242 Mins Read

    যোগব্যায়াম বা ইয়োগা একটি প্রাচীন শারীরিক ও মানসিক অনুশীলন। প্রাচীন ভারতে এর উদ্ভব। এটি শরীর, মন ও আত্মার সমন্বয় ঘটিয়ে শান্তি ও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ইয়োগার বিভিন্ন আসন, প্রাণায়াম (শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশল) ও ধ্যানের মাধ্যমে এ লক্ষ্যে পৌঁছানো হয়। যোগব্যায়ামের কিছু উপকারিতা প্রমাণিত। আসুন, জেনে নেওয়া যাক সেসব উপকারিতা সম্পর্কে:

    জিম না যোগব্যায়াম

    শারীরিক স্বাস্থ্য

    • নমনীয়তা ও শক্তি: ইয়োগার নানা আসন শরীরের বিভিন্ন পেশি ও অঙ্গের শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।
    • পেশি টোনিং ও ফিটনেস: নিয়মিত ইয়োগা অনুশীলন পেশির টোনিং ও ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করে।
    • রোগ প্রতিরোধক্ষমতা: শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ইয়োগা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

    মানসিক স্বাস্থ্য

    • স্ট্রেস রিলিফ: ধ্যান ও প্রাণায়াম শ্বাসপ্রশ্বাসের মাধ্যমে স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
    • মুড ইমপ্রুভমেন্ট: ইয়োগা অনুশীলন মানসিক স্থিতিশীলতা ও শান্তি বৃদ্ধি করে।
    • মানসিক স্বচ্ছতা: ইয়োগা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে মনোযোগ ও সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করে।

    স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন

    • হৃদ্‌রোগ প্রতিরোধ: নিয়মিত যোগব্যায়াম হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমায়।
    • ওজন নিয়ন্ত্রণ: ইয়োগার মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়।
    • হজমশক্তি বৃদ্ধি: বিভিন্ন আসন হজমশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক।

    হৃদরোগের ঝুঁকি ৫০ শতাংশ কমাবেন যেভাবে

    আধ্যাত্মিক উন্নয়ন: ইয়োগার মাধ্যমে আত্মজ্ঞান ও আধ্যাত্মিক শান্তি পাওয়া যায়। বিভিন্ন ধরনের ইয়োগার মধ্যে হাথা, ভিনিয়াসা ও আস্তাঙ্গা উল্লেখযোগ্য। প্রতিটি ধরনের ভিন্ন উপকারিতা আছে, যা অনুশীলনকারীর চাহিদা ও শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী নির্বাচন করা হয়। শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার পাশাপাশি জীবনের গুণগত মানও উন্নত করে ইয়োগার নিয়মিত অনুশীলন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপকারিতা এবং মানসিক যত যোগব্যায়ামের যোগব্যায়ামের উপকারিতা লাইফস্টাইল শারীরিক স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যের
    Related Posts
    raw jackfruit

    কাঁচা কাঁঠাল খেয়েছেন কখনো? জেনে নিন পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা

    May 12, 2025
    jelly makeup

    জেন জি-দের কাছে জেলি মেকআপের জয়জয়কার

    May 12, 2025
    Phone Addiction

    ফোন ডায়েট কেন করবেন?

    May 12, 2025
    সর্বশেষ সংবাদ
    remittance
    সাত দিনে প্রবাসী আয় ৯ হাজার কোটি টাকা
    Momtaz arrested
    Former MP Momtaz Arrested
    savings account
    সঞ্চয়পত্র: সঞ্চয়ের চেয়ে ভাঙতেই বেশি নজর গ্রাহকের!
    hero-thriller-4v
    ঈদে হিরো মোটরসাইকেল গ্রাহকদের জন্য দারুণ সুখবর
    iPhone 16 Pro
    দাম বাড়তে পারে আইফোনের, বিবেচনা করছে অ্যাপল
    press secretary
    এক ডাকাতকে সরিয়ে অন্য ডাকাতকে দায়িত্ব দেয়া হয়েছে: প্রেস সচিব
    Alia Bhatt
    অপারেশন সিঁদুর সমর্থন করায় কমছে আলিয়ার অনুসারী
    Shahiduddin Chowdhury Annie
    শাহবাগ ও যমুনায় কিছু স্লোগান আমাদের ব্যথিত করেছে: এ্যানি
    Lava Blaze 5G Price in Bangladesh & India with Full Specifications
    Lava Blaze 5G Price in Bangladesh & India with Full Specifications
    Myanmar
    মিয়ানমারে জান্তার বিমান হামলায় ১৭ শিক্ষার্থী নিহত
    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.