Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home রমজানে ক্লান্তিভাব দূর করার কিছু উপায়
    ইসলাম ধর্ম মাহে রমজান লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    রমজানে ক্লান্তিভাব দূর করার কিছু উপায়

    Mohammad Al AminApril 21, 20212 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: মুসলিমদের জন্য সবচেয়ে আনন্দের ও পবিত্র মাস হলো রমজান মাস। এই একটি মাস আল্লাহর সন্তুষ্টি লাভের উদ্দেশ্যে রোজা রাখা হয়।

    তবে দৈনন্দিন জীবন থেকে সরে এসে রোজা রাখতে যেয়ে অনেকেই সমস্যার মুখোমুখি হয়ে পড়েন। দেখা যায় সারাদিন রোজা রাখার পর ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন আর এতে করে প্রার্থনাসহ অন্যান্য কাজে বাধা আসছে। রমজানে কিভবে শক্ত সামর্থ্য থাকতে পারবেন চলুন জেনে নেওয়া যাক।

    নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন:

       

    এই পরামর্শটি আগেও অনেকবার দেওয়া হয়েছে। হাইড্রেট থাকলে রোজা রেখে আপনি সারাদিন প্রাণবন্ত থাকতে পারবেন। ইফতার থেকে সাহরি পর্যন্ত প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। মশলাদার ও নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন। বেশি করে ফল ও শাকসবজি খান।

    চলাফেরা করুন:

    আপনি খুব বেশি চলাফেরা না করেও ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন। আপনার ডেস্কে বা কম্পিউটারের সামনে সারাদিন অলসভাবে বসে থাকা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে। এ জন্য কিছুক্ষণ বিরতি নিন, একটু হাঁটুন।

    বাদাম এবং শুকনো ফল খাওয়া:

    আপনার ডায়েটে বাদাম, কিসমিস এবং খেজুরের মতো শুকনো ফলগুলো অন্তর্ভুক্ত করুন কারণ এগুলো আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি, ভিটামিন এবং খনিজের চাহিদা পূরণ করে।

    ঘুম:

    একটানা বেশি ঘুমাতে না পারলে অল্প একটু সময় ঘুমান। তা হতে পারে ১৫ থেকে ২০ মিনিট। এতে করে আপনার ক্লান্তি অনেকটা দূর হবে।

    স্যুপ:

    ইফতারের সময় স্যুপ খেতে পারেন। এতে করে পেট ভালো থাকবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেবে। এ ছাড়া স্যুপ হলো পুষ্টিকর এবং তরলসমৃদ্ধ যা আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।

    তথ্যসূত্র: খালিজ টাইমস।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    Toilets

    বেশিরভাগ পুরুষ দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করেন, এর ফলে যা হয়

    October 2, 2025
    মেয়েরা

    ছেলেদের এই বিষয়গুলো মেয়েরা সবার আগে খেয়াল করে

    October 2, 2025
    লবঙ্গ

    শারীরিক সমস্যায় ম্যাজিকের মতো কাজ করে এক টুকরা লবঙ্গ

    October 2, 2025
    সর্বশেষ খবর
    গোবিন্দার মেয়ে

    সৌন্দর্য্যে অভিনেত্রীদেরও টেক্কা দেবেন গোবিন্দার মেয়ে

    সামান্থা

    আল্লু অর্জুন থেকে সামান্থা এই ৭ দক্ষিণী তারকার বিদ্যার দৌড় জানলে চমকে উঠবেন

    sonam

    ফের মা হতে যাচ্ছেন সোনম কাপুর

    স্যামসাং ক্যামেরা স্ক্যান্ডাল

    স্যামসাং ক্যামেরা বিভাগে বড় পরিবর্তনের দাবিতে পিটিশন, ৪ হাজার স্বাক্ষর

    Toilets

    বেশিরভাগ পুরুষ দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করেন, এর ফলে যা হয়

    মেয়েরা

    ছেলেদের এই বিষয়গুলো মেয়েরা সবার আগে খেয়াল করে

    Logo

    পে-স্কেল নিয়ে সুখবর দিলেন অর্থ উপদেষ্টা

    Jane Goodall cause of death

    Who Was Jane Goodall? Pioneering Chimpanzee Researcher and Conservationist

    Jane Goodall cause of death

    Jane Goodall Cause of Death: Everything We Know So Far

    ওয়েব সিরিজ

    বিশ্বের সবচেয়ে সাহসী ওয়েব সিরিজ এটি, ভুলেও কারও সামনে দেখবেন না

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.