লাইফস্টাইল গাইড: ব্যস্ত সময়সূচির মধ্যে সুস্থ থাকার উপায়

আমরা যারা সারাদিন অফিস বা ব্যাবসায় ব্যস্ত থাকি তারা সব সময় কাজে এতোই ডুবে থাকি যে, ঠিকমতো নিজের খেয়াল রাখতে পারি না। সেক্ষেত্রে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আমাদের হাতে সময় থাকে না, ফলে পরবর্তীতে অসুস্থ হয়ে পড়ি। আসুন ৬টি গুরত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য টিপস জেনে নিই, যাতে আপনি শারীরিক ও মানসিক ভাবে কর্মক্ষম থাকবেন।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

অফিসে চেয়ারে বসে থাকার কারণে সব থেকে বেশি মেদ জমে পেটে এবং কোমরে। আর এটা শরীরের জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকর। তাই, অফিসের শেষে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন কিংবা ব্যয়াম করুন। এক্ষেত্রে ভালো কোন জিমে ভর্তি হতে পারেন। এছাড়াও সাইকেল চালানো, সাতার কাঁটা, ইয়োগা এবং মেডিটেশনও করতে পারেন।  ব্যায়াম করলে আপনার শরীর ও মন দুটো’ই সুস্থ থাকবে।

ইতিবাচক থাকুন

সব ধরনের পরিবেশ এবং পরিস্থিতিতে ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন। কাজের জায়গায় সহকর্মীদের সাথে পরনিন্দায়, পরচর্চায় কিংবা ব্যক্তিগত কোন ব্যাপার নিয়ে আলোচনা করবেন না। কেননা নিজের ব্যক্তিগত বিষয় শেয়ার করলে, পরবর্তীতে বিব্রতকর অবস্থায় পড়তে পারেন। তাই, পেশাদারিত্ব বজায় রেখে চলতে এবং সততার সাথে নিজের কাজ করতে চেষ্টা করুন।

অবসরে ঘুরে বেড়াতে পারেন

নাগরিক শহুরে জীবনে আমরা মাঝে মধ্যে হাঁপিয়ে উঠি। আর তাই, লম্বা ছুটি পেলে পরিবারের সবাইকে নিয়ে দূরে কোথাও বেড়িয়ে আসতে পারেন। এছাড়াও সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলোতে বিভিন্ন অনুষ্ঠানে, কোন পার্কে, পিকনিকে কিংবা সিনেমা দেখতেও যেতে পারেন। কেননা টানা কাজের মাঝে একটু অবসর ও বিনোদন আপনাকে নতুন উদ্যমে কাজ করার শক্তি এনে দিবে।

আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন

আপনি যদি দুঃখী হন তবে আপনাকে অবশ্যই কারও সাথে কথা বলতে হবে বা আপনার বন্ধুর বাড়িতে যেতে হবে। যারা আপনার যত্ন নেয় তাদের সাথে আপনার অনুভূতি ভাগ করে নেওয়া আপনাকে চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

মোবাইল ফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

মোবাইল ফোনের অত্যধিক ব্যবহার একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও, সোশ্যাল মিডিয়াতে বেশি সময় ব্যয় করা উদ্বেগ এবং চাপের কারণ হতে পারে। তাই, মোবাইল ফোন এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন এবং যতটা সম্ভব তাদের ব্যবহার কমিয়ে দিন। বাইরে যান, প্রকৃতি, বন্ধু বা পরিবারের সাথে সময় কাটান এবং মানসিক শান্তি পান।

সামাজিকভাবে সংযোগ করুন

আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে অবশ্যই আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে হবে। ব্যক্তিগতভাবে তৈরি করা বন্ধন অনেক বেশি শক্তিশালী এবং মনের জন্য আরও উপকারী।