Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home লাইফস্টাইল গাইড: ব্যস্ত সময়সূচির মধ্যে সুস্থ থাকার উপায়
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    লাইফস্টাইল গাইড: ব্যস্ত সময়সূচির মধ্যে সুস্থ থাকার উপায়

    Yousuf ParvezJanuary 20, 20252 Mins Read
    Advertisement

    আমরা যারা সারাদিন অফিস বা ব্যাবসায় ব্যস্ত থাকি তারা সব সময় কাজে এতোই ডুবে থাকি যে, ঠিকমতো নিজের খেয়াল রাখতে পারি না। সেক্ষেত্রে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আমাদের হাতে সময় থাকে না, ফলে পরবর্তীতে অসুস্থ হয়ে পড়ি। আসুন ৬টি গুরত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য টিপস জেনে নিই, যাতে আপনি শারীরিক ও মানসিক ভাবে কর্মক্ষম থাকবেন।

    লাইফস্টাইল

    নিয়মিত ব্যায়াম করুন

    অফিসে চেয়ারে বসে থাকার কারণে সব থেকে বেশি মেদ জমে পেটে এবং কোমরে। আর এটা শরীরের জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকর। তাই, অফিসের শেষে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন কিংবা ব্যয়াম করুন। এক্ষেত্রে ভালো কোন জিমে ভর্তি হতে পারেন। এছাড়াও সাইকেল চালানো, সাতার কাঁটা, ইয়োগা এবং মেডিটেশনও করতে পারেন।  ব্যায়াম করলে আপনার শরীর ও মন দুটো’ই সুস্থ থাকবে।

    ইতিবাচক থাকুন

    সব ধরনের পরিবেশ এবং পরিস্থিতিতে ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন। কাজের জায়গায় সহকর্মীদের সাথে পরনিন্দায়, পরচর্চায় কিংবা ব্যক্তিগত কোন ব্যাপার নিয়ে আলোচনা করবেন না। কেননা নিজের ব্যক্তিগত বিষয় শেয়ার করলে, পরবর্তীতে বিব্রতকর অবস্থায় পড়তে পারেন। তাই, পেশাদারিত্ব বজায় রেখে চলতে এবং সততার সাথে নিজের কাজ করতে চেষ্টা করুন।

    অবসরে ঘুরে বেড়াতে পারেন

    নাগরিক শহুরে জীবনে আমরা মাঝে মধ্যে হাঁপিয়ে উঠি। আর তাই, লম্বা ছুটি পেলে পরিবারের সবাইকে নিয়ে দূরে কোথাও বেড়িয়ে আসতে পারেন। এছাড়াও সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলোতে বিভিন্ন অনুষ্ঠানে, কোন পার্কে, পিকনিকে কিংবা সিনেমা দেখতেও যেতে পারেন। কেননা টানা কাজের মাঝে একটু অবসর ও বিনোদন আপনাকে নতুন উদ্যমে কাজ করার শক্তি এনে দিবে।

    আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন

    আপনি যদি দুঃখী হন তবে আপনাকে অবশ্যই কারও সাথে কথা বলতে হবে বা আপনার বন্ধুর বাড়িতে যেতে হবে। যারা আপনার যত্ন নেয় তাদের সাথে আপনার অনুভূতি ভাগ করে নেওয়া আপনাকে চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

    মোবাইল ফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

    মোবাইল ফোনের অত্যধিক ব্যবহার একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও, সোশ্যাল মিডিয়াতে বেশি সময় ব্যয় করা উদ্বেগ এবং চাপের কারণ হতে পারে। তাই, মোবাইল ফোন এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন এবং যতটা সম্ভব তাদের ব্যবহার কমিয়ে দিন। বাইরে যান, প্রকৃতি, বন্ধু বা পরিবারের সাথে সময় কাটান এবং মানসিক শান্তি পান।

    সামাজিকভাবে সংযোগ করুন

    আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে অবশ্যই আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে হবে। ব্যক্তিগতভাবে তৈরি করা বন্ধন অনেক বেশি শক্তিশালী এবং মনের জন্য আরও উপকারী।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘গাইড’, উপায়, থাকার ব্যস্ত মধ্যে লাইফস্টাইল সময়সূচির সুস্থ স্বাস্থ্য
    Related Posts
    অনলাইন আয় করার উপায়

    অনলাইন আয় করার উপায়:সহজ পদ্ধতি জানুন

    July 27, 2025
    হিজড়া

    হিজড়াদের ৩টি জিনিসে ভুলেও হাত দেবেন না

    July 27, 2025
    ডিসকাউন্ট অফারে সত্যতা যাচাইয়ের উপায়

    ডিসকাউন্ট অফারে সত্যতা যাচাইয়ের উপায়: জরুরী নির্দেশিকা

    July 27, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ভিসা ছাড়া প্রবেশের

    ভিসা ছাড়া প্রবেশের সুযোগ দিচ্ছে যে দেশ

    Srijit

    বিশেষ পার্টিতে কথিত প্রেমিকা সুস্মিতার সঙ্গে সৃজিত

    ওয়েব সিরিজ

    রিলিজ হলো সবচেয়ে বোল্ড ওয়েব সিরিজ, ভুলেও কারও সামনে দেখবেন না

    Savings-certificate

    সঞ্চয়পত্র ও এফডিআর: আয়কর রিটার্ন দাখিলে নতুন নির্দেশনা

    iQOO Z10R

    iQOO Z10R : 12GB RAM এর সঙ্গে 32MP 4K সেলফি ক্যামেরার সেরা স্মার্টফোন

    অনলাইন আয় করার উপায়

    অনলাইন আয় করার উপায়:সহজ পদ্ধতি জানুন

    Vivo T4R 5G

    Vivo T4R 5G Set to Launch on July 31: Price, Features, and Full Specifications Revealed

    kathal

    ২০০ বছরের পুরনো কাঁঠাল গাছে আজও প্রতি বছরে কয়েকশো ফল ধরে

    হিজড়া

    হিজড়াদের ৩টি জিনিসে ভুলেও হাত দেবেন না

    ডিসকাউন্ট অফারে সত্যতা যাচাইয়ের উপায়

    ডিসকাউন্ট অফারে সত্যতা যাচাইয়ের উপায়: জরুরী নির্দেশিকা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.