লিভার সুস্থ রাখার কিছু উপায়-

লাইফস্টাইল ডেস্ক : শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যকৃৎ বা লিভার। যকৃৎ শরীরের ক্ষতিকর উপাদান নিরাপদে শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে। এ ছাড়া শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন, উপকারী চর্বি, পিত্তরস ও অন্যান্য উপাদান তৈরি হয় যকৃতে।

যকৃতকে দেহের জৈব রসায়নাগার বলা হয়৷ এখান থেকে পিত্তরস নিঃসৃত হয় যা খাদ্য পরিপাকে সহায়তা করে৷ যকৃতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়া সংঘটিত হয়৷ এ ছাড়া এতে ইউরিয়া তৈরি হয়। নিজের সুস্থতার জন্য যকৃৎ ভালো রাখা জরুরি। আসুন জেনে নেই যকৃৎ সুস্থ রাখার কিছু উপায়-

১. যকৃৎ সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। ডাল, সবুজ শাক-সবজি, বাদাম, ফাইবার খান। পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। রক্তে শর্করা ও চর্বির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

২. ফ্যাটি লিভারের সমস্যা এড়াতে অতিরিক্ত মদ্যপান, তেল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত চিনি লিভারের জন্য ক্ষতিকর। তাই খাবারে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিন।

৩. ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন সি লিভার পরিষ্কার রাখে। প্রোটিনের মধ্যে থাকা অ্যামাইনো অ্যাসিডও লিভার পরিষ্কার রাখে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড লিভার সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

৪. বেশি ওষুধ লিভারের ক্ষতি করে। ওষুধ থেকে দূরে থাকুন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ সেবন করবেন না।

৫. অ্যালকোহল লিভারে টক্সিন জমা করে। তাই অতিরিক্ত মদ্যপানে লিভারের জন্য ক্ষতির কারণ। অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন।

৬. হেপাটাইটিস বি ও হেপাটাইটিস সি এর কারণে যকৃতের দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি হয়, এমনকি যকৃতের ক্যানসারও হতে পারে। তাই এই দুটি ভাইরাস প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন। হেপাটাইটিস ‘বি’-এর প্রতিষেধক টিকা নিন।