শরীরকে ঠাণ্ডা ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে আম

লাইফস্টাইল ডেস্ক: গ্রীষ্মকালীন ফলগুলোর মধ্যে প্রত্যেকেই আম খেতে পছন্দ করে। সমস্ত বয়সের মানুষের কাছেই এই ফল ব্যাপক জনপ্রিয় এবং গ্রহণযোগ্য। আমের এই জনপ্রিয়তা কেবলমাত্র স্বাদের দিক থেকে নয়, রয়েছে প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতাও।

আম প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি-৬, ভিটামিন কে এবং পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, যা বিভিন্ন রোগের জন্য খুবই উপকারি।

তবে চলুন জেনে নেওয়া যাক, স্বাস্থ্যের জন্য আম কতটা উপকারি……

পুষ্টিগুণ

আমে থাকে ভিটামিন এ, সি, বি-৬, ভিটামিন-কে, ফলিক অ্যাসিড, পটাশিয়াম, ইত্যাদি। এছাড়া ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম, বিটা ক্যারোটিন, কপার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এতে ফ্যাটের পরিমাণ খুব অল্প থাকে।

অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

• আমে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-ই, যা যৌন জীবনকে উন্নত করতে সাহায্য করে।
• হজমের সমস্যা দূর করে।
• শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে।
• চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে সাহায্য করে।
• গাছ পাকা আম ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে সুগার লেভেল ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
• কোলন, স্তন, প্রস্টেট, লিউকেমিয়া প্রভৃতি ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে।
• ব্রণ এবং ত্বক-কে অন্যান্য সমস্যা থেকে রক্ষা করে। তথ্যসূত্র: বোল্ড স্কাই।