শারীরিক ও মানসিক সুস্থতায় মেডিটেশন

লাইফস্টাইল ডেস্ক: করোনার পর থেকে বিশ্বের প্রতিটি মানুষের মনে যেভাবে নানারকম চিন্তা-ভাবনা, উত্তেজনা, উদ্বেগের উদ্ভব হয়েছে তাতে সকলের পক্ষেই বেঁচে থাকাটা কঠিন হয়ে দাঁড়িয়েছে। ঘর বন্দি থেকে অনেকেই মানসিক অবসাদের শিকার হচ্ছেন।

এই পরিস্থিতিতে নিজেকে ভালো রাখতেই হবে। সারাদিনের মধ্যে নিজের জন্য কিছু সময় রাখুন। চলুন দেখে নেওয়া যাক নিজেকে সুস্থ রাখতে কী করবেন।

প্রাচীন ভারতীয় যোগচর্চার অন্যতম অংশ ছিল এই মেডিটেশন। বর্তমানে এই শব্দটি বহুল ব্যবহৃত হলেও সভ্যতার অনেক আগে থেকেই এর উৎপত্তি হয়েছে।

শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা পাওয়ার জন্য সমস্ত ভাবনার শক্তি ও মনের একাগ্রতাকে এক জায়গায় এনে মনের শান্তি ফেরানোর এই পদ্ধতিই আপনাকে দিতে পারে সুস্থতার সন্ধান।

যারা নিয়মিত মেডিটেশন চর্চা করেন তারা নিজেদেরকে আরও ভালো বুঝতে পারেন। তারা স্বভাবের দিক দিয়ে অনেক শান্ত ও ধীর-স্থিরও হন। মনের মধ্যে কোন বিষয় নিয়ে চিন্তার উদ্ভব হলে আমাদের মন অকারণেই উত্তেজিত হয়ে ওঠে। আবার হৃদস্পন্দনের হারও যায় বেড়ে। এটা একেবারেই আমাদের সুস্থতার জন্যে ভালো নয়। তাই রাগের উপর বা নিজের আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ পেতে সবার উচিত মেডিটেশন করা।

মনের শান্তির জন্যে যে মেডিটেশন করা হয় তা কিছু পদ্ধতির মধ্যে দিয়ে কাজ করে থাকে সেগুলো হলো একাগ্রতা, স্বাস্থ্য সচেতনতা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং নিজের সম্পর্কে ধারণায় বদল ঘটে। যখন এই সমস্ত পদ্ধতি একসঙ্গে কাজ করে তখন আমাদের নিজেদের সম্পর্কে ধারণা বদলে যায়। আমাদের মানসিক উন্নতি হয় এবং সেই সাথে আবেগ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

তথ্যসূত্র: জি নিউজ।