Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শীতে সুস্থ থাকতে যা খাবেন, যা এড়িয়ে চলবেন
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    শীতে সুস্থ থাকতে যা খাবেন, যা এড়িয়ে চলবেন

    Shamim RezaJanuary 20, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : শীত আমাদের সকলের কাছেই খুব উপাদেয়। গ্রীষ্মপ্রধান দেশে শীত বিলাসিতার ঋতু, আমেজের কাল। শীত এলেই আমরা হইহই করে বেড়িয়ে পড়ি। ঘুরতে যাই, খেতে বেরই। কিন্তু শীতে সুস্থ থাকাটা একটা জরুরি বিষয়। সেজন্য রাস্তায় বা বাড়িতে একটু ভাবনাচিন্তা করে খেতে হয়।

    শীতে সুস্থ

    প্রথমে দেখে নেওয়া যাক শীতে কী কী খাবেন :

    শীত মানেই একগুচ্ছ নতুন তাজা সবজি। সেই উজ্জ্বল তাজা সবজির অন্যতম হল গাজর। গাজর ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। গাজর চোখের জন্য উপকারী, দাঁতের জন্যও উপকারী। শীতের আর এক নাম সম্ভবত ফুলকপি। কেননা, ফুলকপি ছাড়া শীত ভাবা যায় না। ফুলকপির প্রচুর খাদ্যগুণ।

    এতে আছে ক্যালশিয়াম, ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। শীতের আর এক কপি বাঁধাকপি। এতে আছে ফসফরাস। যা নানা ভাবে রোগপ্রতিরোধে সহায়তা করে। শিমেও প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে। এর মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদানও থাকে। শোনা যায়, চুলের সুস্বাস্থ্যের জন্যও শিম উপকারী।

    শীতকালে ভুলেও এই কাজগুলি করবেন না

    পালংশাক ছাড়া শীত যেন কেমন বেমানান। পালংয়ে প্রচুর আয়রন থাকে। আছে আরও নানা নিউট্রিয়েন্ট। শীতে খুবই উপকারী খাবার এটি। নানা ভাবে এটি খাওয়া যায়। শীতের আর এক আকর্ষণীয় আনাজ মটরশুঁটি। এটি শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। কোলেস্টেরল কমায়। সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে। এ তো গেল শীতে সুস্থ থাকতে কী কী খাবেন। এর পাশাপাশি, কী কী খাবেন না, এটা জানাও খুব জরুরি।

    এক ঝলক দেখে নিন শীতে কী কী এড়িয়ে গেলে ভাল। যেমন, শীতে ভাজা খাবার যত পারবেন কম খাবেন। ভাজা খাবারে প্রচুর ফ্যাট থাকে। যা হাইপ্রেসার কোলেস্টেরল ডায়াবিটিস হদরোগের আশঙ্কাকেই বাড়িয়ে তোলে। আর এড়িয়ে চলা ভাল ডিম মাশরুম টমেটো দই। এর প্রত্যেকটিই শীতের আবহাওয়ায় শরীরে কিছু অবাঞ্ছিত সমস্যা তৈরি করে। শীতে চা-কফি একটু বেশিই খাওয়া হয়। কিন্তু শীতে সুস্থ থাকতে বেশি পরিমাণ চা-কফি পান অনুচিত। বেশি চিনি দেওয়া খাবার বা পনিরও শীতে এড়িয়ে চললে ভাল।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    শীতে শীতে সুস্থ
    Related Posts
    টাকা

    ১৯৭৪ সালের ১ টাকা থাকলে যত টাকা পাবেন আপনি, জেনে নিন বর্তমান সময়ের দাম

    July 5, 2025
    কলা

    বাড়িতে বহুদিন কলা ভালো রাখার দুর্দান্ত ৫টি উপায়

    July 5, 2025
    যৌবন

    যৌবনের ৬টি ভুল, যার খেসারত অনেক বড়

    July 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    rhng_Z8gEENb

    টঙ্গীতে চাকরির খোঁজে আসা রোহিঙ্গা কিশোর আটক

    chinese population policy

    চীনে জন্মহার বাড়াতে নতুন উদ্যোগ, সন্তান জন্ম দিলেই মিলবে টাকা!

    br-mktyddh

    টঙ্গীতে মুক্তিযোদ্ধাকে মারধরের অভিযোগ

    jhdl-islm

    চাঁদাবাজির টাকার ভাগ-বাটোয়ারা দ্বন্ধ, যুবককে কুপিয়ে হত্যা

    Soudi

    এক সপ্তাহে সৌদি আরবে প্রায় ১৮ হাজার প্রবাসী গ্রেফতার

    Hilsa

    বাজারে ইলিশের সংকট, দাম আকাশচুম্বী

    Watch-18-Tohfa-Web-Series-1

    কামনার অন্যরকম গল্প নিয়ে ওয়েব সিরিজ, একা দেখার মত!

    টাকা

    ১৯৭৪ সালের ১ টাকা থাকলে যত টাকা পাবেন আপনি, জেনে নিন বর্তমান সময়ের দাম

    GARMENTS

    পোষাক শিল্পে নারীদের অবদান অপরিসীম, তবে নেতৃত্বেপদচারণ কম

    Jakfrut

    মামার বাড়িতে বেড়াতে এসে কাঁঠাল পাড়তে গিয়ে যুবকের মৃত্যু

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.