Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সবচেয়ে স্বাস্থ্যসম্মত স্ন্যাকের ৪ উপকারিতা
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    সবচেয়ে স্বাস্থ্যসম্মত স্ন্যাকের ৪ উপকারিতা

    Yousuf ParvezNovember 6, 20242 Mins Read
    Advertisement

    শুধু স্বাদেই নয়, গুণেও ভরপুর মিষ্টি আলু। সারা পৃথিবীতেই তাই এটিকে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকগুলোর একটি ধরা হয়। মিষ্টি আলু পছন্দ করেন না এমন মানুষের দেখা পাওয়াই মুশকিল। কারণ এর স্বাদের কোনো জুড়ি নেই বললেই চলে। বিভিন্নভাবে খেতে পারেন মিষ্টি আলু। অনেকেই মিষ্টি আলু পুড়িয়ে খেতে ভালোবাসেন, কেউবা সেদ্ধ করে আবার অনেকে ভেজেও খেতে ভালোবাসেন। এদেশের বিভিন্ন অঞ্চলে প্রচলিত আছে মিষ্টি আলুর টক।

    মিষ্টি আলুর স্ন্যাক

    তবে শুধু স্বাদেই নয়, গুণেও ভরপুর মিষ্টি আলু। এতে রয়েছে প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট, পটাশিয়াম, ক্যারোটিন ও ভিটামিন সি। সারা পৃথিবীতেই তাই এটিকে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকগুলোর একটি ধরা হয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক মিষ্টি আলুর কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারিতা।

    হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো

       

    মিষ্টি আলুতে রয়েছে ভরপুর পটাশিয়াম। এটি আপনার হৃদপিণ্ডকে ভালো রাখতে সহায়তা করে। সেই সঙ্গে এটি লিভারের জন্যও ভালো। ৬. ফ্যাট বা চর্বি কম থাকেমজার বিষয় হলো। যখন মিষ্টি আলু সিদ্ধ বা বেক করা হয় তখন এতে চর্বির মাত্রা একেবারেই কমে যায়। তবে এতে কার্বোহাইড্রেট থাকলেও তা ভাত কিংবা পাস্তার চেয়ে কম। অন্যদিকে এতে দরকারী সব মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলোও রয়েছে।

    ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে

    মিষ্টি আলু বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি  ইমিউন সিস্টেমকে শক্তশালী করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সেই সঙ্গে মিষ্টি আলুতে পাওয়া পলিস্যাকারাইডগুলো আমাদের ইমিউন সিস্টেমের জন্য অনেক উপকারী।

    চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো

    মিষ্টি আলু বিটা ক্যারোটিনসমৃদ্ধ। যার কারণেই এটি উজ্জ্বল কমলা রঙের হয়ে থাকে। আর  আমরা যখন বিটা ক্যারোটিন গ্রহণ করি, তখন আমাদের শরীর এটিকে ভিটামিন এ তে রূপান্তরিত করে। তা পরে চোখে আলোক সনাক্তকারী রিসেপ্টর তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়।  তাই এটি রাতকানা রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। পাশাপাশি  চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, বেগুনি মিষ্টি আলুতে অ্যান্থোসায়ানিনস নামে পরিচিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট  রয়েছে, যা চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

    হজমের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো

    মিষ্টি আলুতে ফাইবার বেশি থাকে, যা হজমের প্রক্রিয়াকে সাহায্য করে। এখন পর্যন্ত পাওয়া বেশিরভাগ গবেষণাই বলছে, মিষ্টি আলুতে উচ্চ মাত্রার উদ্ভিজ্জ স্টেরল (ফাইটোস্টেরলস) রয়েছে, যা পরিপাকতন্ত্রের জন্য অনেক উপকারী। তাই যাঁদের এ জাতীয় সমস্যা রয়েছে, তাঁরা খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন মিষ্টি আলু।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘সবচেয়ে ৪ উপকারিতা মিষ্টি আলুর স্ন্যাক লাইফস্টাইল স্ন্যাকের স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যসম্মত
    Related Posts
    জড়িয়ে ধরে ইনকাম

    এক ঘণ্টা জড়িয়ে ধরে ইনকাম ৭ হাজার টাকা

    October 30, 2025
    নারীকে দ্রুত বশ

    নারীকে দ্রুত বশ করার কার্যকরী কৌশল

    October 30, 2025
    স্বামী-স্ত্রীর বয়সের পার্থক্য

    বিয়ের জন্য স্বামী-স্ত্রীর বয়সের পার্থক্য কত হওয়া উচিত

    October 30, 2025
    সর্বশেষ খবর
    জড়িয়ে ধরে ইনকাম

    এক ঘণ্টা জড়িয়ে ধরে ইনকাম ৭ হাজার টাকা

    নারীকে দ্রুত বশ

    নারীকে দ্রুত বশ করার কার্যকরী কৌশল

    স্বামী-স্ত্রীর বয়সের পার্থক্য

    বিয়ের জন্য স্বামী-স্ত্রীর বয়সের পার্থক্য কত হওয়া উচিত

    শরীরে ক্যালসিয়াম

    শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব কীভাবে বুঝবেন

    Pegeon

    পাখি হয়েও দুধ দেয় কবুতর, প্রকৃতির বিস্ময়কর রূপ

    মেয়েদের ৩টি অভ্যাস পছন্দ

    মেয়েদের ৩টি অভ্যাস পছন্দ করেন না বহু পুরুষ

    ঢেঁড়স চাষ

    বাড়ির আঙ্গিনায় সহজে টবে ঢেঁড়স যেভাবে চাষ করবেন

    আঁচিল

    ক্যান্সার হতে পারে তিল কিংবা আঁচিল থেকে

    মুখের অবাঞ্ছিত লোম দূর

    মুখের অবাঞ্ছিত লোম দূর করার প্রাকৃতিক উপায়

    দাঁতের পাথর দূর

    ঘরোয়া উপায়ে যেভাবে দাঁতের পাথর দূর করবেন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.