Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সবসময় ক্লান্তি, ডায়ারিয়ার সমস্যায় ভুগছেন? জেনে নিন সমাধান
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    সবসময় ক্লান্তি, ডায়ারিয়ার সমস্যায় ভুগছেন? জেনে নিন সমাধান

    Saiful IslamMay 14, 20242 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ভিটামিন-এ, সি-র মতোই গুরুত্বপূর্ণ হল ভিটামিন-বি১২। এটি শরীরে লোহিত রক্তকণিকা সৃষ্টি হতে সাহায্য করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে চালনা করে। ফলে এই ভিটামিনের অভাব হলে শারীরিক ও মানসিক নানারকম সমস্যা দেখা দিতে পারে

    Advertisement

    শরীরে ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতি হলে রক্তাল্পতা, লিভারের সমস্যা এবং মানসিক দুর্বলতা হতে পারে। সঠিক সময়ে এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করা না গেলে শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে

    ভিটামিন-বি১২-এর ঘাটতির উপসর্গগুলি হল, শারীরিক দুর্বলতা, বমি, মাথা ঘোরা, ডায়ারিয়া, ক্ষুধামান্দ্য এবং মানসিক ক্লান্তি। এই সমস্ত সমস্যা দেখা দিলে অবিলম্বে ভিটামিনের মাত্রা পরীক্ষা করুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

    ওষুধ বা সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব। তবে ঘরোয়া সাধারণ কয়েকটি উপাদান, আয়ুর্বেদের মাধ্যমেই এই ভিটামিনের ঘাটতি মেটাতে পারেন

    আয়ুর্বেদশাস্ত্রের একটি অন্যতম ভেষজ উপাদান হল, অশ্বগন্ধা। এতে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন-বি১২ রয়েছে। প্রতিদিন সকালে অশ্বগন্ধা গুঁড়ো ভেজানো জল খেতে পারেন। তাহলে ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতি অনেকটা পূরণ হতে পারেন

    ভেষজ ওষুধ হিসাবে ত্রিফলার বিশেষ খ্যাতি রয়েছে। আমলকি, বহেড়া এবং হরিতকিকে একসঙ্গে বলা হয় ত্রিফলা। একসঙ্গে এই তিনটি ফলের গুঁড়ো হল, ত্রিফলা চূর্ণ। এতে ভিটামিন-বি১২ ছাড়াও ভিটামিন-সি সহ আরও অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। প্রতিদিন সকালে ত্রিফলা বা ত্রিফলা চূর্ণ ভেজানো জল খেতে পারেন

    ভিটামিন-বি১২ -এর অন্যতম উৎস হল, অ্যাসপারাগাস বা শতমূলী। লিলি জাতীয় গোত্রের এই উদ্ভিদ গ্রাম বাংলার অতি পরিচিত সবজি। এতে ভিটামিন-বি ১২ ছাড়াও ভিটামিন সি, এ, কে, ই-সহ ফোলেট, পটাসিয়াম, ফসফরাসের মতো বিভিন্ন খনিজ রয়েছে। শাকের মতো রান্না করে এটি খেতে পারেন

    ভেষজ ছাড়াও বিভিন্ন প্রাণীজ খাদ্যদ্রব্যে ভিটামিন-বি১২ পাওয়া যায়। দুধ ও দুগ্ধজাতীয় দ্রব্য থেকে চর্বিজাতীয় মাছ, ডিম, মুরগির মাংস, এমনকি ঝিনুক,গুগলিতেও প্রচুর মাত্রায়

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ক্লান্তি জেনে ডায়ারিয়ার নিন ভুগছেন লাইফস্টাইল সবসময় সমস্যায় সমাধান স্বাস্থ্য
    Related Posts
    প্রোডাক্টিভ সকালে কীভাবে দিন শুরু করবেন

    প্রোডাক্টিভ সকালে কীভাবে দিন শুরু করবেন: ৫ টিপস

    July 1, 2025
    মুখের দুর্গন্ধ দূর করার ঘরোয়া উপায় নিয়ে পরামর্শ

    মুখের দুর্গন্ধ দূর করার ঘরোয়া উপায় নিয়ে পরামর্শ

    July 1, 2025
    সম্পর্কের টানাপোড়েন কমানোর কৌশল

    সম্পর্কের টানাপোড়েন কমানোর কৌশল: সহজ পদক্ষেপ

    July 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বিমান বিধ্বস্ত

    যুক্তরাষ্ট্রে উড্ডয়নের ৭ মিনিটেই বিমান বিধ্বস্ত, সব আরোহী নিহত

    Grill King Culinary Innovations: Leading the Gourmet Grilling Experience

    Grill King Culinary Innovations: Leading the Gourmet Grilling Experience

    Dhaka Mohanagar

    স্ত্রীসহ সাবেক মন্ত্রী নুরুজ্জামানের সম্পদ জব্দ, অবরুদ্ধ ৫৭ ব্যাংক হিসাব

    Hamleys Toy Innovations: Leading the Global Play Experience

    Hamleys Toy Innovations: Leading the Global Play Experience

    অনলাইনে পণ্যের ব্র্যান্ডিং কৌশল

    অনলাইনে পণ্যের ব্র্যান্ডিং কৌশল: সাফল্যের গোপন রহস্য

    Manikganj

    পুলিশ পরিচয়ে পুলিশ লাইন্সের বাবুর্চীর চাঁদাবাজি, হাতেনাতে আটক

    Best Gaming Phone Under 20000 in India for Dynamic Gameplay

    Best Gaming Phone Under 20000 in India for Dynamic Gameplay

    Helinox Outdoor Gear: Revolutionizing Lightweight Camping Solutions

    Helinox Outdoor Gear: Revolutionizing Lightweight Camping Solutions

    Cyran's Musical Odyssey

    Cyran’s Musical Odyssey

    Hemtex Home Essentials: Pioneering Scandinavian Design

    Hemtex Home Essentials: Pioneering Scandinavian Design

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.