Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সুস্থ জীবনযাপনের জন্য যে ৭ অভ্যাস অত্যন্ত জরুরি
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    সুস্থ জীবনযাপনের জন্য যে ৭ অভ্যাস অত্যন্ত জরুরি

    Yousuf ParvezFebruary 1, 20242 Mins Read
    Advertisement

    কারো রাত জাগা, আবার কারো পরিমিত পরিমাণে পানি না খাওয়া। আবার কেউ শরীরের কথা না ভেবে নিজের পছন্দমত খাবার গ্রহণ করেন। অনেকে ভাজা-পোড়ার মত ক্ষতিকর খাবার নিয়মিত গ্রহণ করতে পছন্দ করেন। এরকম নানা কারণে আপনার শরীর ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে সে বিষয়ে অনেকেই সচেতন নন।

    সুস্থ জীবনযাপন
    আজকের আর্টিকেলে সুস্থ জীবন যাপনের সাতটি অভ্যাস নিয়ে আলোচনা করা হবে। প্রতিদিন নিয়ম করে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যান। এ বিষয়টি নিয়মিত অনুশীলন করুন।
    প্রতিদিন অন্তত আট থেকে দশ গ্লাস পানি পান করুন। বাইরে বের হলে পানির বোতল সাথে নিয়ে নিন। নির্দিষ্ট সময় পর পর পানি পান করলে শরীর আর্দ্র থাকবে।
    মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সূর্যের আলোর সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। প্রতিদিন অন্তত দশ মিনিট সূর্যের আলোর মধ্যে থাকুন। এটি যদি হয় ভোর ছয়টা থেকে সকাল ৯ টার মধ্যে তাহলে সবথেকে ভালো হয়। এভাবে নিয়মিত অভ্যাস করে ফেলুন।
    চিনি শরীর বা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। কাজেই চিনিকে না বলুন। এক মাস চিনি ব্যতীত চা বা কফি খান। চিনির সঙ্গে বাইরের ভাজা-পোড়ার খাবার বাদ দিয়ে দিন।
    সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ব্যায়াম করুন। জিমনেসিয়ামে যেতে পারেন অথবা ঘরের মধ্যেই এ কাজ সম্পন্ন করতে পারেন। সম্ভব হলে ছাদে বা বাসার বাহিরে হেঁটে আসতে পারেন।
    দিনে আধা ঘন্টা বই পড়ার অভ্যাস আপনার মস্তিষ্কের কর্মদক্ষতা বৃদ্ধি করবে। কাজেই প্রতিদিন আধাঘন্টা ছোট গল্প বা উপন্যাস বা আপনার পছন্দের যেকোনো বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
    দিনে অন্তত ১০ মিনিট মেডিটেশন করুন। বাসার মধ্যে নিরিবিলি কোন জায়গা বেছে নিন এবং তা অনুশীলন করুন। ঘুম থেকে উঠে সাথে সাথে এটি সেরে ফেলতে পারেন। এভাবে আপনার শরীর ও মনকে সারাদিনের জন্য তৈরি করুন।।
    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৭ অত্যন্ত অভ্যাস জন্য জরুরি জীবনযাপনের লাইফস্টাইল সুস্থ সুস্থ জীবনযাপন স্বাস্থ্য
    Related Posts
    ঘুম

    ঘুম না হলে কী করবেন? চিকিৎসকের পরামর্শ ও সতর্কতা

    September 28, 2025
    smartphone

    Smartphone এ চার্জ ধীরে হওয়ার কারণ ও সমাধান

    September 28, 2025
    Panta

    পান্তা ভাতের উপকারিতা ও অপকারিতা – গবেষণায় কী পাওয়া গেছে

    September 28, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Selena Gomez and Benny Blanco Confirm Marriage

    Selena Gomez and Benny Blanco Confirm Marriage

    Instagram Data Reveals Big Brother's Most-Followed Houseguest

    Instagram Data Reveals Big Brother’s Most-Followed Houseguest

    Fisch Jungle Adventurer Quest How to Locate Every Lost Bone

    Fisch Jungle Adventurer Quest: How to Locate Every Lost Bone

    What Benny Blanco Said in 5 Words About Selena Gomez's Wedding Photos

    What Benny Blanco Said in 5 Words About Selena Gomez’s Wedding Photos

    জলবায়ু সহনশীল আবাসন

    দুর্যোগপ্রবণ এলাকায় জলবায়ু সহনশীল আবাসন চান প্রধান উপদেষ্টা

    Teresa Giudice's Spain Trip to Support Husband Louie Ruelas

    Teresa Giudice’s Spain Trip to Support Husband Louie Ruelas

    What Most Players Don't Know About Getting Vinefang Rod in Fisch

    What Most Players Don’t Know About Getting Vinefang Rod in Fisch

    এমপিওভুক্ত

    বেসরকারি শিক্ষকদের এমপিওভুক্তির দাবিতে সচিবালয়ে অবস্থান কর্মসূচি

    Government Shutdown: How It Impacts Federal Funding and Services

    Government Shutdown: How It Impacts Federal Funding and Services

    Dampier's 4 TD Passes Fuel Utah's Rout of West Virginia

    Dampier’s 4 TD Passes Fuel Utah’s Rout of West Virginia

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.