সুস্বাস্থ্যের জন্য হজমশক্তি কেন গুরুত্বপূর্ণ? কীভাবে হজমশক্তি বাড়াবেন?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সুস্বাস্থ্যের জন্য হজমশক্তি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি বাধাগ্রস্ত হলে বা কোন ধরণের সমস্যা দেখা দিলে পুরো দেহই স্থবির হয়ে পড়তে পারে। একেক মানুষের মেটাবলিজিম বা হজমশক্তি একেক রকম হয়। অনেক সময় দেখা যায় যে, একই রকম খাবার খেয়েও একজন মোটা হয় কিন্তু আরেক জন হয় না। যারা হোস্টেলে থাকেন তাদের ক্ষেত্রে এ ধরণের সমস্যা দেখা যায় বলে জানান পুষ্টিবিদরা।

হজম শক্তি এতই গুরুত্বপূর্ণ যে এটি বাধাগ্রস্ত হলে পুরো দেহ স্থবির হয়ে যেতে পারে। একেক মানুষের মেটাবলিজম একেক রকমের হয়। একই খাবার খেয়ে একজন মোটা হতে পারে এবং অন্যজন হবে না। কোন খাবার খেলে আপনার সমস্যা হয় সেটি খেয়াল রাখুন।

অনেক সময় মানুষ এটা বুঝতে পারে না কোন খাবার খেলে তার সমস্যা হয়। অনেকের দুধ হজম করতে সমস্যা হয়। তবে দুধ একেবারেই বাদ দেওয়া যাবেনা। নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিনের অভাবে হজম শক্তি দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

   

সব ধরনের শারীরিক ব্যায়াম হজম শক্তিকে বাড়ায় না বলে মনে করে পুষ্টিবিদরা। যে সকল ব্যায়াম শরীরের মাঝের অংশের উপর প্রভাব ফেলে সে সকল ব্যায়ামে হজম প্রক্রিয়া উন্নত হতে পারে। এজন্য শরীরের মাঝের অংশের কর্মকাণ্ড বাড়াতে হবে।

মেঝেতে শোয়ার পর ৯০ ডিগ্রী অ্যাঙ্গেলে দুই পা উঁচু করে রাখতে হবে এবং পা দুটি বাম থেকে ডানে এবং ডান থেকে বামে ঘুরাতে হবে। এ ব্যায়ামটি খুব ভালো কাজ করে। একই জায়গায় দাঁড়িয়ে হালকা লাফানো যায় বা জগিং করা যায় সেটা উপকারে আসে।

শাক জাতীয় খাবার তেল দিয়ে রান্না করতে হবে। মাংসের সাথে যেন লেবু থাকে সেটি খেয়াল রাখতে হবে। অল্প পরিমাণ লেবু খেতে পারলে সেটি ভালো কাজ করে। নিয়মিত দই খাওয়ার অভ্যাস করুন।

রাত জেগে থাকাটা হজমের ক্ষেত্রে মারাত্মক প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। রাতের বেলা পুরোপুরি শ্বাস নেওয়া সম্ভব হয় না। হজম শক্তি বাড়াতে হলে রাতে ঘুমানো জরুরী। প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা যেতে পারে। এ বিষয়গুলি হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।