Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ টিপস
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ টিপস

    Yousuf ParvezSeptember 16, 2024Updated:September 16, 20244 Mins Read
    স্বাস্থ্য বলতে সাধারণত অধিকাংশ মানুষের ধারণা শরীর কেন্দ্রিক। শরীরের যে কোন অসুবিধা বা অসুস্থতাকে অধিক গুরুত্ব দেয়া হয়ে থাকে। সেকারনে স্বাস্থ্য বলতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শারীরিক স্বস্থ্যকেই বুঝানো হয়। শারীরিক সুস্থতাকে সুস্বাস্থ্য এবং শারীরিক অসুবিধা বা সমস্যাকে অসুস্থতা বলে ধরে নেয়া হয়। কিন্তু বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, স্বস্থ্য হলো এমন অবস্থা যেখানে শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক এই তিনটির সুস্থ সমন্বয়কে বোঝায়।
    শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য
    মানসিক স্বাস্থ্য:
    মানসিক স্বাস্থ্য হলো ব্যক্তির ভাবনা, অনুভূতি এবং জীবনের বিভিন্ন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে চলা। এটা মানুষের চাপ মোকাবেলা করতে, অন্যের তুলনা করতে এবং নিজের পছন্দ বেছে নিতে সাহায্য করে। মানসিক স্বাস্থ্য ব্যক্তির ভাল থাকার একটি অবস্থা যার মাধ্যমে সে নিজের সম্ভাবনাকে উপলব্ধি করতে পারে, জীবনের স্বাভাবিক চাপ মোকাবেলা করতে পারে, ফলপ্রসূভাবে কাজ করতে পারে এবং তার নিজের সমাজে অবদান রাখতে পারে। আমরা নিচের বৈশিষ্টগুলো থেকে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে ধারণা করতে পারি-
    মানসিক স্বাস্থ্যের দিক নির্দেশনাসমূহ:
    ১. জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব পোষণ করতে পারে।
    ২. বিভিন্ন ধরণের পরিস্থিতিতে নিজেকে মানিয়ে নিতে পারে।
    ৩. নিজের ক্ষমতাগুলোকে সঠিকভাবে মূল্যায়ণ করতে পারে।
    ৪. নিজের অক্ষমতাগুলোকে সহজে মেনে নিতে পারে;
    রাগ, ভয়, হিংসা, অপরাধবোধ প্রভৃতি অনুভূতির কাছে পরাজিত হয় না।
    ৫. আত্ম-সম্মানবেধ সম্পন্ন থাকে।
    ৬. নিজের কাজ সঠিকভাবে করতে পারে এবং অন্যের দায়িত্বকে মেনে নিতে পারে।
    ৭. অন্যের সাথে সম্পর্ক দীর্ঘস্থায়ী এবং কার্যকর রাখতে পারে।
    মানসিক সমস্যা:
    মানসিক সমস্যা হচ্ছে এমন কতগুলো সমস্যা যা ব্যক্তির মাঝে উপস্থিত হয়ে ব্যক্তির স্বাভাবিক জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করে, এলোমেলো করে দেয়; মানসিক সমস্যার করণে ব্যক্তির নানা ধরণের ভোগান্তি হয় কিন্তু তা বাইরে থেকে প্রকটভাবে বোঝা যায়না।
    নিচের সাধারণ কারণগুলি হলো মানসিক অবসাদের লক্ষণ:
    ১. শারীরিকভাবে ক্লান্ত থাকা
    ২. হতাশ বা নিরাশ বোধ করা
    ৩. চাপ বা উদ্বেগ বোধ করা
    ৪. সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম
    ৫. অসহায়ত্ব অনুভূতি
    ৬. বিশৃঙ্খলা
    ৭. অন্যান্য মানুষের সাথে বিরক্তি
    ৮. প্রিয়জনের সাথে তর্ক বা বিচ্ছেদ
    ৯. বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন
    ১০. আত্মঘাতী চিন্তা
    ১১. যেকোনো কিছুতেই বিরক্তি প্রকাশ করা
    ১২. মনোনিবেশ করতে না পারা
    ১৩. খারাপ সময়ে ধুমপান বা অ্যালকোহলের মতো পদার্থকে বেছে নেওয়া।
    আপনার মানসিক অবসাদ থেকে রক্ষা পেতে হলে শারীরিক এবং মানসিক উভয় জায়গাতেই মনোনিবেশ দিতে হবে। অনুপ্রাণিত এবং উৎপাদনশীল থাকার জন্য সমস্ত অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে মুক্তি পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা হলো আপনি নিজেকে জানুন, নিজের যত্ন নিন এবং নিজেকে সময় দিন।
    শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য:
    স্বাস্থ্য বলতে সাধারণত অধিকাংশ মানুষের ধারণা শরীর কেন্দ্রিক। শরীরের যে কোন অসুবিধা বা অসুস্থতাকে অধিক গুরুত্ব দেয়া হয়ে থাকে। সেকারনে স্বাস্থ্য বলতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শারীরিক স্বস্থ্যকেই বুঝানো হয়। শারীরিক সুস্থতাকে সুস্বাস্থ্য এবং শারীরিক অসুবিধা বা সমস্যাকে অসুস্থতা বলে ধরে নেয়া হয়। কিন্তু বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, স্বস্থ্য হলো এমন অবস্থা যেখানে শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক এই তিনটির সুস্থ সমন্বয়কে বোঝায়।
    মানসিক স্বাস্থ্য:
    মানসিক স্বাস্থ্য হলো ব্যক্তির ভাবনা, অনুভূতি এবং জীবনের বিভিন্ন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে চলা। এটা মানুষের চাপ মোকাবেলা করতে, অন্যের তুলনা করতে এবং নিজের পছন্দ বেছে নিতে সাহায্য করে। মানসিক স্বাস্থ্য ব্যক্তির ভাল থাকার একটি অবস্থা যার মাধ্যমে সে নিজের সম্ভাবনাকে উপলব্ধি করতে পারে, জীবনের স্বাভাবিক চাপ মোকাবেলা করতে পারে, ফলপ্রসূভাবে কাজ করতে পারে এবং তার নিজের সমাজে অবদান রাখতে পারে। আমরা নিচের বৈশিষ্টগুলো থেকে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে ধারণা করতে পারি-
    মানসিক স্বাস্থ্যের দিক নির্দেশনাসমূহ:
    ১. জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব পোষণ করতে পারে।
    ২. বিভিন্ন ধরণের পরিস্থিতিতে নিজেকে মানিয়ে নিতে পারে।
    ৩. নিজের ক্ষমতাগুলোকে সঠিকভাবে মূল্যায়ণ করতে পারে।
    ৪. নিজের অক্ষমতাগুলোকে সহজে মেনে নিতে পারে;
    রাগ, ভয়, হিংসা, অপরাধবোধ প্রভৃতি অনুভূতির কাছে পরাজিত হয় না।
    ৫. আত্ম-সম্মানবেধ সম্পন্ন থাকে।
    ৬. নিজের কাজ সঠিকভাবে করতে পারে এবং অন্যের দায়িত্বকে মেনে নিতে পারে।
    ৭. অন্যের সাথে সম্পর্ক দীর্ঘস্থায়ী এবং কার্যকর রাখতে পারে।
    মানসিক সমস্যা:
    মানসিক সমস্যা হচ্ছে এমন কতগুলো সমস্যা যা ব্যক্তির মাঝে উপস্থিত হয়ে ব্যক্তির স্বাভাবিক জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করে, এলোমেলো করে দেয়; মানসিক সমস্যার করণে ব্যক্তির নানা ধরণের ভোগান্তি হয় কিন্তু তা বাইরে থেকে প্রকটভাবে বোঝা যায়না।
    নিচের সাধারণ কারণগুলি হলো মানসিক অবসাদের লক্ষণ:
    ১. শারীরিকভাবে ক্লান্ত থাকা
    ২. হতাশ বা নিরাশ বোধ করা
    ৩. চাপ বা উদ্বেগ বোধ করা
    ৪. সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম
    ৫. অসহায়ত্ব অনুভূতি
    ৬. বিশৃঙ্খলা
    ৭. অন্যান্য মানুষের সাথে বিরক্তি
    ৮. প্রিয়জনের সাথে তর্ক বা বিচ্ছেদ
    ৯. বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন
    ১০. আত্মঘাতী চিন্তা
    ১১. যেকোনো কিছুতেই বিরক্তি প্রকাশ করা
    ১২. মনোনিবেশ করতে না পারা
    ১৩. খারাপ সময়ে ধুমপান বা অ্যালকোহলের মতো পদার্থকে বেছে নেওয়া।
    https://inews.zoombangla.com/%e0%a6%b8%e0%a7%8d%e0%a6%ae%e0%a6%be%e0%a6%b0%e0%a7%8d%e0%a6%9f%e0%a6%ab%e0%a7%8b%e0%a6%a8-%e0%a6%b8%e0%a7%8d%e0%a6%b2%e0%a7%8b-%e0%a6%b9%e0%a6%b2%e0%a7%87-%e0%a6%ab%e0%a6%be%e0%a6%b8%e0%a7%8d/
    আপনার মানসিক অবসাদ থেকে রক্ষা পেতে হলে শারীরিক এবং মানসিক উভয় জায়গাতেই মনোনিবেশ দিতে হবে। অনুপ্রাণিত এবং উৎপাদনশীল থাকার জন্য সমস্ত অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে মুক্তি পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা হলো আপনি নিজেকে জানুন, নিজের যত্ন নিন এবং নিজেকে সময় দিন।
    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    এবং গুরুত্বপূর্ণ জন্য টিপস মানসিক লাইফস্টাইল শারীরিক স্ব-যত্নের স্ব-যত্নের টিপস স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যের
    Related Posts
    Moringa leaves

    সজনে পাতার উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম

    August 27, 2025
    চা

    জানেন পৃথিবীতে কত প্রকার চা আছে?

    August 27, 2025
    হারবাল অ্যালোভেরা

    ত্বকের ঝুলে পড়া রোধে উত্তম হারবাল অ্যালোভেরা

    August 27, 2025
    সর্বশেষ খবর
    মোবাইলের পাওয়ার বাটন

    পাওয়ার বাটন কাজ না করলে যেভাবে মোবাইল বন্ধ করবেন

    Realme Narzo 70 Turbo

    স্টাইল ও পারফরম্যান্সে সেরা ৫টি স্মার্টফোন, যা নজর কাড়বে সবার!

    Rumin

    হাসনাতকে নিয়ে করা মন্তব্যের ব্যাখ্যা দিলেন রুমিন ফারহানা

    OPPO F29 Pro plus 5G

    OPPO F29 Pro Plus 5G : দুর্দান্ত সব ফিচার নিয়ে শিগ্রই আসছে

    Salman-Khan

    দুবাইতে আছে সালমান খানের স্ত্রী ও ১৭ বছরের সন্তান, মুখ খুললেন অভিনেতা

    Studnet

    টিয়ারশেল-সাউন্ড গ্রেনেড নিক্ষেপ, ছত্রভঙ্গ বুয়েট শিক্ষার্থীরা

    Moringa leaves

    সজনে পাতার উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম

    web series

    নতুন ওয়েব সিরিজে পারিবারিক সম্পর্কের জটিলতা, দর্শকদের কৌতূহল তুঙ্গে!

    ইসলামী ব্যাংক

    ২০২৪ হিসাব বছরে লভ্যাংশ দেবে না ইসলামী ব্যাংক

    mobile phone

    চার্জবিহীন মোবাইল ফোন, প্রযুক্তির নতুন দিগন্ত!

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.