হ্যাপি হরমোন্স: আপনার ভালো-খারাপ লাগার অনুভূতি নিয়ন্ত্রয়ণ করে যে ৪ হরমোন

আপনার ঘন ঘন মন খারাপ হয়? প্রায় সময় নিজের আবেগ-অনুভূতির উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন? ঘন ঘন এরকম হলে আপনার ডিমেনশিয়া, পার্কিসন এর মত মস্তিষ্কজনিত রোগ হতে পারে। আমরা এতটা ব্যস্ততায় সময় কাটাই যে মানসিক অবসাদ থেকে দূরে থাকা প্রায় অসম্ভব।

আমাদের মেজাজ অনুভূতি ভালো লাগা নিয়ন্ত্রণ করে চার ধরনের হরমোন। বিশেষজ্ঞরা এদের নাম দিয়েছে হ্যাপি হরমোন্স। এ বিশেষ চারটি হরমোনের নাম হল ডোপামিন, সেরোটোনিন, অক্সিটোসিন, এন্ডোরফিন ইত্যাদি।

ডোপামিন আমাদের ভালো লাগার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে। কেউ আপনার প্রশংসা করলে এবং আপনার প্রেমে পড়লে এ হরমোন নিঃসৃত হয়। ডোপামিন এ প্রায় ২০০ প্রকার রিসিপ্টার জিন থাকে। আপনি যদি সাফল অর্জন করেন বা কোন প্রতিযোগিতায় বিজয়ী হন তাহলে ডোপামিন হরমোন নিঃসৃত হয়ে থাকে। আপনি যদি নিয়মিত শরীরচর্চা করেন এবং মন ভালো থাকে তাহলেও এ ধরনের হরমোন নিঃসৃত হয়ে থাকে।

মানব শরীরের বিপাকীয় নিয়ন্ত্রণ সেরোটোনিন হরমোনের হাতে থাকে। পালং শাক, লেটুস, বাদাম সহ অনেক পুষ্টিকর খাদ্য এই হরমোন তৈরি হওয়ার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে।

অক্সিটোসিন হরমোনটি আমাদের মনের প্রেম ও ভালোবাসার অনুভূতি নিয়ে কাজ করে। পরিবারের প্রতি আপনার আন্তরিকতা বৃদ্ধি, বন্ধুদের সাথে আড্ডা, পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটানোর সময় এই হরমোন নিঃসৃত হয়ে থাকে।

আপনি যখন শারীরিকভাবে ও মানসিকভাবে কষ্ট পান তখন সেখান থেকে বের হওয়ার জন্য এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসৃত হয়ে থাকে। আপনি দীর্ঘদিন ধরে মানসিকভাবে বিপর্যস্ত অবস্থায় থাকলে শরীরের উপর তার বিরূপ প্রতিক্রিয়া পড়বে।

আপনার প্রতি পরামর্শ হলো নিয়মিত শরীরচর্চা করুন ও পুষ্টিকর খাবার খান। দীর্ঘ সময় ধরে মন খারাপ করে থাকবেন না ও সদা প্রফুল্ল থাকার চেষ্টা করুন।